ساعدنیوز
ساعدنیوز

علائم وابستگی شدید و روش های درمان

  شنبه، 21 فروردین 1400   زمان مطالعه 10 دقیقه
علائم  وابستگی شدید و روش های درمان
زمانی‌که وابستگی شما به طرف مقابل‌تان از حد نرمال بگذرد و تبدیل به وابستگی ناسالم بشود، این احساس نیاز به توجه و محبت، از حد طبیعی و نرمال خود عبور می‌کند، بطوریکه شما تمام وقت بطور وسواس‌گونه‌ای به طرف مقابل‌تان فکر می‌کنید.

وابستگی عاطفی مسئله ای پیچیده و متفاوت از عشق است که درواقع از هیچ قانون مشخصی پیروی نمی کند. به وجودآمدن وابستگی و باقی ماندن آن دو موضوع کاملا متفاوت است و در اغلب موارد حتی آگاهانه نیست. فرد مبتلا به وابستگی عاطفی تصور می کند مشکلات ناشی از وابستگی او منشائی خارجی دارد. وابستگی عاطفی انواع مختلفی دارد که هرکدام به شکل خاصی در بخش های مختلف زندگی ما اثرگذارند.

وابستگی عاطفی مانند وابستگی به مواد مخدر است، یک وابستگی ساده و آشکار. زنی که به شوهرش وابسته است، به شدت دلبسته ی او است. بیش از 10 درصد خانم ها دچار وابستگی شدید به شوهرشان می شوند. وابستگی عاطفی غیرقابل کنترل، فرد وابسته را در مارپیچ خطرناکی اسیر می کند که فرار کردن از آن گاهی بسیار دشوار می شود.در پس زمینه وابستگی اصولا ترس زیادی نهفته است.

فانتزی های بسیاری درباره توانایی یا جایگاه فرد در دنیا وجود دارد. افراد بدون هیچ دلیل خاصی احساس می کنند اگر بندهای عاطفی خود را بگسلند، حتما دچار مشکلات و خطرات زیادی خواهند شد. این نوع وابستگی کاملا مشابه وابستگی به مواد اعتیادآور است؛ به همین دلیل در دسته بندی سندرم استرس قرار می گیرد. وقتی مدتی کوتاه بندهای عاطفی ضعیف شود یا از بین برود، فرد احساس اضطراب و نگرانی می کند. در این مرحله، او احساس می کند نمی تواند وجود خودش را بدون آن بند عاطفی تحمل کند. هرکسی تابه حال از این موضوع آزرده شده باشد، باید بداند که رنج خیلی زیادی را تحمل کرده است.

تصویر
وابستگی شدید

علائم اختلال وابستگی شدید

۱- دارای باور های غیر منطقی و افکار نادرست هستند

افرادی که دارای وابستگی شدید هستند طرز فکرهای عجیبی دارند و فکر می کنند در روابط مشترک با طرف مقابلشان باید رابطه و فرد مورد نظر خود را کنترل کنند و تلاش می کنند تا این شرایط را کنترل کنند اما این ویژگی در نهایت باعث می شود دیگران از او دور شوند و روحیه خودش نیز دچار آسیب شود.

۲- احساس ترس و نا امنی می کنند

کسی که به طور عادی عاشق شخصی دیگر می شود و در یک عشق حقیقی قرار دارد احساس ترس نمی کند اما یک فرد با وابستگی شدید، همیشه احساس ترس و دلهره دارد از بابت اینکه ممکن است روزی طرف خود یا کسی که باعث وابستگی او شده است را از دست بدهد و به خاطر این احساس ترس هیچ گاه آرامش ندارد.

۳- دائما به دنبال مقصر می گردند

یکی از نشانه های فردی با وابستگی شدید این است که برای اکثر مسائلی که دور و بر او اتفاق می افتد دیگران را مقصر می داند و با این طرز رفتار موجب اذیت و ناراحت شدن اطرافیان می گردد و در ذهن او همیشه افکار عجیبی وجود دارد مانند اینکه اگر اطرافیان خودشان را اصلاح کنند خیلی خوب می شود و یا اینکه می گوید من قربانی جامعه و شرایط بد آن هستم و و مدام رفتار دیگران باعث اذیت من می شود.

۴- در تصمیم گیری ها ناتوان هستند

شخصی که دارای ویژگی یا اختلال وابستگی شدید است همیشه منتطر فردی دیگر است تا به او اطمینان دهد که آیا انتخابش درست است یا نه، بنابراین این فرد روزانه در اکثر تصمیم هایش دچار مشکل می شود و به کسی نیاز دارد تا صحت تصمیم او را برایش تایید کند.

۵- مسئولیت پذیر نیستند

شخصیت فردی که دارای وابستگی شدید است به گونه ای است که همیشه سعی می کند کار هایش را به فردی که به او وابسته است واگذار کند و خود از زیر بار مسئولیت هایش شانه خالی می کند و او کار ها و امور زندگی خود را به افراد مورد نظر خودش محول می کند و همیشه مانند یک موجود سیریش به فرد مورد علاقه اش می چسبد.

