به گزارش سرویس تغذیه پایگاه خبری ساعدنیوز، پروبیوتیکها (Probiotics) که بهطور ساده به آنها «باکتریهای مفید» یا «باکتریهای خوب» هم گفته میشود، موجودات زندهای هستند که مصرف منظم آنها میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. در ادامه مهمترین تأثیرات مثبت پروبیوتیکها در بدن را مرور میکنیم 👇
پروبیوتیکها تعادل باکتریهای مفید روده را حفظ میکنند و مانع رشد میکروبهای مضر میشوند.
🔹 کاهش یبوست و اسهال
🔹 بهبود سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
🔹 کمک به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی
پروبیوتیکها با تقویت فلور میکروبی روده، به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک میکنند.
🔹 کاهش احتمال ابتلا به عفونتهای تنفسی
🔹 تقویت مقاومت بدن در برابر باکتریها و ویروسها
تحقیقات جدید نشان دادهاند که بین روده و مغز ارتباط مستقیمی وجود دارد (محور روده–مغز).
🔹 مصرف پروبیوتیکها میتواند اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش دهد
🔹 به تعادل ترشح سروتونین (هورمون شادی) کمک میکند
برخی از گونههای پروبیوتیکی در کاهش التهاب و بهبود آکنه، اگزما و روزاسه مؤثرند.
🔹 کاهش قرمزی و حساسیت پوست
🔹 کمک به ترمیم سد دفاعی پوست
پروبیوتیکها با تنظیم چربی خون و قند خون به سلامت قلب کمک میکنند.
🔹 کاهش کلسترول بد (LDL)
🔹 کنترل فشار خون
🔹 بهبود حساسیت به انسولین
برخی از پروبیوتیکها مانند Lactobacillus gasseri و Bifidobacterium lactis میتوانند باعث کاهش چربی شکم و تنظیم اشتها شوند.
برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه تغذیه کلیک کنید
