برای درمان سلولیت ابتدا باید بدانید سلولیت چیست. اغلب افراد خصوصاً خانم ها بدون این که نام آن را بدانند، دارای سلولیت هستند. سلولیت در واقع همان پوست پرتقالی شکلی است که به دلیل وجود سلول های چربی زیر پوست یا همان لایه اپیدرم ایجاد می شود. افراد بسیاری از وجود سلولیت بر روی بدن خود ناراضی هستند و مدام از این شکایت می کنند که حضور سلولیت ها اعتماد به نفس آنها را تحت تأثیر قرار داده است و نمی توانند لباس هایی را که دوست دارند بپوشند و همیشه مجبورند آنها را از نظرها دور نگه دارند.
سلولیت چیست؟
سلولیت نوعی چربی است که به شکلی متفاوت روی پوست نمایان می شود. علت سلولیت را باید این گونه معرفی کرد که این نوع خاص از چربی زیر پوستی، بین عضلات و فیبرهایی که پوست را به عضله وصل می کند، گیر کرده است و با فشاری که کیسه های چربی به بافت پوست وارد می کنند، ظاهری پرتقالی شکل به پوست می دهند و فرورفتگی هایی را روی پوست به وجود می آورند. سلولیت ها اغلب بعد از سنین بلوغ دیده می شوند و در خانم ها به دلیل اینکه حجم فیبر در بافت های مفصلی و ارتباط دهنده آنها بیشتر است، به میزان بیشتری وجود دارد که به حدود۸۰-۹۰ درصد می رسد. ممکن است در خانم های جوان هم سلولیت دیده شود ولی میزان آن در افرادی که سن بالاتری دارند، به دلیل نازک شدن پوست بیشتر است. با افزایش چربی و شل شدن عضلات بدن، درصد بروز سلولیت بیشتر می شود.
باید بدانید که سلولیت در هر قسمتی از بدن که چربی تجمع پیدا کند مانند شکم، بازو و غیره دیده می شود ولی اغلب در ناحیه باسن و ران پدید می آید. این نواحی بیشتری چربی را دارا هستند و به همین دلیل احتمال ایجاد سلولیت ران و سلولیت پا و حتی در برخی مواقع سلولیت شکم بیشتر است. تصور نکنید که داشتن سلولیت به این مفهوم است که شما اضافه وزن دارید، حتی افراد لاغر هم ممکن است دچار سلولیت شوند.
از دیگر علت سلولیت پوست رژیم غذایی ناسالم، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن، ورزش نکردن، کم آبی، درصد چربی بدن و متابولیسم ضعیف هستند. البته ژنتیک هم در سلولیت نقش دارد و اگر مادر شما دارای سلولیت بوده است، احتمال بروز آن در شما هم افزایش می یابد. البته وجود سلولیت برای سلامتی بدن مشکلی ایجاد نمی کند و در واقع ضرری ندارد و برای عوارض سلولیت به غیر از تغییر در ظاهر پوست نمی توان نکته دیگری را نام برد، ولی بهتر است برای اینکه ظاهری زیباتر داشته باشید، برای از بین بردن آنها دست به کار شوید.
درمان سلولیت چیست؟
بدن شما مواد سمی را در سلول های چربی ذخیره می کند تا میزان آنها در ارگان های حیاتی کاهش یابد. یکی از کلیدهای درمان سلولیت این است که مواد سمی را از درون بدن خود پاک کنید و همچنین احتمال ورود مجدد آنها را کاهش دهید. البته با جلوگیری از ورود مواد سمی به بدن علاوه بر کاهش سلولیت، به سلامت بیشتر خود نیز کمک بزرگی کرده اید. باید این مژده را به شما بدهیم که برای درمان سلولیت بدن راهکارهایی وجود دارد که با پیش گرفتن آنها می توانید تا درصد بسیاری موفق به رفع سلولیت شوید:
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی خود را به سمتی پیش ببرید که از میوه های تازه، سبزیجات، مواد پروتئینه سالم و غلات بیشتر مصرف کنید و خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی و خوراکی های فرآوری شده مانند نان سفید و نوشابه های گازدار و انرژی زا و البته شکر را به حداقل برسانید. برخی مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین به دلیل آنکه جریان خود و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، باعث بدتر شدن وضعیت سلولیت بدن می شود. سیگار کشیدن را ترک کنید چرا که باعث ورود مواد سمی و خطرناک به بدن می شود.
