افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.کاهش مقدار زیادی از وزن در رژیم لاغری یک دستاورد قابل توجه است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.با این حال، افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
وقتی جوانید وزن کم کنید
هر چه سنمان بیشتر میشود، پوست قابلیت ارتجاعی طبیعی اش را از دست میدهد. بهمین دلیل اگر هنگام جوانی از شر وزن اضافه تان خلاص شوید، پوستتان بجای اولش باز خواهد گشت. هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوستتان خودش سفت شود. پس معطل نکنید! همین حالا برای کاهش وزنتان اقدام نمایید.
بتدریج وزن کم کنید
فرایند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتمی که وزنتان را کم می کنید هم باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می کند.
همیشه ورزش کنید
اگر در حال مراعات و اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه ی ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف و نرم و سالم تر خواهد کرد.
آب فراوان بنوشید
پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد. بهمین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید. همچنین مطمئن شوید که از نوشیدنی های ناسالم همچون نوشابه دوری می کنید، چرا که آن ها دارای مواد شیمیایی ناسالمی هستند.
تمرینات ورزشی جلوگیری از شل شدن پوست صورت
سیگار و دود را کنار بگذارید
باید از همین ابتدا بدانید که مصرف سیگار یکی از دلایل از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست است. طبق آزمایشی که در انجمن بین المللی پوست، برروی ۶۴ زن که مصرف کننده سیگار بودند، صورت گرفت؛ همه این افراد از نظر سنی حدوداً ۹ سال مسن تر از سن حقیقی شان به نظر می رسیدند (این تحقیق با توجه به شادابی، خاصیت ارتجاعی پوست و میزان چین و چروک صورت انجام شد). بنابراین اگر پوست سالمی می خواهید، بهتر است اصلاً سراغ سیگار نروید.
پروتئین کافی بخورید
میزان پروتئینی که مصرف می کنید با شادابی و جوانی پوستتان ارتباط مستقیم دارد؛ زیرا افرادی که رژیم های غذایی کم پروتئین دارند، به کلی دچار مشکلات پوستی و پیری زودرس پوست می شوند و بالعکس کسانی که به سراغ رژیم های پر پروتئین می روند، دیرتر از دیگران دچار چین و چروک و افتادگی پوست خواهند شد.
مصرف آنتی اکسیدان ها
چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.
نقش مکمل ها در شل شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.
ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.
نقش ویتامین B کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.
نکات پایانی
در بعضی از موارد، بدون جراحی به هیچ وجه امکان حذف پوست اضافی بدن وجود ندارد و به عنوان تنها راه و آخرین راه باید به سراغ جراحی بروید؛ اما بهتر است قبل از اقدام به جراحی، توصیه هایی که در این مقاله به آن اشاره شد را دنبال کنید:
- چربی بدنتان را کاهش دهید، برای مردان ۱۰ درصد و برای زنان ۲۰ درصد؛
- شروع به انجام ورزش و عضله سازی کنید تا پوست اضافی از چربی سوزی را با عضله پر کنید؛
- سیگار نکشید؛
- رژیم غذایی پر پروتئین در پیش بگیرید؛
- روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات بخورید؛
- از مکمل ها استفاده کنید.
