ورزش صورت چیست؟
ورزش های قسمت گردن و صورت به مجموعه ای از حرکات عضلانی گفته می شود که باعث محکم تر شدن عضله های این ناحیه می شود. متخصصان بر این باورند که این ورزش های سبک باعث کشیده شدن عضلات و پوست صورت و رفع چین و چروک می شود.از سوی دیگر همین ورزش های سبک تا حدود ۱۰برابر خونرسانی به ناحیه صورت را افزایش می دهد و به همین دلیل، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به پوست صورت می رسد. همه این موارد به جوان ماندن و زیباتر شدن پوست صورت کمک بسزایی می کند.زیر پوست صورت من و شما تعدادی استخوان، عضله و تعداد بیشماری عصب و شریان وجود دارد. وقتی پیر می شویم، پوست صورت حالت شادابی خود را از دست داده و پژمرده به نظر می رسد. ورزش دادن عضلات صورت می تواند برای رفع این مشکل بسیار موثر باشد.
غبغب هم آب می شود؟
چانه یکی از جاهایی است که چربی در آن جمع می شود، قسمتی از چربی هم زیر آرواره ها جاخوش می کند و اینها با هم غبغب را تشکیل می دهد. برای آب شدن چربی های این قسمت هم حرکات ورزشی خاصی وجود دارد.
اجرای یوگای صورت مخصوص
این کار را حداقل برای یک دقیقه انجام دهید. این ورزش همه ماهیچه های صورت شما را محکم تر می کند و به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید. چشم خود را ببندید و به آرامی نفس بکشید و صورت خود را تا جایی که ممکن است، سفت مچاله کنید.بازدم انجام دهید و زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید. چشم های خود را باز کنید و ابرو ها را بالا ببرید.
حرکت اَبروی صاف
این حرکت برای خط های افقی پیشانی مناسب و جایگزین تزریق بوتاکس است. انگشتان هر دو دست را به شکل افقی در مرکز پیشانی قرار دهید. با فشار کمی انگشتان را از مرکز پیشانی به سمت رُستنگاه موها حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
حرکت چشمان بازیگوش
این حرکت برای گودی چشم و ابروهای افتاده مفید و جایگزینی برای کشیدن ابرو است. انگشتان اشاره را به صورت افقی زیر هر چشم قرار دهید.در حالی که دندان های تان را با لب های تان پوشانده اید، لب بالا و پایین را از هم جدا نگه دارید.به سقف خیره شوید و پلک ها را به سرعت باز و بسته کنید. این کار را به مدت ۳۰ ثانیه ادامه دهید.
پیشانی را ورزش دهید
این کار به کاهش چین و چروک و خطوط ریز با تنگ کردن ماهیچه های پیشانی کمک می کند. یک دست را روی دو طرف پیشانی خود نزدیک شقیقه ها بگذارید.انگشتان خود را از هم باز کنید و انگشت شست خود را پشت سر خود، نزدیک پیشانی پایین تر از خط رویش مو قرار دهید. انگشتانتان را در انتهای ابروان خود قرار دهید و به آرامی پوست روی پیشانی خود را به سمت موهای خود بکشید، تا وقتی که پوستتان صاف شود.ابروها را تا جایی که ممکن است بالا ببرید. این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید و پنج بار تکرار کنید.
ورزش چروک صورت و سفت کردن پرستیما
پرستیما ماهیچه جلو گردن است و همانند دیگر ماهیچه های صورت با افزایش سن شروع به افتادن می کند. با سفت کردن آن, فک شما صاف تر خواهد شد.این تمرین می تواند به سفت کردن پوست گردن نیز کمک کند.می توانید این کار را ایستاده یا نشسته انجام دهید. با صاف کردن کمرتان شروع کنید و سر خود را کج کنید تا به سمت سقف نگاه کنید.سپس به سادگی زبان خود را به سقف دهان خود ببرید و بکشید و آن را همین گونه نگه دارید تا عضلات و پوست اطراف گردنتان سفت شود. باید سر خود را به آرامی تکان دهید، تا چانه تان به گردن شما برسد.
گونه ها هم ورزش دارند
پوست گونه های ما به مرور زمان و در معرض دود، آفتاب، هوا و… انعطاف و زیبایی خود را از دست می دهد، گونه های آویزان با پوستی چروک خورده بر زیبایی ما اثری منفی دارد. این قسمت از بدن هم حرکات ورزشی مخصوص به خود را دارد که اگر منظم و مرتب انجام شود به زیبا ماندن گونه ها کمک می کند. لب هایتان را ببندید؛ لبخند ملایمی بزنید و سعی کنید گونه ها را به طرف داخل دهان جمع کنید. صورت تان را ده ثانیه در این حالت نگه دارید. لب هایتان را بسته نگه دارید، در همین حال سعی کنید گوشه لب ها را بالا بدهید. به قول معروف لب ها را تا بناگوش بکشید. حالا عضلات گونه را به سمت بالا حرکت دهید؛ باید این حرکت را روی صورت تان احساس کنید. ده ثانیه در همین حالت باقی بمانید.دهانتان را بسته نگه دارید و در همین حال به چپ و راست حرکت دهید. پس از ده حرکت، لب ها را قدری جمع کرده و آنها را به سمت بالا و پایین ببرید. لب هایتان را بسته نگه دارید و دندان هایتان را روی هم بگذارید. حالا هوا را زیر لب بالایی جمع کنید. اجازه ندهید این هوا از دهان شما خارج شود. در همین حالت تا ده بشمارید. سپس هوای زیر لب را به گونه چپ تان بفرستید و باز هم تا ۱۰ بشمارید؛ بعد هوا را به سوی گونه راست حرکت دهید و پس از ده شماره به حالت اولیه باز گردید.قدری استراحت کنید و بعد همین مراحل را با لب پایینی تکرار کنید. دهانتان را به سمت چپ متمایل کنید و در همان حالت خمیازه بکشید. پس از چند بار تکرار، دهان را به سمت راست بکشید و دوباره خمیازه کشیدن را تکرار کنید.لب ها را به حالت سوت زدن درآورید، تا ۱۰ بشمارید و به حالت اول بازگردید.
خواص ورزش های صورت
ورزش های سبک صورت، در گام اول به پوست انعطاف لازم را داده و بهتر از هر ماده شیمیایی، چین و چروک را کاهش می دهد.از سوی دیگر، ورزش صورت مانند هر تحرک دیگری، باعث می شود خون بیشتری به این ناحیه رسیده و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی لازم را به پوست صورت می رساند؛ پس پوست صورت شما جوان تر، زیباتر و خوش رنگ تر خواهد شد. همچنین سلول های پیر و فرسوده راحت تر جدا می شوند.
یادمان باشد بهتر است حرکات ورزشی صورت و گردن را در برابر آینه انجام دهیم و در نهایت ذکر این نکته هم لازم است که یکی از مهم ترین مسائل در این نوع ورزش، سادگی و بدون هزینه بودن آن است.من و شما فقط با صرف چند دقیقه ای از وقتمان می توانیم صورتی شاداب تر و جوان تر داشته باشیم.