خوردن غذاهایی که میزان زیادی نمک دارند و شور هستند، باعث تورم و باد کردن بیشتر سلول های چربی می شوند و به دنبال آن باعث می شوند که سلولیت ها بیشتر به چشم بیایند. پس بهتر است که میزان مصرفی سدیم خود را کنترل کنید و با خوردن حجم زیادی از غذاهای فیبردار مانند سبوی و جو دوسر، جذب پتاسیم را تنظیم کنید. همچنین خوردن غلات مانند میوه و سبزی باعث از بین بردن و دفع مواد سمی و بیهوده از روده ها می شود.
آب زیادی بنوشید و تلاش کنید تا این میزان به ۲-۴ لیتر در روز برید. نوشیدن آب کافی موجب می شود مواد سمی از بدن دفع شوند و به تمیز شدن بدن کمک می کند. همچنین می تواند در دفع چربی هم اثرگذار باشد. آب باعث استحکام بیشتر کلاژن و بافت های ارتباط دهنده پوست می شود و در نتیجه آن پوست سفت تر می شود. همچنین نوشیدن آب کافی بر کاهش چروک روی پوست هم تأثیر مثبت دارد. هم زمانی که آب کافی در بافت و درون بدن شما وجود نداشته باشد، وضعیت سلولیت بدتر می شود. کمبود آب باعث نازک شدن پوست و ضعیف شدن آن می شود؛ زمانی که پوست نازک باشد، سلولیت بیشتر نمایان می شود.
ورزش
از آنجایی که سلولیت چربی است، اضافه وزن باعث بیشتر شدن سلولیت می شود و اگر می خواهید بدانید بهترین روش درمان سلولیت چیست باید به دنبال انجام حرکات ورزشی مانند پیاده روی، دوی آهسته، شنا، یوگا و غیره باشید. به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید این دوره زمانی سه بار در هفته و یا حتی بیشتر تکرار شود. با عرق کردن در حین انجام ورزش، مواد سمی را هم از طریق پوست خود دفع می کنید.
بهتر است چند حرکت ورزشی که به کاهش سلولیت بدن کمک می کند را بشناسید. در مورد این حرکات آنچه اهمیت دارد این نکته است که باید به تعداد زیاد و برای هر دو پا انجام شود. با انجام متداوم این حرکات آثار کاهش سلولیت بدن را مشاهده می کنید. ورزش کردن یک درمان قطعی سلولیت به شمار می رود.
اسکوات پا باز: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پنجه پا را رو به بیرون ببرید. زانوها را خم کنید و بالا تنه را به سمت پایین بکشید، فراموش نکنید که ستون فقرات شما باید کاملاً صاف باشد و شکم را هم سفت کنید. عضلات سرینی را سفت کنید، دوباره بالا بروید و بایستید.
اسکوات پیستول یا تپانچه ای: بایستید و کمی پاها را از هم باز کنید. یکی از پاها را به سمت جلو بیاورید ولی زانو را خم نکنید. دو دست خود را به سمت جلو بیاورید و به هم برسانید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. بدن را به صورت نشسته درآورید و به پایین بیایید، وزن خود را روی پاشنه پا بیندازید. سپس مجدد با سفت کردن عضلات سرینی بایستید. این حرکت را برای هر دو پا و به تعداد زیاد انجام دهید.
لانج به طرفین: بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه ها را به سمت روبرو قرار دهید. یکی از زانوها را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و سعی کنید با کشیدن بدن خود به سمت همین زانو، وزن بدن خود را روی همین پا بیندازید و پای دیگر را صاف نگهدارید و فراموش نکنید که عضلات سرینی را سفت کرده باشید. بعد از چند ثانیه بلند شوید، به وسط بیایید و به روی پای دیگر بروید.
لانج به عقب روی استپر: استپر یکی از وسایل ورزشی است که کمی از روی زمین ارتفاع دارد تا به راحتی بتوانید روی آن رفته و سپس پایین بیایید. شما در خانه می توانید از یک چهارپایه کوتاه استفاده کنید. یک تا دو قدم جلوتر از استپر بایستید. یکی از پاها را روی استپر قرار دهید به صورتی که شست پا روی سطح و پاشنه رو به بالا قرار گیرد. زانوی دیگر خود را خم کنید و بدن را به سمت زمین بکشید به شکلی که هر دو زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد. در نظر داشته باشید که زانو نباید از مچ پا جلوتر برود. عضلات سرینی را سفت کنید و وزن را روی زانویی که به سمت جلو خم شده و روی زمین قرار دارد، بیندازید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید.
