تغذیه دوران بارداری در طب سنتی
توجه به تغذیه دوران بارداری و نوع سبک زندگی برای سلامتی جنین در رحم مادر توجه ویژه ای لازم دارد. سلامتی مادر به طور مستقیم روی سلامتی نوزاد تاثیر می گذارد. حتی بهتر است پیش از اقدام به بارداری سلامتی مرد و زن تایید و مزاج شان به اعتدال برسد. برای هر خانم بارداری بر حسب ویژگی ها و وزنی که دارد ، مقداری افزایش وزن توصیه شده است و اینگونه نیست که این افزایش وزن برای همه خانم های باردار به یک اندازه باشد . خانم های بارداری که وزن کمی دارند باید حدود 18 کیلوگرم وزن طی دوران بارداری اضافه کنند اما اضافه وزن خانم ها با وزن متوسط در دوران بارداری باید 11تا16 کیلوگرم باشد و زنان بارداری که اضافه وزن دارند باید 6و8 تا 11کیلوگرم وزن اضافه کنند. خانم های بارداری که اضافه وزن دارند نباید درطی دوران بارداری وزن خود را کم کنند زیرا این اقدام سبب آسیب های زیادی به جنین می شود. اضافه شدن وزن در دوران بارداری باید به صورت مرتب صورت بگیرد و به همین دلیل پزشک متخصص زنان خانم باردار را در هر بار چکاپ وزن می کند، کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند.
ممنوعات تغذیه دوران بارداری در طب سنتی
- زرشک ، کرفس ، گشنیز ، زعفران ، ترشیجات (سرکه ، سیب ترش ، ماست ترش ) ، سفیده تخم مرغ ، کافئین (چای پررنگ، قهوه، نوشابه های کولا) و نیز خوراکی های مصنوعی و صنعتی، آب میوه های بسته بندی شده، تنقلات ناسالم، رنگهای خوراکی، فست فودها، آب یخ و … را نخورید
- مصرف زیاد کرفس در مادران باردار باعث افزایش ابتلای کودکان آنها به آلرژی در آینده می شود.
- مصرف زیاد گشنیز در دوران بارداری، بر روی حافظه و قدرت یادگیری در کودک به طور کوتاه مدت عوارض نامطلوبی دارد.
- مصرف کافئین در بارداری باعث ایجاد آسیبهای سلولی در جنین و بروز پرهاکلامپسی و از دست دادن زودرس حاملگی در مادر می شود.
- زنان باردار بهتر است از زیاده روی در مصرف سیر پرهیز کنند چرا که می تواند باعث افزایش انقباضات رحمی و افزایش احتمال سقط یا زایمان زودرس گردد.
- مصرف آلوئه ورا و فراورده های آن به دلیل ایجاد انقباضات رحمی و افت فشارخون در بارداری می تواند خطر ساز شود و باید تا حد ممکن از آن پرهیز کرد
خوردن کندر در بارداری
- از موضوعاتی است که بسیاری از زنان باردار نسبت به آن کنجکاو شده اند و بعضا به اشکال مختلف مورد استفاده قرار داده اند. در این زمینه چند نکته باید مدنظر قرار گیرد:
- این که زمان توصیه شده برای مصرف کندر به قصد تأثیر بر تکامل مغزی جنین، ماه سوم بارداری است.
- اینکه کندر مورد استفاده برای این کار باید کندر ذکر باشد.
- مصرف کندر در ماه سوم باید به صورت جویدنی باشد نه خوردن، و به مدت ۱-۲ هفته و روزی ۱ نخود. احتمالا با جویدن در اثر ترشحات بزاقی چیزی از صمغ جدا می شود که در حالت گوارشی این اثر ظاهر نمی شود.
- مصرف کندر در سایر ماه ها ممکن است با عارضه همراه باشد به ویژه نقاطی که تکامل آنها بعد از ماه سوم بارداری نیز ادامه پیدا می کند
موثرترین سبزیجات برای سلامتی چشم از دیدگاه طب سنتی
پنج عدد انجیر و ده عدد آلوی بخارا هر شب خیس کرده و صبح میل کنید. یا برگه هلوو زرد آلو و آلوی بخارا از هر کدام 5 عدد هر شب خیس کرده و صبح میل کنید. هر روز یک لیوان آب سیب تازه میل کنید. اگر مادر دچار گرمی است، آب سیب و هندوانه و آب لیمو شیرین را با هم مخلوط و روزی سه لیوان میل کند.
میوه های فصل بهار:
هر روز سیب گلاب یا سیب قندک، زردآلو، آلوی قطره طلا، گوجه سبز، هلو، شلیل، گیلاس، آلبالو، چاغاله بادام که از هر کدام حداقل یک تا 5 عدد میل کند.
میوه های تابستانی:
انگور، انبه، آناناس، هندوانه، شاه توت، توت سیاه، گرمک و طالبی از هر کدام به میزان کم روزانه میل کنید.
میوه های پاییزی:
خربزه، ازگیل، خرمالو، انار، زالزالک و... به میزان روزانه کم میل کنید. میوه های فصل زمستان: انواع مرکبات و... روزانه به میزان کم میل کنید. میوه هایی مانند خرما در تمام فصول، هر روز حداقل سه عدد و از خشکبارها مثل: پسته ، فندق، بادام، کشمش و نخودچی روزانه از هر کدام سه نا هفت عدد میل کنید. رژیم های غذایی مانند رژیم انگور، رژیم انبه، رژیم سیب درختی (در این رژیم ها مقدار صرف میوه نسبت به افرادی عادی تا ده برابر افزایش می یابد و در عوض از غذاهای پختنی کاهند.) تحت نظر متخصص تغذیه سنتی اسلامی، مفید است. هر هفته حداقل یک تا دو بار پنیر وگردو همراه با صبحانه میل کنید. ( استفاده از نانهایی که بدون جوش شیرین آماده و بر روی آن سیاه دانه و کنجد پاشیده شود.( سبوس برنج را آسیاب کرده؛ در کته برنج هر بار یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری اضافه کنید. هر روز در صورت امکان یک عدد بلال تازه را روی زغال کباب کرده میل کنید. برای افزایش نیروی حافظه، شجاعت و زیبایی کودک، سه لیوان از مخلوط آب سیب، آب به و آب انگور میل کنید؛ اگر چند عدد مویز بدون هسته هم اضافه کنید، بهتر است. « روزی یک بار به اندازه یک ماش کندر خوراکی میل کنید. از روزی سه بار، هر بار یک لیوان آب استخوان راسته گوسفند، در غذای مادر ریخته شود.
غذاهای مفید در ناهار و شام
خوراک میگو، قلیه ماهی، آبگوشت با گوشت گوسفندی هفته ای یک بار، گوشت شتر هر ماه یک وعده غذایی به صورت کباب یا آب پز و یا خورش، گوشت ماکیان هفته ای دو بار، مرغ خانگی، بلدرچین، تیهو، بوقلمون، شتر مرغ، اردک، غاز و مرغابی، کبک و گنجشک و امثال آن
تذکر:
خوردن سبزی همراه غذا فراموش نشود. غذای شب سبک باشد و از خوردن غذای سنگین و چرب پرهیز شود. در طب سنتی به خوردن صبحانه اکیدا توصیه می شود. توصیه مهم در طب سنتی، توجه به مزاج هر فرد بوده و مراجعه به یک پزشک طب سنتی قبل از انجام هر کاری می تواند به نتیجه گیری بهتر در دوران بارداری کمک کند.