۶- احتمال خیانت در آنها زیاد است

افرادی با اختلال وابستگی شدید از تنهایی متنفرند و تنها بودن را نوعی مرگ قلمداد می کنند و برای همین منظور چون می ترسند بعد از قطع رابطه خود با یک فرد تنها شوند؛ بنابراین پیش می آید که این افراد به طور همزمان با چندین نفر رابطه دارند و یا اینکه بعد از قطع رابطه با یک نفر فورا فرد دیگری را جایگزین می کنند و این کارها فقط به دلیل این است که می خواهند بر ترس از تنهایی غلبه کنند و از طرد شدن می ترسند.

۷- از نه گفتن و نه شنیدن می ترسند

اشخاصی که وابستگی شدید دارند اکثرا بله گو هستند یعنی توانایی گفتن نه را ندارند چون می ترسند وقتی که با فرد مورد علاقه یشان مخالفت کنند ممکن است او را از دست بدهند بنابراین از مخالفت با آنها خیلی هراس دارند و کمتر این کار را انجام می دهند.

تصویر
رهایی از وابستگی

درمان وابستگی شدید

1-متوجه مشکل باشید.

انسان زمانی که دشمنش را نمی شناسد به میدان جنگ نمی رود! آگاهی نسبت به وجود وابستگی، خود قدم بزرگی است که در این راه برمی دارید و با وجود همه مشکلاتی که دارید، همه ترس ها و نگرانی هایتان شما همواره روی پاهای خودتان می ایستید. شما قوی هستید و هم اکنون با استفاده از این قدرت ترس هایتان را پشت سر می گذارید. همین قدرت است که به مدد آن دنیایی شخصی بنا می نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را دوست دارید و با خودتان در آرامش به سر خواهید برد.

2-احساسات و نیازهای خود را ابراز کنید.

زمانی که مشکلی برایتان پیش می آید در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. این امر به شما کمک می کند تا احساس خیلی بهتری داشته باشید. همسرتان نزدیک ترین فرد به شماست؛ فردی که می توانید به او اعتماد کنید و نخستین کمک و همراه شما به شمار می رود.همچنین می توانید احساسات تان را روی یک کاغذ آورید؛ تشویش ها، ترس ها و نگرانی ها. به راحتی تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما می شوند را روی کاغذ آورید این عمل باعث می شود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما می شوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها می کنید و روشی است تا از طریق آن زباله های فکری تان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجه های ذهنی شما می شود. این تمرین را به فردا موکول نکنید، هم اکنون آن را انجام دهید و اثر آن را خواهید دید.

3-سطح عزت نفستان را افزایش دهید.

وابستگی عاطفی همواره با عدم عزت نفس ارتباط دارد. غیرممکن است که در عین وابستگی های شدید احساسی، از عزت نفس بالایی برخوردار باشید. اولین راه حل برای غلبه بر وابستگی عاطفی، آن است که بدون شکنجه و عذاب و تخریب فکری، با مهربانی عمیقا به خودتان عشق بورزید.

برای آنکه دوباره به عزت نفس دست یابید نکات زیر می توانند مفید باشند:

  • هر روز ساعتی را برای خوشحال کردن خودتان اختصاص دهید.
  • روی نکات مثبت و موفقیت هایتان تمرکز کنید.
  • «نه» گفتن را یاد بگیرید.
  • به خواسته هایتان توجه کنید .
  • برای آنکه مورد پسند دیگران قرار بگیرید، سعی نکنید خودتان را تغییر دهید.
  • به نظر خودتان اهمیت دهید.
  • در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید.
  • با افراد مثبت نشست و برخاست کنید.
  • از خودتان مواظبت کنید.

4-از تنها ماندن لذت ببرید

درست است که دوست دارید دوستانتان دور و برتان باشند و به امید آن هستید که دوستان و اعضای فامیل را ببینید اما زمانی که آنها پیش شما نیستند یا نمی توانید آنها را ببینید احساس غم و تنهایی و همچنین احساس فقدان عشق و محبت می کنید. به این مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می تواند شادی آفرین باشد! می توانید از این فرصت استفاده کنید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید: کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، یادگیری چیزهای جدید و یا کمک به افراد نیازمند... .اگر تنها هستید، لحظات کوچکی که در تنهایی با خودتان می گذرانید، می توانند لحظات ناب شادی بخشی باشند.

5-چگونه بحران وحشت را به طور مؤثر اداره کنید.

برای آنکه به طرز چشمگیری ترس و وحشت خود را کاهش دهید، چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیقی بکشید. در واقع، زمانی که تنفستان عمیق و طولانی باشد، فعالیت ذهنی تان کاهش می یابد و بدن آرام می شود. غیرممکن است زمانی که آرام و عمیق نفس می کشید، عصبانی شوید.با انجام این عمل متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه، آرامش به شما بازخواهد گشت.«خشم و اضطراب دارای نیرو هستند اما نیروی آرامش از آنها بیشتر است.»

6-بر ترس مورد پسند واقع نشدن غلبه کنید.

