تاثیر تغذیه مادر باردار بر بیش فعالی کودک 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، یک مطالعه جدید نشان داد داشتن رژیم غذایی ناسالم در دوران بارداری می تواند بر احتمال ابتلای کودک به اختلال ای ـ دی ـ اچ ـ دی (بیش فعالی ـ کم توجهی) تاثیرگذار باشد.

محققان پی بردند یک رژیم غذایی پرچربی و پرقند می تواند بر عملکرد ژنی که IGF2 نامیده می شود تاثیر بگذارد. این ژن، رشد قسمت های مغزی جنین را که با اختلال بیش فعالی مرتبط هستند هدایت می کند. محققان دانشگاه کالج لندن می گویند: این نتایج نشان می دهند داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران پیش از زایمان در نهایت می تواند علائم بیش فعالی و مشکلات رفتاری در کودکان را کاهش دهد.

مطالعه انجام شده، نشان دهنده یک رابطه مستقیم علت و معلولی نیست و فقط وجود ارتباط میان رژیم غذایی مادر و مشکلات رفتاری کودک را نشان می دهد. براساس نتایج این مطالعه، رژیم هایی که به میزان زیادی شامل غذاهای فرآوری شده و شیرینی های پخته هستند به شکل ویژه ای بر عملکرد ژن IGF2 تاثیر می گذارند. البته متغیرهای زیادی در این زمینه وجود دارند و ما نمی توانیم صد درصد از نتایج این مطالعه مطمئن باشیم. بیش فعالی می تواند به شکل ژنتیک نیز از مادر به فرزند منتقل شود و تغذیه مادر نقش کمی در این زمینه داشته باشد.

– مصرف قندها را محدود کنید.

یکی از گام های اصلی که می توانید برای پیشگیری از ابتلا به ADHD در دوران بارداری خود بردارید، داشتن رژیم غذایی کم قند است. چندین نوع تحقیق ثابت کرده است که رژیم غذایی با قند بالا برای مادر به طور مستقیم با ابتلا به ADHD ارتباط دارد. دلیل این امر کاملاً ساده است. یک ژن خاص در بدن انسان به نام IGF2 وجود دارد که مسئول رشد مغز است. اما وقتی مقدار زیادی قند در رژیم غذایی وجود داشته باشد، سطح IGF2 محدود شده و در نهایت منجر به ADHD می شود. بنابراین پروتئین های فرآوری شده را بیش از حد مصرف نکنید و رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. در صورت لزوم به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که می تواند به شما یک برنامه رژیم غذایی مناسب ارائه بدهد.

– پروبیوتیک مناسب خودتان را به مقدار کافی دریافت کنید.

پروبیوتیک ها در سلامتی نقش بسیار مهمی دارند و یکی از آنها جلوگیری از ADHD در دوران بارداری است. اضافه کردن پروبیوتیک های لازم برای یک زن باردار نه تنها برای سلامتی کلی او مفید است بلکه سطح رشد و نمو مناسب جنین را نیز ارتقاء می دهد. استفاده از پروبیوتیک های مناسب نه تنها مانع پیشرفت ADHD در نوزادان می شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری هایی مثل اوتیسم، اختلالات دوقطبی، اختلالات خلقی و حتی اسکیزوفرنی را نیز کاهش می دهد.

– تلفن های همراهتان را از خود دور نگه دارید.

تمام اشکال دستگاه های دیجیتال در بسیاری از موارد تاثیر زیادی بر ابتلای جنین به ADHD می گذارند. هرچند تلفن های همراه بدون شک بخش انکار ناپذیر و البته اجتناب ناپذیری از زندگی امروز ما هستند، اما حداقل زمانی که مورد نیاز نیستند، می توانید آنها را از خود دور نگه دارید، به خصوص اینکه آنها را در جیب خود نگه ندارید.

– آب تصفیه شده بنوشید.

آب های غیر تصفیه شده حاوی مواد شیمیایی و سایر مواد غیر بهداشتی هستند. شما باید به خصوص در ماههای بارداری از مصرف آب غیر تصفیه شده اجتناب کرده و اگر آب شهری منطقه تان خوب نیست، آب معدنی بنوشید و یا از دستگاههای تصفیه آب استفاده کنید.
در ماههای بارداری و هنگامی که بدن شما نسبت به عوامل خارجی مضر آسیب پذیرتر است، باید مراقب بوده و تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای اطمینان از اینکه کودک شما از ADHD مصون است، انجام دهید. رژیم غذایی خوب خود را حفظ کنید و چکاپ های خود را نادیده نگیرید. در صورتی که نگرانی خاصی دارید همیشه می توانید با یک متخصص مشورت کنید و پاسخ سوالات خود را دریافت نمایید!