حرکت پل تک پا: به پشت روی زمین بخوابید. هر دو زانو را خم کنید و پاشنه را تا نزدیکی باسن بیاورید. یکی از پاهای خود را بالا بیاورید و زانو را صاف کنید. پای خود را به شکل عمودی نگه دارید و با سفت کردن عضلات سرینی، باسن خود را از روی سطح زمین بلند کنید تا به شکل پل در بیاید و مجدد روی زمین قرار دهید.
شاید تصور کنید که از دست دادن وزن و کاهش سلول های چربی پوست می تواند به از بین بردن سلولیت ها کمک کند و ظاهر حفره دار و آزاردهنده پوست را برای همیشه پاک کند. ولی باید بدانید که رژیم لاغری و کاهش وزن موجب شل شدن و افتادگی پوست می شود، به دلیل اینکه حجمی از سلول های چربی از دست رفته که پیش از آن زیر پوست را پر کرده است. می توان تا جدی آن را مشابه بادکنک باد شده تصور کرد که با از دست دادن حجم چربی، شل شدگی و افتادگی پوست به چه شکل ظاهر می شود. پس بسیار مهم است که در کنار کاهش وزن، ورزش کردن را هم در پیش بگیرید تا به سفت شدن پوست خود کمک کنید.
ماساژ ضد سلولیت
ماساژ سلولیت چیست؛ ناحیه ای از بدن که دارای سلولیت است را روزانه ماساژ دهید تا جریان خون در آن نواحی بیشتر شود و مایع میان بافتی کاهش یابد و تنظیم شود. در این حالت است که پوست به مرور زمان سطح صاف تری پیدا می کند همچنین جریان لنفاوی در پوست باعث از بین بردن مواد سمی در لایه چربی می شود که ممکن است باعث التهاب و تورم بیشتر سلولیت شود. ماساژ سلولیت را می توانید با برس مخصوص و یا با کمک دست انجام دهید. منظور از برس مخصوص یا همان ماساژور سلولیت، مدل هایی است که روی بدنه خود دارای برجستگی های متعددی هستند که باعث ماساژ چربی ها می شود.
تصور نکنید که ماساژ دادن راهکار بیهوده ای است، در واقع این روش برای از بین بردن سلولیت پا و باسن مؤثر است و زمانی که به صورت مداوم و طی چندین هفته ماساژ را ادامه دهید، تأثیرش را مشاهده می کنید. گفته می شود که بهتر است ماساژ دادن را قبل از حمام کردن انجام دهید. یکی دیگر از راهکارهای ضد سلولیت این است که هنگام حمام کردن را با چند دقیقه آب گرم و چند دقیقه آب سرد انجام دهید. این راهکار باعث گردش بیشتر خون می شود و در نتیجه جایگزین شدن بهتر سلول ها و بهبود متابولیسم بدن می شود.
استفاده از ژل و کرم ضد سلولیت
از آنجایی که کارخانه های تولید محصولات آرایشی و بهداشتی برای هر مشکل پوستی، به دنبال تولید محصولی هستند که می تواند عارضه ها و مشکلات پوستی را کاهش دهد، درمان سلولیت هم از قافله عقب نمانده است. استفاده از کرم ضد سلولیت و ژل آنتی سلولیت هم می تواند در کنار ماساژ دادن سلولیت و البته ورزش مداوم مؤثر باشند و ظاهر حفره ای پوست را کاهش دهد. این کرم ها و محصولات دارای کافئین، ویتامین و مواد معدنی هستند که موجب شکستن چربی می شوند.
ژل ضد سلولیت به شکل اسکراب های مخصوص دارای کافئین هم می توانند ظاهر سلولیت ها را کاهش دهند: ماساژ دادن اسکراب دارای کافئین باعث تنظیم مایع لنفی می شود، قهوه ای که دارای کافئین است، باعث سفت شدن پوست می شود و اگر اسکراب دارای روغن بادام شیرین باشد، باعث آب رسانی به پوست هم می شود.