جملات مثبت زیر را با خود تکرار کنید:

  • «حق دارم بدون آنکه عشق و توجه دیگران را از دست دهم، به دیگران «نه» بگویم.
  • «هر روز که می گذرد برایم آسان تر می شود که افکارم را بیان کنم و مردم من را به راحتی درک می کنند.»
  • «نمی توانم مورد پسند همه مردم قرار بگیرم و همه را از خود راضی نگه دارم و این امری طبیعی است.»
  • «حق دارم که تصمیم گیری کنم.»
  • «می دانم چه می خواهم و آن را به وضوح بیان می کنم.»

7-خود را از احساس گناه رها کنید.

خانمی را در نظر بگیرید که وقتی صبح ها از خواب بیدار می شود احساس می کند شوهرش از دنده چپ بلند شده است، به طورناخودآگاه از خودش می پرسد «چه کار کرده ام؟» زمانی که پیش دوستانش می رود و آنها روی خوش نشان نمی دهند، احساس می کند که تقصیر اوست که دوستانش در چنین حالتی قرار دارند و حضور او موجب رنجش آنها شده است. باید بدانید که چنین احساسی اغلب موجب می شود فرد سکوت کند و احساساتش را ابراز نکند.

همچنین احساس گناه همانند دور باطل عمل می کند و اثر گلوله برف را دارد؛ از خود می پرسیم که چرا چنین چیزی برایمان پیش آمده است و در نهایت متقاعد می شویم که مطمئنا کار بدی انجام داده ایم و بعد در وجودمان به دنبال نقص ها و خطاهای خیالی می گردیم و باز هم احساس گناه بیشتری می کنیم... .احساس گناه به کلسترول خون شباهت دارد؛ کلسترول خوب و کلسترول بد. احساس گناه بد به طور پیوسته از شما یک گناهکار می سازد و بدون آنکه بتوانید این احساس را به یک خطای مشخص ربط دهید، دچار احساس مبهم گناه می شوید. از این نوع احساس گناه باید دوری کنید!
در عوض، احساس گناه خوب، به احساس مسئولیت ربط دارد. این احساس به امور مشخص و واقعی مربوط می شود که وجدانتان به شما ندا می دهد؛ دروغ، غیبت، نیش زبان... . ویژگی احساس گناه خوب آن است که می توانید به آن خاتمه دهید. ازاین رو باید بین احساس گناه خوب و بد مرز مشخصی بگذارید.

8-از افراد موفق و قوی الگو بگیرید.

چنانچه مشکل تان را با افرادی که مثل شما دچار وابستگی شدید عاطفی هستند درمیان بگذارید، هیچ دردی از شما دوا نمی شود. احتمالا افرادی را در دور و برتان می شناسید که دچار این مشکل بوده اند اما موفق شده اند از پس آن برآیند. آنها را از نزدیک زیرنظر بگیرید و از آنها به عنوان یک راهنما استفاده کنید. به آنها نزدیک شوید و از آنان بپرسید معیارها، دستورالعمل ها و انگیزه، رفتار و رمز و راز موفقیت آنها چیست. این ارزش ها را وارد ذهنتان کنید و آنها را به کار گیرید.

درنهایت ذهن خود را مقداری رها کنید و از عاملی که باعث وابستگی شما شده است دور شوید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (516 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (255 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (249 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (212 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (75 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (48 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (42 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تنش زدایی با قدرت های هسته ای در دستور کار دولت جدید آمریکا: ترامپ مذاکره‌کننده پیشین اتمی با کره‌شمالی را در دستگاه امنیتی آمریکا جایگاه داد
18 ترفند طلایی برای درمان فوری سرما خوردگی شدید
آش نخورده و دهان سوخته با یک تماس تلفنی
آغاز فروش سایپا با قیمت‌های جدید در هفته دوم آذر
راهکارهای جلوگیری از خالی شدن باتری ماشین در زمان پارک طولانی
با بانوان کارآفرین ایران آشنا شوید؛ زنانی با اراده آهنین+عکس
در جواب چه عجب پیدات شد چه بگوییم؟ 33 پاسخ‌ مناسب در مقابل "چه عجب پیدات شد"
تهدید هسته ای پوتین جدی است؟
چیکار کنیم چشم هایمان درشت شود؟ ترفند تضمینی تبدیل چشمانی گیرا و جذاب
آخرین آپدیت خبری درباره تاریخ دقیق ریجستری آیفون های وارداتی: ریزش قیمت ها در راه است؟
بمب بلک فرایدی آمازون چیست؟؛ از تخفیف 60 درصدی برای لپ‌تاپ‌ها تا تخفیف 75 درصدی برای ساعت‌های هوشمند
بهترین تیم ملی جهان 2024:ایران!/عملکرد تیم ملی ایران در 18 مسابقه سال 2024 چگونه بود؟!
پوست جوان این خانم 102 ساله شما را شگفت زده می‌کند!
دورنمایی از همه آنچه در سال 2025 بر سر اقتصاد جهان خواهد آمد
تست شخصیت شناسی؛ این تست اطلاعات جالبی درباره ناخودآگاه شما فاش می‌کند
منتخب روز   
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی