علل ایجاد غبغب و راههای درمان آن

غبغب چیست؟

افتادگی یا بزرگی غبغب می تواند علت های مختلفی داشته باشد که با توجه به آنها درمان های متفاوتی وجود دارد. معمولا اعضای قسمت پایین صورت هر فرد شامل لب پایین، چانه و قسمت زیر چانه و چین ناحیه چانه و گردن، زوایای خاص و استانداردی دارند که در بیشتر افراد مشابه است اما در برخی افراد به دلایل خاصی این اندازه ها و زوایا استاندارد نیست و باعث می شود غبغب غیرطبیعی داشته باشند.

علل ایجاد غبغب

غبغب در اثر تجمع چربی بیش از حد در زیر پوست شکل می گیرد. چربی در ناحیه ی زیر غبغب و قسمت فوقانی گردن متمرکز است، اغلب با شلی پوست همراه است و توده های چربی که مانند چانه ی دوم به نظر می رسند. علاوه بر عوامل ژنتیکی و ساختار بدن، غبغب به علت برخی از علل اساسی به وجود می آید، از جمله:

افزایش وزن یا از دست دادن وزن به صورت ناگهانی

هنگامی که شما به دلیل مصرف بیش از حد مواد غذایی اضافه وزن دارید، انرژی اضافی که استفاده نمی شود در سراسر بدن توزیع می شود و برای تشکیل چربی تجمع می یابد. چانه نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. پوست قسمت چانه و گردن نسبتا نازک و ضعیف است، بنابراین با توجه به انباشت چربی، این مناطق پوست به سرعت شل می شوند. آن ها تغییر شکل می دهند و “چانه ی دوم” یا همان غبغب را تشکیل می دهند. علاوه بر این، هنگامی که وزن به طور ناگهانی کاهش می یابد، پوست نیز به سرعت سفتی خود را از دست می دهد و به شدت شل می شود. این امر باعث ذخیره شدن چربی در ناحیه ی چانه می شود.

بالا رفتن سن

غبغب معمولا در افراد میانسال رخ می دهد به این دلیل که عضلات با بالا رفتن سن ضعیف می شوند. ارتباط آن ها با بافت پوست به طور قابل توجهی کاهش می یابد. سپس چربی زیر پوست و انرژی بیش از حد به سرعت در پوست جمع می شود و پوست را شل می کند، تبدیل به چربی اضافی می شود و در نتیجه غبغب به وجود می آید. زنان پیش از یائسگی اغلب با این مشکل مواجه می شوند.

انباشت سلول های چربی در چانه

سلول های چربی می توانند در بخش های متفاوت بدن تجمع بیابند. اگر ناحیه ی چانه دارای سلول های چربی بیش تری باشد، ظاهر غبغب قابل درک است. به طور خاص، اغلب افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی این اختلال را تجربه می کنند.

نمک

نمک نیز یکی از مسئولین به وجود آمدن غبغب است. به گفته ی معلمان کالج داروسازی پاستور، انباشت نمک سبب ایجاد ادم می شود. بدن ما هنگامی که نمک بیش تری جذب می کند، تمایل دارد که آب بیش تری هم نگه دارد. صورت منطقه ی آسیب دیده در اثر این مشکل است، بنابراین استفاده از نمک زیاد باعث ذخیره سازی آب و چربی در چانه می شود و غبغب را شکل می دهد. غذاهای فوری مانند سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، نودل ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند. آن ها مانع از جذب مواد مغذی و ویتامین ها توسط بدن تان می شوند، و به این ترتیب باعث می شوند که از بین رفتن غبغب غیر ممکن باشد.

مواد غذایی شیرین

غذاهای شیرین همیشه زنان را اغفال می کنند. شیرینی ها و نوشیدنی های گازدار حاوی مقدار زیادی شکر تصفیه شده هستند. مصرف این مواد غذایی همچنین سبب ایجاد چربی در ناحیه ی صورت و گردن می شود و به این ترتیب غبغب شکل می گیرد.

تنباکو، الکل و آبجو

استفاده از تنباکو، الکل و آبجو نیز یکی از دلایل به وجود آمدن غبغب است، زیرا با مصرف این ها بدن باید آب و چربی بیش تری را نسبت به حالت طبیعی در خود حبس کند. علاوه بر این، آن ها سرعت پیر شدن پوست را افزایش می دهند و شما را در معرض خطر شکل گرفتن غبغب قرار می دهند.

ورزش نکردن

ورزش کردن سبب می شود که انرژی انباشته شده به صورت چربی اضافی آزاد شود. بدون انجام تمرینات ورزشی، این لایه ی چربی ضخیم تر می شود.

