سندرم کارپال معمولاً در سه ماهه دوم یا سه ماهه سوم اتفاق می افتد. اگر در یک بارداری مبتلا به سندرم کارپال شوید، احتمالاً در بارداری های بعدی نیز دچار آن می شوید. سندرم کارپال همچنین می تواند در روز های پس از تولد نوزاد ادامه یابد یا توسعه یابد.اگرچه سندرم کارپال تمام دست را تحت تاثیر قرار می دهد، اما در دست غالب و در انگشتان اول و وسط بیشتر تاثیرگذار است. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، دستتان بیشتر درد می کند، زیرا در طول شب دستان شما پیچ خورده است.اگر خانواده شما سابقه ابتلا به این بیماری را داشته باشد و شما در کمر، گردن یا شانه های خود مشکل داشته باشید، احتمالاً دچار سندرم کارپال خواهید شد.
علائم سندروم تونل کارپال در بارداری
عصب مدیان قبل از حرکت روی بازوی شما، از قفسه سینه عبور می کند؛ بنابراین مشکل قبلی در این منطقه مانند آسیب دیدگی به استخوان ترقوه یا آسیب ویپلش گردن باعث افزایش احتمال ابتلا به سندرم کارپال می شود. اگر در بارداری افزایش وزن زیادی داشته باشید، احتمال ابتلا به سندرم کارپال بیشتر خواهد شد. سندرم کارپال با وجود علائم زیر اتفاق می افتد:
- بیش از یک کودک باردار هستید
- قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید
- سینه های شما در دوران بارداری بسیار بزرگ شده است
- همه این ها فشار بیشتری روی شانه ها، دنده ها و بازو ها وارد میکند.
سندرم کارپال ناراحت کننده است، اما معمولاً بیماری جدی نیست و معمولاً سه ماه بعد از زایمان بهبود می یابد. تا آن زمان، سطح هورمون و مایعات بدن به حالت طبیعی برمی گردد.
علت سندروم تونل کارپال
درد در تونل کارپال شما، به دلیل فشار بیش از حد در مچ دست و روی عصب میانی است؛ التهاب می تواند باعث تورم شود. شایع ترین علت این التهاب یک بیماری زمینه ای است که باعث تورم در مچ دست و گاهی اوقات انسداد جریان خون می شود. برخی از شایع ترین شرایط مرتبط با سندرم تونل کارپال عبارتند از:
- دیابت
- اختلال عملکرد تیروئید
- احتباس مایعات از بارداری یا یائسگی
- فشار خون بالا
- اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید
- شکستگی یا ضربه به مچ دست
اگر مچ دست به طور مکرر بیش از حد کشیده شود، سندرم تونل کارپال می تواند بدتر شود. حرکت مکرر مچ دست نیز به تورم و فشرده شدن عصب میانی کمک می کند. این ممکن است نتیجه موارد زیر باشد:
- قرار دادن مچ دست هنگام استفاده از صفحه کلید یا ماوس
- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض ارتعاشات ناشی از استفاده از ابزار دستی یا ابزار برقی
- هر حرکت مکرری که مچ شما را بیش از حد دراز کند، مانند نواختن پیانو یا تایپ کردن
افراد با ریسک بالای ابتلا به سندروم تونل کارپال
زنان سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به سندرم تونل کارپال هستند. سندرم تونل کارپال اغلب در سنین ۳۰ تا ۶۰ سالگی تشخیص داده می شود. برخی شرایط خطر ابتلا به آن را افزایش می دهند، از جمله دیابت، فشار خون بالا و آرتریت. همچنین عوامل سبک زندگی که ممکن است خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال را افزایش دهند؛ عبارتند از سیگار کشیدن، مصرف زیاد نمک، سبک زندگی کم تحرک و شاخص توده بدنی بالا (BMI).
مشاغلی که شامل حرکات مکرر مچ دست هستند نیز عبارتند از:
- تولید
- کار خط مونتاژ
- مشاغل مرتبط با تایپ و صفحه کلید
- کار ساخت و ساز
افراد شاغل در این مشاغل ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سندرم تونل کارپال باشند و به همین دلیل آن ها را مهم ترین علت سندروم تونل کارپال می دانند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
- اگر این ناراحتی یا درد خواب شما را بهم ریخته است.
- اگر علائم پایدار هستند.
- اگر بی حسی شما افزایش پیدا کرده است.
آیا سندروم کارپال تونل روی جنین تاثیر می گذارد ؟
خیر. در صورت ابتلا به این سندروم ، هیچ آسیبی به جنین وارد نمی شود و درد و ناراحتی برای مادر باردار نیز به وجود نمی آید .
سندروم تونل کارپال در دوران بارداری چگونه تشخیص داده می شود ؟
پزشک شرایط و سلامتی عمومی بیمار ازجمله ابتلا به بیماری هایی مانند: آرتریت، کم کاری تیروئید یا دیابت را بررسی می کند، همچنین در خانم ها وضعیت بارداری ارزیابی می شود. آسیب دیدگی اخیر مچ دست، بازو یا گردن بررسی می شود. پزشک در مورد کارهای روتین و روزمره بیمار و یا هرگونه فعالیتی که می تواند باعث آسیب دیدگی مچ دست شود، سؤالاتی خواهد پرسید.در طول معاینه، پزشک حس، قدرت و ظاهر گردن، شانه ها، دست ها، مچ دست و دست ها را بررسی می کند. ممکن است پزشک آزمایش های تکمیلی مانند آزمایش خون یا تست های عصبی را تجویز کند.
چگونه می توان درد سندرم تونل کارپال را کاهش داد؟
از ماما بخواهید آتل دستی برای طول شب به شما بدهد. آتل ها از پیچ خوردن دست در هنگام خواب جلوگیری می کند. می توانید دستان خود را در آب یخ قرار دهید یا از کیسه نخود فرنگی منجمد استفاده کنید تا درد روی مچ دست کاهش یابد. برای کمک به حرکت مایع اضافی، انگشتان و مچ دست خود را به آرامی ورزش دهید و دست خود را بالا ببرید.همچنین می توانید برگ های کلم سبز یا سفید را روی مچ دست خود قرار دهید تا مایعات اضافی را بیرون بکشد و تورم را کاهش دهد. برگ ها را باید تمیز کرد، اما نباید شستشو دهید. همچنین بهتر است برگ ها را در یخچال قرار دهید، اما در فریزر قرار ندهید.برگ ها را دور مچ خود بپیچید تا فشرده شود. بگذارید بمانند تا مرطوب شوند، سپس آن ها را با برگ های تازه جایگزین کنید تا درد کاهش یابد.
۱.کاهش درد سندرم تونل کارپال با ورزش
مچ یک دست را با دست دیگر بگیرید و با حرکت دایره ای آن را ماساژ دهید. این حرکت گرفتگی را کاهش داده و باعث جریان مایعات می شود. دست و بازو را به آرامی بکشید. سعی کنید حرکاتی که دردناک باشد انجام ندهید، زیرا برخی از کشش ها می تواند درد سندرم کارپال را بدتر کند. می توانید در طول شب دستان خود را روی لبه تخت آویزان کنید تا مانع از پیچ خوردن دستان در طول شب شود.
۲.کاهش درد سندرم تونل کارپال با ماساژ
از همسر خود بخواهید به آرامی دست و مچ دست شما را به سمت زیر بغل، و سپس شانه ها، گردن و قسمت فوقانی پشت ماساژ دهد.
۳. کاهش درد سندرم تونل کارپال با طب سوزنی و طب فشاری
طب سوزنی ممکن است به کاهش درد سندرم تونل کارپال کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد طب سوزنی بیشتر از آتل دست در طول شب باعث کاهش درد دست می شود.یا می توانید طب فشاری را امتحان کنید. فشار را در فواصل منظم به قسمت داخلی مچ دست (پریکارد ۶) وارد کنید. اگر هر دو دست شما درد می کند، نمی توانید خودتان طب فشار انجام دهید، بنابراین از فردی دیگر بخواهید این کار را برای شما انجام بدهد.
برای یافتن نقطه پریکارد شش
- به اندازه عرض سه انگشت از محل اتصال بین دست و مچ خود اندازه بگیرید.
