به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، وسواس شستشو یکی از انواع وسواس است که از سایر وسواس ها از نظر شیوع جایگاه نخست را دارد. افراد مبتلا به وسواس شستشو همواره در حال تمیز کردن و شستن چیزی یا خودشان هستند. آن ها اغلب با موضوع وسواسشان درگیرند و ساعات زیادی را صرف تمیزکاری می کنند.
مبتلایان به وسواس شستشو از هر طبقه ای از جامعه می توانند باشند. اغلب وسواس ها ریشه های ارثی و ژنتیکی دارند و معمولا در خانواده های افراد وسواسی یک یا چند نفر از بستگان آن ها با وسواس یا سایر اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می کند.
نگرانی افراطی از آلودگی: مثلاً ترس از میکروبها یا کثیفی بدن و لباسها.
شستشوی مکرر: دستها، بدن یا وسایل شخصی بارها و بارها شسته میشوند.
اضطراب شدید: اگر فرد نتواند شستشو انجام دهد، احساس درماندگی و استرس میکند.
اختلال در زندگی روزمره: شستشو طولانی و بیش از حد میتواند به مشکلات کاری و خانوادگی منجر شود.
شستن دستها یا ضدعفونی کردن مداوم
تمیز کردن خانه یا وسایل بهصورت اجباری
چک کردن مکرر قفلها، اجاق گاز و وسایل مهم
بارها و بارها مراجعه به دیگران برای اطمینان از ایمنی
ترس از آلوده شدن یا آلوده کردن دیگران
ترس از آسیب به خود یا دیگران
افکار مزاحم جنسی یا خشونتآمیز
تمرکز بیش از حد روی مسائل مذهبی یا اخلاقی
نیاز به نظم و تقارن بیش از حد
مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP): قرار گرفتن تدریجی در معرض عامل وسواس و جلوگیری از انجام رفتار اجباری.
شناسایی و ثبت محرکها: ثبت موقعیتها و افکار وسواسی برای پیشبینی و مدیریت آنها.
نردبان ترس: مواجهه با موقعیتها از کماضطرابترین تا پراضطرابترین بهصورت مرحلهای.
تمرین تکنیکهای آرامش: یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق
مدیریت استرس و سبک زندگی سالم: ورزش منظم، خواب کافی، کاهش مصرف الکل و نیکوتین
گروههای حمایتی و درمان خانوادگی: کاهش انزوا و ایجاد محیط حمایتکننده
در موارد شدید، داروهای ضدافسردگی میتوانند همراه با CBT استفاده شوند.
انتقاد نکنید و صبور باشید
تشویق به مقاومت در برابر وسواسها
ارتباط مثبت و حمایتکننده حفظ کنید
زندگی خانوادگی را تا حد ممکن عادی نگه دارید
با شروع درمان بهموقع و صحیح، افراد مبتلا میتوانند کنترل بیشتری روی افکار و رفتارهای خود داشته باشند و زندگی روزمره خود را دوباره به دست بگیرند.
