چند ورزش صورت معمولی، باعث می شود خانم ها بعد از بیست هفته، ۳ سال جوان تر به نظر برسند! آیا این تکنیک برای همه جواب می دهد؟ اگر ورزش برای عضلات و قلب شما مفید است، پس می تواند برای صورت هم مفید باشد. محققین می گویند تمرین انواع ورزش صورت برای جلوگیری از افتادگی می تواند با قوی کردن عضلات زیر پوست باعث سفت شدن گونه ها و کم شدن چین و چروک صورت شود. در نتیجه ورزش پوست صورت می تواند واقعا به شما ظاهری جوان تر و شاداب تر ببخشد.
تمرینات ورزشی
مرحله 1:
- در یک موقعیت آرام و راحت بنشینید و سپس به آرامی سرتان را به سمت عقب خم کنید، انگار به طور کامل استراحت می کنید.
- هنگامی که چانه تان را به عقب می برید، سعی کنید لب زیرین خود را روی لب بالایی خود بیاورید.
- تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید، در حدود پنج ثانیه موقعیت خود را حفظ کنید.
- سپس لب ها را آرام کنید، اما چانه را همانجا نگه دارید.
- این تمرین را چهار بار دیگر تمرین کنید. شما می توانید این تمرین را دوتا سه بار در روز انجام دهید.
مرحله 2:
- زبان خود را بیرون بیاورید(زمانی که تنها هستید و به طور خصوصی).
- حالا، سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
- زبان را بیرون نگه دارید و به سمت بالا به سمت سقف اشاره کنید.
- شما کششی را احساس خواهید کرد و نه تنها در پشت زبان، بلکه در کنار گردن و زیر چانه و یا فکتان کشش خواهید داشت.
- موقعیت را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید و بعد آرام بگیرید.
- این تمرین را سه یا چهار بار دیگر تکرار کنید.
- می توانید این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.
نکاتی درباره ی سلامت لب ها
مرحله 3:
- بر پشت خود روی تخت خواب و یا کاناپه دراز بکشید و سر خود را از انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد.
- به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید.
- به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود.
- 10 ثانیه در این موقعیت بمانید، اگر نمیتوانید پنج ثانیه.
- آرام شوید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید. شما می توانید زمان را تا 10 یا 15 ثانیه تمدید کنید، چون طی زمان قوی تر می شوید.
مرحله 4:
بایستید و یا بنشینید و یک مشتتان را زیر چانه خود قرار دهید حالا با دستتان فشار به سمت بالا بدهید، دهان خود را باز کرده و فک تان را به سمت پایین بیاورید.شما می توانید این حرکت را به سرعت انجام دهید و 10 تا 20 در این وضعیت بمانید. این یک تمرین صورت است که توسط جک لالانی در دهه 1950 ابداع شده که هنوز موثر است.
مرحله 5:
برای از بین بردن سلول های مرده پوست، به صورت هفتگی صورت خود را لایه برداری کنید. این کار باعث افزایش گردش خون و کمک به تشکیل فیبرهای کلاژن می شود که مسئول کشش پوست شما هستند. بعد از آن کرم مرطوب کننده بمالید تا به حفاظت از پوست خود و حفظ تعادل رطوبتی طبیعی آن کمک کنید.
طرز تهیه ماسک بلغور جو دو سر و آرد نخودچی برای سفت شدن پوست صورت
یک قاشق غذا خوری جو دوسر یک قاشق غذاخوری آرد نخودچی یک قاشق چایخوری عسل کمی گلاب
دستورالعمل فوری
۱- جوی دو سر را آسیاب کنید
۲- نخودچی را آسیاب کنید.
۳- آرد نخودچی و عسل و مقداری گلاب را به آن اضافه کنید.
۴- این ماسک را بر روی صورت خود قرار داده و پس از ۱۰ دقیقه با آب ناحیه مورد نظر را بشویید.
از این ماسک هفتگی یک بار استفاده کنید.
فواید:
بلغور جوی دو سر جاذب بسیار خوبی است. بلغور جوی دوسر تمامی آلودگی های روی سطح پوست و آنهایی که منافذ پوست را بسته اند، جذب می کند.همچنین پوست را لطیف می کند و سرشار از آنتی اکسیدان است که در برابر آسیب های پوستی محافظت می کند. آرد نخودچی و عسل فرآیند پیری طبیعی را متوقف می کند و برای سفت شدن پوست صورت مفید است.
