اگر رفلاکس معده دارید این گیاهان را فراموش نکنید

رفلاکس اسید و سوزش سر دل رایج ترین شرایط گوارشی هستند که بسیاری از مردم گاها آن را تجربه می کنند. زمانی که این علادم و نشانه ها را حداقل دوبار در هفته تجربه کردید و یا اینکه به طور روزانه با آن درگیر بودید، و یا زمانی که متخصص گوارش شما می تواند صدمه به مری شما را ببیند، شما ممکن است به GERD مبتلا شده باشید. بیشتر مردم می توانند ناراحتی ناشی از GERD را با تغییر در شیوه زندگی و داروهای بدون نسخه مدیریت کنند. اما برخی مردم مبتلا به GERD ممکن است به درمان قوی تری نیاز داشته باشند، و یا حتی برای کاهش علائم به جراحی نیاز داشته باشند.

دلایل رفلاکس معده و مری

دردی که از شکم به قفسه سینه وارد می شود، مزه تلخی که از گلو به دهان برمی گردد، سوزش سر دل، تلخی گلو یا سرفه، همه علائم رفلاکس معده هستند که بیشتر ما به نوعی آن را تجربه کرده ایم. هنگامی که شما غذا را فرو می برید، اسفنکتر تحتانی مری، گروهی از عضلات دایروی اطراف قسمت تحتانی مری شما، باز می شوند و به غذا و مایعات اجازه پایین رفتن به سمت معده شما را می دهند. سپس دوباره بسته می شود. با این حال چنانچه این دریچه ها غیرطبیعی باز شوند و یا ضعیف گردند، اسید معده می تواند به مری شما برگردد و منجر به سوزش سر دل به طور مکرر شود. گاهی اوقات این مسئله زندگی روزمره شما را مختل می کند. این برگردانده شدن ثابت اسید می تواند جداره مری شما را تحریک نماید و منجر به التهاب مری شود (ازوفاژیت). با گذشت زمان، التهاب می تواند تمام جداری مری را پوشش دهد و منجر به عوارضی چون خونریزی، تنگی مری و یا مری بارت ( یک بیماری پیش سرطانی) گردد. اگرچه داروهای بدون نسخه ای برای این بیماری وجود دارد و می تواند در برخی از موارد موثر باشد اما اگر از سوزش سر دل گاه و بی گاه رنج می برید بهتر است کمی به فکر تغییر سبک زندگی خود باشید و از درمان های خانگی برای آن استفاده کنید.

نکاتی که برای بهبود رفلاکس معده در طی درمان رعایت کنیم

یکی از موثرترین روش های پیشگیری و درمان رفلاکس معده، تغییر سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی است. برخی از نکاتی که باید در درمان رفلاکس معده به خاطر داشته باشید، عبارتند از:

• سیگار را ترک کنید.
• وعده های غذایی خود را کوچک کنید.
• پس از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید.
• از خوردن و نوشیدن خوراکی هایی که علائم رفلاکس معده را تشدید می کنند، بپرهیزید.
• لباس و کمربند تنگ نپوشید.
• کنترل استرس
• اگر اضافه وزن دارید، بهتر است به فکر کاهش آن باشید.

• نوشابه گازدار ممنوع

درمان های گیاهی و سنتی برای رفلاکس معده

بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) که اغلب با ترش کردن معده اشتباه گرفته می شود یکی از اختلالات شایع گوارشی است.در این بخش از سلامت ساعد نیوز گیاهانی را معرفی خواهیم کرد که برای رفلاکس معده بسیار مفید هستند.

یک قاشق جوش شیرین برای درمان رفلاکس معده

یک قاشق جوش شیرین می تواند سوزش سر دل و بازگشت اسید را کمتر کند. جوش شیرین به عنوان بیکربنات سدیم یک درمان رایج و شناخته شده است و می تواند به رفلاکس اسید کمک کند. این ماده PH بیشتر از۷.۰ را دارد و می تواند اسید معده را خنثی نماید. خنثی سازی اسید معده به این معنی است که به هنگام بازگشت اسید معده به مری، دچار سوزش سردل نخواهید شد.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

یک دوم قاشق چایخوری یا یک قاشق چایخوری جوش شیرین

یک لیوان آب تازه

طزر تهیه:

یک دوم قاشق چایخوری یا یک قاشق چایخوری از جوش شیرین را با یک لیوان آب ترکیب کنید. آن را خوب هم بزنید و سپس بنوشید. شما می توانید در صورت نیاز این کار را تکرار کنید اما به خاطر داشته باشید که نباید از این محلول بیش از حد استفاده کنید.

همچنین از به کار بردن این محلول به صورت مداوم جدا خودداری کنید زیرا نمک بالایی دارد و می تواند عوارض جانبی همچون تورم و حالت تهوع را به همراه داشته باشد.

