اگر جزو افراد پشت میزنشین و پشت فرمان نشین نباشید و زیاد راه بروید، به احتمال زیاد با مشکل پینه و حتی میخچه پا مواجه شده اید. قرار گرفتن طولانی مدت پاها در کفش، استفاده از کفش های نامناسب، کفش های پاشنه بلند، پیاده روی زیاد، پابرهنه رفتن و غیره جزعواملی هستند که باعث ایجاد سایش در پوست پاها می شوند. زمانی که پوست پا ساییده می شود ضخیم شده و به مرور پینه می بندد.متاسفانه با وجود اینکه پاها جزو ارگان های مهم بدن هستند، اما اکثر ما در مراقبت از آنها کوتاهی می کنیم، یعنی اینکه تقریبا کاری برای سالم ماندن شان انجام نمی دهیم. در حالیکه بدون پاهای سالم عملا حرکتی در کار نخواهد بود. در این مطلب پنج مرحله ی ساده برای مقابله با یکی از رایج ترین مشکلات پاها یعنی پینه را ارائه می دهیم. لطفا با ما همراه باشید.
مرحله ی اول: حمام پا با سرکه سیب
پینه همان پوست خشکی است که به مرور ساییده، ضخیم و سفت می شود. برای مقابله با این مشکل رایج، قبل از هر کاری باید پوست را نرم کنید.برای این کار بهتر است حمام مخصوصی برای پاهایتان آماده کنید. به این ترتیب که داخل یک لگن آب 480 میلی لیتر سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری گلیسیرین بریزید.پاها را داخل لگن قرار دهید و اجازه دهید مدت 20 دقیقه خیس بخورند. سپس پاها را با دقت و بدون ساییدن پوست خشک کنید. لای انگشتان پا فراموش نشود.پاها حاوی غدد مولد عرق هستند، اما غدد مولد چربی ندارند و خیلی زود خشک و خشن می شوند. به همین دلیل لازم است که آنها را با ملیدن کرم، مرطوب نگه دارید
مرحله ی دوم: پوست های مرده را با سنگ پا جدا کنید
زمانی که پوست های مرده روی هم انباشته می شوند، ضخیم شده و پینه ها را تشکیل می دهند. برای مقابله با تشکیل ترک های پوستی لازم است که پوست های اضافه برداشته شوند.رای این کار بعد از اینکه پاهایتان را در آب حاوی سرکه سیب و گلیسیرین نرم کردید، با سنگ پای تمیز به آرامی بسابید تا قسمت های ضخیم آن جدا شده و پوست های مرده از بین بروند.حواستان باشد که سنگ پا را محکم روی پوست نکشید.
مرحله ی سوم: لایه برداری پوست با روغن نعنا فلفلی
کشیدن سنگ پا می تواند منافذی در پوست پینه بسته ایجاد کند. در نتیجه امکان دارد که پوست خشن شود. برای داشتن پوستی صاف و نرم بهتر است به فکر گوماژ پا یا همان لایه برداری باشید.برای این کار کافیست 40 گرم آرد ذرت، 25 گرم آرد جوی دو سر و یک قاشق غذاخوری نمک را با هم مخلوط کنید. کمی آب به ترکیب اضافه کنید تا خمیر شود. چند قطره عصاره ی روغنی نعنا فلفلی نیز به ترکیب اضافه کنید.سپس پوست پاها را با این خمیر لایه برداری کنید و در نهایت شستشو داده و خشک کنید.
مرحله ی چهارم: پاها را با روغن زیتون ماساژ دهید
ماساژ باعث تحریک گردش خون می شود، استرس و فشارهای روحی را کاهش داده و احساس آرامش در عضلات و بدن ایجاد می کند.اگر نمی توانید به سراغ ماساژهای بیرون بروید، خودتان دست بکار شده و پاهایتان را با ملایمت ماساژ دهید. پاهایتان را از نوک انگشت ها تا پاشنه به آرامی بمالید و ماساژ دهید.توجه داشته باشید زمانی که پینه ها ضخیم شوند، جا خوش می کنند و امکان دارد دردناک شوند. پس لازم است که آنها را مرطوب کنید تا از ترک خوردن جلوگیری شود.بعد از لایه برداری پوست نرم می شود. بنابراین بهترین زمان برای ماساژ با روغن زیتون است.برای این کار پینه ها را به مدت دو تا سه دقیقه با روغن زیتون و به آرامی ماساژ دهید.
