سیب منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. به علاوه با تامین پتاسیم بدن، تمام بیماری هایی را که بدن در معرض ابتلا به آن قرار دارند، دور می کند. به طور مثال، مصرف سیب باعث تنظیم فشار خون می شود و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
مصرف روزانه سیب به روش های طبیعی مختلف مثل: سیب، آب سیب، اسموتی سیب و … سلامت بدن را تضمین می کند. یکی از اسموتی های مقوی که با ترکیب های متنوعی می توان آن را تهیه کرد، اسموتی سیب است که طعم شیرین و دلچسبی دارد.
در این مقاله ما قصد داریم شما را با طرز تهیه ی اسموتی سیب آشنا کنیم. شما با تهیه ی آن می توانید، ارزش تغذیه خود را بهبود بخشید و به لذت های زندگی خود، این وعده خوش طعم را اضافه کنید.
اسموتی چیست؟
اسموتی یک نوشیدنی شیک، ترکیبی و خنک است که با استفاده از میوه های فریز شده تهیه می شود. برای اسموتی می توان به جای میوه های یخ زده از میوه های تازه به همراه خرده های یخ استفاده کرد. اسموتی نسبت به میلک شیک ها کمی غلیظ تر است و به جای بستنی در آن ها از شیر و ماست استفاده می شود.
مواد لازم برای اسموتی با سیب
- سیب بزرگ: یک عدد
- موز یخ زده: نصف یک عدد
- کره ی بادام: یک قاشق غذاخوری
- پودر تخم کتان: یک قاشق غذاخوری
- پودر دارچین: نصف قاشق چای خوری
- شیر نارگیل: نصف فنجان
- کلم پیچ: یک مشت (دلخواه)
طرز تهیه اسموتی با سیب
- سیب بزرگ را ریز خرد کرده و هسته های آن را خارج کنید.
- سیب خرد شده، موز، کره ی بادام، پودر تخم کتان، پودر دارچین، شیر و کلم پیچ را درون مخلوط کن بریزید .
- مواد را که چند پالس بزنید، نوشیدنی مقوی شما آماده می شود. نوش جان.
مواد لازم اسموتی با سیب روش دوم
- آب هویج تازه: 1 فنجان
- سیب سبز ترش خرد شده: 1 عدد
- زنجبیل تازه رنده شده: 2 قاشق چای خوری
- آب گریپ فروت تازه: 1 فنجان
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
روش تهیه اسموتی با سیب روش دوم
ابتدا آب هویج را در فریزر بگذارید تا یخ ببندد. سپس همه مواد فوق را در مخلوط کن بریزید و بگذارید کامل با هم مخلوط شوند تا به غلظت مناسب برسد. پیشنهاد می کنیم گریپ فروت را حتما در ترکیب این اسموتی استفاده کنید.