- این نقطه را به آرامی فشار بدهید. این نقطه احتمالاً محل قرارگیری سگک ساعت است.
- این نقطه را به مدت ۱۰ ثانیه محکم فشار دهید.
- این کار را سه بار تکرار کنید و همین کار را روی مچ دست دیگر خود انجام دهید.
۴.کاهش درد سندرم تونل کارپال با آروماتراپی
روغن های ضروری مانند سرو و لیمو می توانند به عنوان یک کمپرس برای کاهش تورم استفاده شوند. دو قطره از هر روغن ضروری را به آب گرم یا خنک اضافه کنید و یک پارچه را در آن خیس کنید. پارچه خیس شده را دور مچ دست خود بپیچید.استفاده از روغن سرو کوهی در دوران بارداری امن نیست، اما با وجودی که برای کاهش تورم استفاده می شود، بر کلیه های شما اثر می گذارد.
۵.کاهش درد سندرم تونل کارپال با درمان های گیاهی
نوشیدن چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند. با این حال، بیش از یک فنجان در شب ننوشید. اگرچه چای بابونه به خوابیدن کمک می کند، اما نوشیدن بیش از حد می تواند تأثیر متضادی داشته باشد و شما را بیدار نگه دارد. در صورت ضرورت چای بابونه در بارداری مصرف شود.
۶.کاهش درد سندرم تونل کارپال با استخوان درمانی
استخوان درمانی، و عمل مرتبط با کایروپراکتیک با هدف تراز عضلات، استخوانها، مفاصل و رباط ها انجام می شود. استخوان درمانی می تواند به تسکین درد گردن و شانه کمک کند. این روش درمانی به نوبه خود باعث کاهش فشار در مچ، دست و انگشتان می شود.
۷.کاهش درد سندرم تونل کارپال با انعکاس درمانی یا رفلکسولوژی
رفلکسولوژی بر اساس این اصل کار می کند که پای شما نقشه ای از بدن شما را نشان می دهد. هیچ مدرک محکمی در مورد اثربخشی آن وجود ندارد، اما می تواند یک درمان دلپذیر و آرامش بخش باشد. می توانید خودتان رفلکسولوژی را امتحان کنید: این روش را امتحان کنید:
- به قسمت فوقانی کف پا، همان طرفی که دست تحت تأثیر سندرم تونل کارپال قرار گرفته است، نگاه کنید.
- یک خط عمودی که از پایه انگشت چهارم به سمت پایین می آید را تصور کنید. طول این خط را در حدود ۲ سانتی متر لمس کنید تا به حساس ترین نقطه برسید.
- مرکز این نقطه حساس را محکم فشار دهید. اگر نمی توانید به راحتی به این نقطه برسید، از فردی دیگر کمک بخواهید. از فشار مداوم استفاده کنید تا حساسیت پراکنده شود.
- این روند را چهار یا پنج بار تکرار کنید تا زمانی که حساسیت نقطه ای که فشار می دهید کاهش یابد.
چگونه از سندروم تونل کارپال در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
- انجام کارهایی شبیه به تایپ کردن را کاهش دهید .
- دستان و انگشتان خود را کشش داده و انعطاف دهید و بین کارتان این تمرین را انجام دهید.
- از فعالیت هایی که به مچ شما آسیب وارد می شود ، دوری کنید.
- اگر با کامپیوتر کار می کنید ، حتما از یک میز و صندلی راحت و مناسب استفاده کنید.
- از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و پنج وعده غذایی در روز داشته باشید.
- غذاهایی را بیشتر میل کنید که حاوی ویتامین ب 6 هستند و می تواند سلامت سیستم عصبی را تضمین کنند. بعضی از این منابع غذایی شامل سبزیجات به رنگ سبز تیره، آووکادو، گردو، سیر، گوشت قرمز و روغن ماهی می باشد.
سندروم تونل کارپال یک وضعیت دردناک است که می توان آن را مدیریت کرد اما اگر تشخیص و یا درمان اشتباهی برای آن اعمال شود، به سیستم عصبی فرد آسیب دائمی وارد می کند و بنابراین تمام علائم را با دقت و کامل برای پزشک متخصص خود شرح دهید .
علل و علائم ترک پاها در بارداری و روش های درمان