برای رفلاکس معده روغن نعناع فلفلی استفاده کنید

روغن نعناع فلفلی اغلب در شیرینی ها و برگ های چای یافت می شود. بااین حال نعناع فلفلی به طور سنتی به عنوان تسکین دهنده برای بیماری های زیر استفاده می شود:

• سرماخوردگی؛
• سردرد؛
• سوءهاضمه؛
• حالت تهوع؛
• و مشکلات معدوی.

براساس تحقیقاتی که در این رابطه انجام شد، علائم بیماری رفلاکس معده در افرادی که از روغن نعناع فلفلی استفاده کرده بودند، بهبود یافت. با این حال هرگز نباید داروهای ضد ترشح اسید معده و روغن نعناع فلفلی را همزمان مصرف کنید. این کار می تواند خطر سوزش معده را افزایش دهد.

معده خود را با آب آلوئه ورا تسکین دهید

همانطور که می دانید آلوئه ورا گیاهی است که برای تسکین سوزش مورد استفاده قرار می گیرد.بیشتر افراد بر این باورند که این گیاه می تواند سوختگی های ناشی از آفتاب را بهتر کند اما آلوئه ورا خاصیتی بیشتر از این دارد.

این گیاه می تواند سوزش سردل را نیز تسکین دهد زیرا از التهاب می کاهد. این موضوع بدین معناست که به هنگام تحریک و ملتهب شدن معده، نوشیدن یک لیوان آب آلوئه ورا می تواند شرایط را بهبود ببخشد.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

یک دوم پیمانه آب آلوئه ورا

طرز تهیه:

یک دوم پیمانه آب آلوئه ورا را به صورت سرد یا ولرم قبل از وعده غذایی خود بنوشید. به خاطر داشته باشید که آلوئه ورا می تواند به عنوان یک ملین عمل کند. بنابراین به دنبال برندی باشید که اجزای ملین آن حذف شده باشد.

برای کم کردن اثرات رفلاکس معده آدامس بجوید

مجله Dental Research مطالعه ای را در مورد رفلاکس اسید معده انجام داده است. زمانی که افراد مبتلا به این بیماری تکه ای آدامس عاری از قند را به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا جویدند تسکین خوبی را تجربه کردند.

این موضوع بدین خاطر است که جویدن ادامس باعث تحریک غدد بزاقی می شود و جریان بزاق را افزایش می دهد. هر اسیدی که در سیستم گوارشی تشکیل می شود حل شده و شسته می شود پاک شدن اسید باعث بهبود نشانه های رفلاکس اسید خواهد شد. می توان از این گزینه برای بهبود نشانه های سوزش سر دل نیز استفاده کرد.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

یک عدد آدامس عاری از قند

طرز استفاده :

بعد از هر وعده غذایی، یک عدد آدامس عاری از قند را بردارید و بجوید. اینکار را به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید تا به نتیجه مد نظر خود دست یابید.

برای کنترل اسید معده چانه خود را بالا نگه دارید

سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم شده را راحت تر به سمت مری می فرستد و همین امر باعث ایجاد سوزش سر دل خواهد شد.

به همین خاطر بهتر است به هنگام خواب، سر خود را ۶ اینچ بالاتر نگه دارید. شما می توانید اینکار را با قرار دادن آجر، کتاب یا بلوک هایی زیر بالشت خود انجام دهید.

سه الی چهار ساعت بعد از خوردن غذا دراز نکشید زیرا دراز کشیدن با معده پر باعث می شود فشار بیشتری بر آن وارد شود و محتویات بیشتری به سمت مری بازگردد.

به نحوه خوردن غذا توجه داشته باشید: مقدار زیادی غذا نخورید. تکه های کوچک غذا را بردارید و آن را به آرامی بخورید. به معده خود زمان هضم غذا را بدهید.

و همچنین به غذایی که می خورید توجه داشته باشید ممکن است متوجه شده باشید که برخی از غذاهای خاص که اسید بالایی دارند یا ادویه دار هستند می تواند رفلاکس شما را بدتر کند. به عنوان مثال خوردن گوجه فرنگی یا مرکبات که اسید بالایی دارند ممکن است این شرایط را بدتر کند. پس از خوردن این مواد خودداری کنید.

به زمانی که غذا می خورید توجه داشته باشید: سه الی چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب، غذا نخورید. دراز کشیدن می تواند فشاری بر روی سیستم گوارشی ایجاد کند.

اسید بیشتری مصرف کنید برای درمان رفلکس معده

زمانی که اسید باعث سوزش مری شما می شود خوردن اسید بیشتر به نظر مسخره می رسد اما باید به خاطر داشته باشید که در برخی از موارد رفلاکس اسید به خاطر نبود اسید کافی در معده ایجاد می شود.

این خود اسید است که به عضلات مری می گوید که بسته شوند. اگر معده شما اسید کافی نداشته باشد، امکان شل شدن این دریچه وجود خواهد داشت. در این شرایط اسید از معده به مری باز می گردد و رفلاکس اسید رخ می دهد.

