به گزارش سرویس تغذیه پایگاه خبری ساعدنیوز، اسموتی یک نوشیدنی مغذی است که معمولاً از ترکیب میوهها، سبزیجات، شیر یا سایر مایعات و مواد مغذی همچون ماست، پروتئین پودر یا دانههای چیا تهیه میشود. این نوشیدنیها به دلیل ترکیب طعمهای طبیعی و فواید سلامتی، محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. اسموتیها میتوانند به عنوان یک وعده غذایی یا میانوعده سالم مصرف شوند و معمولاً برای تأمین ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها مفید هستند. این نوشیدنیها به راحتی قابل تنظیم و شخصیسازی هستند و میتوانند به روشهای مختلفی تهیه شوند تا نیازهای تغذیهای مختلف افراد را برآورده کنند.
مواد لازم (برای یک لیوان بزرگ):
موز رسیده: 1 عدد
کره بادامزمینی: 2 قاشق غذاخوری
شیر یا شیر بادام: 1 پیمانه
عسل یا شیره خرما: 1 قاشق چایخوری
یخ یا چند عدد خرما (اختیاری برای بافت غلیظتر)
همه رو داخل مخلوطکن بریز و 30 ثانیه میکس کن تا کاملاً یکدست شه.
میتونی روش کمی دارچین یا بادام خردشده هم بریزی
✅ ارزش تغذیهای:
حدود 450–500 کالری، حاوی پروتئین، چربی مفید و پتاسیم بالا
مناسب برای افزایش وزن سالم و عضلهسازی
تو معمولاً اسموتیهاتو با چی درست میکنی؟ برامون بنویس
برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه تغذیه کلیک کنید
