اسموتی یک نوشیدنی فوق العاده مقوی است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود. در واقع اجزای میوه را به حالت طبیعی می شکنند تا به نوشیدنی ایده آل تبدیل شود.در نظر داشته باشید اسموتی همانند آبمیوه آبکی نیست و بافت دارد. بافت اسموتی کاملا نرم و نوشیدن آن لذت بخش است. شما وقتی اسموتی می نوشید، علاوه بر آبمیوه، بافت و گوشت میوه را می خورید که ویتامین های زیادی دارند.تهیه ی اسموتی خیلی راحت است و کاملا سلیقه ای است. شما می توانید هر ترکیبی که می خواهید به آن اضافه کنید، مثل: گیاهان، سبزیجات، میوه ها، دانه و مغزها، ادویه ها و … . در ادامه با طرز تهیه اسموتی لوتوس در ساعد نیوز آشنا می شوید .
تفاوت بین ارزش غذایی آبمیوه و اسموتی
آبمیوه منبعی از ویتامین ها است که برای بیماران و افرادی که توان غذا خوردن ندارند، بسیار تجویز می شوند و نقش مهمی در سلامت بدن دارند. دلیل اصلی تجویز آبمیوه، راحت نوشیدن آن است و بدن نیازی ندارد برای جذب ویتامین و هضم آن فعالیتی انجام دهد. درمان خیلی از بیماری ها با نوشیدن آبمیوه طبیعی انجام می شود. و اما اسموتی، یک وعده ی غذایی خوب برای بعد از ورزش است. در واقع با نوشیدن آن، هم انرژی می گیرید و هم تشنگی و گرسنگی که در اثر ورزش به وجود آمده را برطرف می کند.
اسموتی همین طور برای افرادی که تصمیم گرفتند، رژیمی غذایی گیاه خواری را آغاز کنند، توصیه می شود. چون طعم خوب اسموتی و تأمین انرژی آن، خیلی کمک می کند که احساس خوبی داشته باشند و بتوانند به خوبی از پس رژیم خود برآیند. همان طور که می دانید فیبر موجود در اسموتی به دفع شدن سموم بدن کمک می کند. روده همیشه در معرض سموم بدن است. اسموتی مسئولیت تمیز کردن روده را برعهده می گیرد.وقتی می خواهید اسموتی را تهیه کنید، حتما از ترکیبات متنوع استفاده کنید تا اسموتی مورد نظرتان خوش طعم شود و از نوشیدن آن لذت ببرید.
مواد لازم برای اسموتی لوتوس
- بستنی وانیلی: ۳ اسکوپ
- موز یخ زده: ۱ عدد
- کرم بیسکویت لوتوس: ۱ قاشق غذاخوری
- بیسکویت لوتوس: ۴ عدد
- شیر خنک: دو سوم پیمانه
- یخ: ۵ تا ۶ قالب
طرز تهیه اسموتی لوتوس
- ۳ اسکوپ بستنی وانیلی، ۱ عدد موز یخ زده، ۱ قاشق غذاخوری کرم بیسکویت لوتوس، ۴ عدد بیسکویت لوتوس، دو سوم پیمانه شیر خنک و ۵ تا ۶ قالب یخ را در مخلوط کن بریزید و همه را با هم میکس کنید.
- اسموتی را درون لیوان بریزید و با بیسکویت تزیین کنید.
روش تهیه اسموتی بهاری و انرژی زا