اگر فکر می کنید رفلاکس اسید در شما به همین خاطر است، سعی کنید سرکه سیب خالص بنوشید تا از بروز این مورد جلوگیری کنید.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

سه قاشق چایخوری یا یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص

۶ الی ۸ اونس آب تازه

سه قاشق چایخوری یا یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب ترکیب کنید و سپس بنوشید. شما می توانید اینکار را قبل از هر وعده غذایی، قبل از رفتن به رختخواب یا دو الی سه بار در طول روز تکرار کنید.

اگر احساس کردید رفلاکس اسید بدتر شده است، استفاده از سرکه سیب را متوقف کنید. مصرف بیش از حد سرکه سیب نیز می توانددردسرساز باشد.

موز یا سیب بخورید تا رفلاکس معده تان تسکین یابد

همانطور که می دانید موز حاوی آنتی اسیدهای طبیعی است که می تواند در برابر رفلاکس اسید مقابله کند. اگر می خواهید ساده ترین درمان خانگی را برای سوزش سردل امتحان کنید بهتر است کمی موز بخورید و نتایج به دست آمده را ارزیابی کنید.

گزینه دیگری که پیش روی شما قرار دارد خوردن روزانه یک عدد سیب است. یک عدد سیب را ببرید و چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب آن را میل کنید. اینکار باعث تسکین درد می شود.

برای درمان رفلاکس معده چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل از گذشته برای درمان حالت تهوع استفاده می شد. درواقع آب نبات زنجبیلی و دمنوش های زنجبیلی به عنوان اقدامات کوتاه مدت برای رفع عوارض و حالت تهوع صبحگاهی در خانم های باردار توصیه می شود. از نظر تاریخی زنجبیل برای درمان سایر بیماری های معدی-روده ای از جمله درمان سوزش معده استفاده می شود. به نظر می رسد که زنجبیل ویژگی ضدالتهابی دارد که می تواند تورم و ناراحتی های مری را کاهش دهد.

مصرف متعادل ریشه ی زنجبیل عوارض جانبی بسیار کمی دارد، اما اگر آن را به میزان زیاد مصرف کنید می تواند سبب سوزش معده شود.

زنجبیل می تواند ناراحتی های معده همچون حالت تهوع یا رفلاکس اسید را بهبود ببخشد. نوشیدن یک پیمانه چای زنجبیل می تواند درد شما را کمتر کند.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

سه چهارم زنجبیل تازه

دو پیمانه آب

ابتدا زنجبیل را برش دهید و آن را در دو پیمانه آب بریزید. درب آن را بگذارید و به مدت سی دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید. تکه های زنجبیل را خارج کنید یا اگر دوست داشتید اجازه دهید داخل آب باقی بماند. سپس چای آماده شده را در یک ظرف بریزید. بیست دقیقه قبل از وعده غذایی از این چای بنوشید.

چای بابونه برای رفلاکس معده

نوشیدن چای بابونه به مدت نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب می تواند به کاهش التهاب معده کمک کند و سطح اسیدیته آن را متعادل سازد. این ماده همچنین به کاهش استرس کمک فراوانی خواهد کرد. شما می توانید از بابونه تازه یا خشک برای تهیه این چای استفاده کنید.

به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

یک قاشق چایخوری گل بابونه خشک شده

یک پیمانه آب جوش

عسل یا لیمو(اختیاری است)

طرز تهیه:

ابتدا در یک ظرف آب را بجوشانید. سپس حرارت را کم کنید. یک قاشق چایخوری بابونه خشک شده را در آن بریزید و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت ۴۵ ثانیه بجوشد. سپس از روی حرارت بردارید و اجازه دهید در همین حالت بماند. چای را در لیوان بریزید و در صورت نیاز کمی لیمو یا عسل به آن اضافه کنید.

برخی از داروها ممکن است ناراحتی های حاصل از رفلاکس اسید را بهتر کند اما عوارض جانبی طولانی مدتی خواهد داشت.به همین خاطر بهتر است از درمان های خانگی برای بهبود شرایط خود استفاده کنید.

رازیانه برای رفع و درمان ریفلاکس معده

گل ختمی برای رفع ریفلاکس معده

شیرین بیان برای درمان ریفلاکس معده

این گیاه معده را با یک ماده ژل مانند پوشش می دهد و از تحریک آن جلوگیری می کند.گیاه شیرین بیان به صورت تنتور یا چای در دسترس است. ریشه ی شیرین بیان به صورت چای و قرص در بازار موجود است. این گیاه باید با مشورت پزشک استفاده شود زیرا حاوی ماده ای به نام گلیسیریزین است که ممکن است عوارض ناخواسته به همراه داشته باشد.
علاوه بر این شیرین بیان برای کاهش فشار خون نیز مفید است. قرص های جویدنی که از گیاه تهیه می شود نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. این ماده باید با بزاق دهان مخلوط شود و به شکل کپسول تاثیری ندارد. قرص های جویدنی 1 تا 2 بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود.

مواد غذایی ممنوعه برای علائم رفلاکس معده