ممکن است تا ٣٠ سالگی پوست شما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با برخورد هر تابش خورشید به پوست شما، زیبایی و لطافت پوست شما تحت تأثیر قرار گرفته و لکه ها و چروک های ریز شروع به نمایان شدن می کنند.اثرات تخریبی نور خورشید و سرعت پایین ترمیم سلول های پوست باعث ایجاد لکه ها و چین و چروک هایی روی پوست می شوند. در این مقاله به روش های کم هزینه ای خواهیم پرداخت که می توانید به کمک آنها سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.
ممکن است تا ٣٠ سالگی پوست شما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با برخورد هر تابش خورشید به پوست شما، زیبایی و لطافت پوست شما تحت تأثیر قرار گرفته و لکه ها و چروک های ریز شروع به نمایان شدن می کنند. اولین خطوط و چین و چروک ها معمولا در اطراف چشم ها و لب ها به وجود می آیند.
بعد از تمام شدن دهه سوم زندگی پوست شما نازک تر و ظریف تر می شود. این قضیه به دلیل کم شدن میزان کلاژن و همچنین کاهش سرعت بازسازی سلول های پوست است. این حالت ممکن است باعث شود که صورت شما کسل کننده و شل به نظر برسد و دیگر گونه های شما به آن شادابی گذشته نباشد. از طرفی زندگی های مدرن و شلوغ امروزی باعث افزایش استرس شده که همین قضیه می تواند روی پوست شما تأثیر بدی داشته باشد.
از طرفی دیگر پوست شما مانند دوران نوجوانی و دهه ٢٠ سالگی غیرقابل پیش بینی نیست. در این دهه از زندگی تقریبا تمرکز شما باید روی لایه بردارها باشد.لایه برداری به بازسازی سلول های پوست و هیدراتاسیون کمک می کند و با بروز لکه های پوستی مقابله می کند.
دوری از نور خورشید:
همیشه، از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و دقت کنید که طیف وسیعی (مسدود کننده ماورا بنفش UVA و ماورا بنفش UVB )باشد. مهم نیست که روز ابری یا آفتابی باشد اشعه ماورا بنفش همیشه وجود دارد به خاطر داشته باشید که هر چند ساعت یک بار، کرم را دوباره بزنید.
میزان آسیب نور فرا بنفش خورشید با حدود 90 % نشانه های پیری مرتبط است. اشعه ماورا بنفش، الاستین پوست را از بین می برد، بافتی که قابلیت ارتجاعی خود را دست می دهد منجر به ظاهری مات و شل می شود و همچنین باعث تغییر رنگ پوست، چین و چروک و لکه های پوستی می شود ممکن است این آسیب سال ها ظاهر نشود، بنابراین پیش گیری اولیه بسیار مهم است.
داشتن رژیم غذایی گیاهی:
سالم و جوان ماندن وقتی است که یک رژیم غذایی سالم عمدتا از میوه ها و سبزیجات را داشته باشید که با پروتئین و غلات همراه است. این غذاها مواد غذایی کلیدی را فراهم می کنند که از پیری جلوگیری می کنند میوه ها و سبزیجات نیز مصرف فیتو کیمیکال ها را افزایش می دهند که به دفاع در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.
نوشیدن مقدار زیادی آب:
می خواهید بدانید چطور به طور طبیعی جوان تر به نظر برسید؟ هر روز 6 تا 8 لیوان آب تصفیه شده برای حفظ نرمی پوست بنوشید.خشکی باعث می شود که پوست خشک و چروکیده شود آب و هوای مناسب باعث می شود که بافت های پوست شاداب ، جوان تر و سالم تر شوند.
چگونه پوست خود را با محصولات خانگی پاکسازی کنیم؟
آووکادو
آوکادو هم سرشار از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر پیری کمک می کند. البته آووکادو چربی های ضروری هم دارد. این چربی ها کوهی از کلاژن با ساختار پروتئینی می سازند که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست لازم است. شما می توانید غیر از خوردن آووکادو آن را به صورت موضعی هم استفاده کنید. استفاده از پوره ی آووکادو روی سطح پوست می تواند برای پوست های خشک و ضعیف جنبه ی درمانی داشته و تغذیه کننده ی خوبی باشد.
ترک سیگار
شواهد موجود نشان می دهد افراد سیگاری از خطوط و چین و چروک بیشتری نسبت به غیرسیگاری ها رنج می برند. زیرا مونوکسید کربن موجود در سیگار، گردش خون محیطی (مویرگ های خونی کوچک که کار تغذیه ی پوست را به عهده دارند) را مختل می کند. دوستان عزیزم این را من نمی گویم این حاصل بررسی های یک طبیعت درمانگر (کسی که برای درمان از شیوه های طبیعی استفاده می کند) به نام لورنس کرک (Laurence Kirk) است.
سیگار کشیدن جذب ویتامین C (که عنصر ضروری برای رشد کلاژن جدید به شمار می آید) توسط بدن را هم متوقف می کند.
توت فرنگی
این میوه ی تابستانی منبع غنی از ویتامین C در اختیار شما قرار می دهد و همان طور که پیشتر هم گفته شد، ویتامین C چون ساختار کلاژن ها را تقویت می کند برای ایجاد بافت پوست ضروری است. همان طور که می دانید کلاژن ها برای جوان ماندن پوست صورت اهمیت زیادی دارند؛ زیرا همانند یک چهارچوب محکم از سلول های پوست محافظت می کنند.