علائم شایع غبغب

• تشکیل یک لایه ی چربی ضخیم در چانه
• به نظر می رسد که دو چانه دارید، به خصوص وقتی حرف می زنید یا می خندید
• هنگامی که خم می شوید، این چانه ی دوم خیلی بزرگ تر از چانه ی واقعی شما است
• این چانه ی دوم ممکن است تنها زمانی ظاهر شود که دراز کشیده اید یا خم شده اید

حرکات ورزشی برای رفع غبغب

یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که می توانید بیرون بیاورید، انگار می خواهید آن را به چانه تان برسانید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام می دهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.

درمان غبغب با یک ورزش ساده

حرکت بعدی تمرینی است که روی عضلاتی کار می کند که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد. صاف ایستاده و گردنتان را هم صاف نگه دارید، با بالا کشیدن لب ها به روی دندان هایتان و پایین بردن گوشه های لب، تاندون های فکتان را سفت کنید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

حرکت چانه : این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک می کند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانه تان را به سمت سقف بالا بکشید و لب هایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. تا 10 ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید و برای نتیجه ی بهتر این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

سریعترین راه رفع غبغب با ورزش

حرکت بعدی با جمع کردن لبها و هدایت فک به سمت جلو و بازگرداندن ان به سمت عقب موجب کشش عضلات شده و منجر به آب شدن غبغب می شود.مانند حرکات قبلی این حرکت را هم 10 مرتبه و هر دفعه به مدت 10 ثانیه انجام دهید.

گردن را به سمت شانه ها خم کنید و در هر سمت 10 ثانیه نگاه دارید و این حرکات را در هر سمت 10 مرتبه انجام دهید.

درمان های دیگر برای رفع غبغب

علاوه بر تمرینات معرفی شده، اغلب افراد مبتلا به این عارضه به درمان های اضافی نیز نیاز دارند. این درمان ها عبارتند از:

ماسک های صورت

ماسک های زیادی در بازار وجود دارند که موجب سفتی عضلات صورت و کاهش غبغب می شوند. ماسک های حاوی گلیسیرین و ماسک چای سبز یا قهوه ممکن است در کنار تمرینات ارائه شده روش مناسبی برای درمان غبغب باشند. ماسک روزانه سفیده تخم مرغ، عسل و آب لیمو نیز برای برخی افراد موجب کاهش چربی اطراف چانه می شود.

رژیم غذایی

در صورتی که غبغب ناشی از چاقی یا اضافه وزن باشد، رعایت رژیم غذایی خاصی می تواند به درمان این چربی اضافه کمک کند. برای درمان این عارضه بهتر است رژیم غذایی شما شامل موارد زیر باشد:

• مصرف کالری را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
• مصرف آب زیاد باعث کاهش چربی بیشتر در بدن می شود. مطالعه ای که در مجله Obesity منتشر شد، نشان می دهد که افرادی که قبل از غذا آب مصرف می کنند، وزن بیشتری را نسبت به کسانی که قبل از غذا آب نمی خورند، از دست می دهند.
• غذاهای غنی از آب مانند خربزه و خیار نیز ممکن است به حذف سموم بیشتری از بدن کمک کنند.

عمل جراحی

بعضی از افراد روش های تهاجمی تری را برای رفع چربی زیر چانه انتخاب می کنند. سه روش اصلی برای درمان جراحی غبغب چانه وجود دارد:

مزوتراپی: مزوتراپی شامل ترکیبات تزریقی به چانه ای است که چربی را حل می کنند. این روند می تواند تا 6 ماه طول بکشد و ممکن است در برخی افراد بیش از 100 تزریق نیاز باشد. اگر مزوتراپی را نزد پزشک متخصص و مجرب انجام ندهید، ممکن است باعث آسیب عصبی شود.

لیپوساکشن: در لیپوساکشن، چربی از طریق مکش یا لیزر برداشته می شود. در این روش کششی در پوست ایجاد نخواهد و تنها چربی اضافه برداشته می شود.

تزریق کایبلا: این دارو توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تایید شده است. یک درمان شامل 50 واحد تزریق دارو به بافت چربی است. درمان با کایبلا باید به صورت ماهانه انجام شود. این روش درمانی در صورتی که توسط متخصص انجام نشود ممکن است عوارض جانبی مانند تورم، کبودی یا درد ایجاد کند.

سخن پایانی

در مواردی که فرد مسن و یا پوست دچار افتادگی بسیار شدید است بدیهی است که انجام ورزش ها به تنهایی موثر نخواهند بود و احتمالا نیاز به عمل جراحی و زیبایی می باشد. در ضمن برای کسب نتیجه بهتر می توانید در کنار انجام این تمرینات از کرم های مخصوص گردن و مکمل های غذایی مناسب زیر نظر پزشک متخصص استفاده کنید.