مرحله ی پنجم: پاها را با روغن بادام شیرین چرب کنید
پاها حاوی غدد مولد عرق هستند، اما غدد مولد چربی ندارند و خیلی زود خشک و خشن می شوند. به همین دلیل لازم است که به فکر مرطوب نگه داشتن آنها باشید. پاهایی که به اندازه ی کافی مرطوب شده باشند، پوست نرم، صاف و سالمی دارند.
بعد از اینکه پوست های ضخیم و مرده را از پاها جدا کردید، پوست تحریک شده و روند احیای اپیدرم فعال می شود. برای حفاظت از اپیدرم و پیشگیری از خشکی دوباره ی پوست،باید به فکر تغذیه ی عمقی آن باشید.
برای این کار به سراغ روغن بادام شیرین بروید. کمی روغن بادام به پوست پا و روی پینه ها زده و به آرامی ماساژ دهید تا روغن جذب پوست شود. بهتر است شب ها اینکار را انجام دهید. جوراب بپوشید و اجازه دهید روغن تمام شب روی پوستتان بماند تا به خوبی جذب شود.
درمان میخچه ی پا با روش های پزشکی
مراقبتهای مفید برای پاشنه پا
الف : سعی کنید هر روز، پای خود را با آب ولرم و صابون مناسب بشویید. هرگز از آب داغ استفاده نکنید زیرا باعث خشکی پوست می شود.
ب : در زمان استفاده از کفش و چکمه بزرگ ، پاشنه پا در کفش حرکت می کند. کفش و چکمه ای را انتخاب کنید که به اندازه ی پایتان باشد.
چ : در زمان شستشوی پا ، آن را لایه برداری کنید. سعی کنید از یک پارچه مخصوص شستشو (لیف) و یا سنگ پا استفاده کنید و به آرامی آن را بر روی پوست پا بکشید تا پوسته های مرده آن بریزد.
د : هر روز از لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید. همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید ولی از مصرف مرطوب کننده ها در بین انگشتان پا بپرهیزید. بعد از مرطوب کردن پا ، جوراب های نخی بپوشید.
نکته
- پس از شستشو ، حتما پای خود را کاملا خشک کنید به این دلیل که قارچ و باکتری در جاهای گرم ، مرطوب و تاریک رشد می کنند
- مرطوب کننده های مخصوص پینه ، ترک و خشکی های شدید پاشنه پا ، حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که اغلب ، پوست را تحریک خواهند کرد
- چنانچه خشکی و پینه شست پا شما شدید است و در عرض چند هفته به هیچ روش درمان خانگی و یا مراقبت های مخصوص پا جواب نداد و بهبود نیافت ، حتما به پزشک مراجعه کنید
عوارض پینه پا
- کیست مفصلی. کیسه ای که از مایع پر شده و روی استخوان نزدیک مفصل شست پا قرار دارد. وقتی مفصل به دلیل وجود پینه بزرگ میشود، این کیست نیز بزرگتر و دردناکتر میشود. نهایتا بافت نرمی به نام کارتیلج (نرمه استخوان) که روی مفصل انگشت را پوشانده دچار آسیب شده و در نهایت منجر به آرتریت میشود.
- متاتارسالژیا. زمانی که قسمت قدامی شست پای شما ورم کرده و آسیب میبیند. پینه پا یکی ازعوامل ایجاد کننده و پوشیدن کفش تنگ یا گشاد تشدید کننده آن هستند. اگر فعالیت پرشی و دویدن شما بالاست مثلا اگر بسکتبالیست هستید، احتمال ایجاد پینه پا در شما بیشتر است. کفش هایی با کفی و قوس مناسب از این مشکل پیشگیری میکنند.
- انگشت چکشی. پینه پا میتواند باعث خم شدن غیر طبیعی مفصل میانی انگشت دوم، سوم یا چهارم شود. عامل این مشکل خارج شدن ماهیچه ها و تاندونهای پا از مکان اصلی آنهاست. کفش های راحتتر به شما کمک میکنند. اما در شرایط وخیم انگشت پا، پزشک معمولا جراحی را پیشنهاد میکند.
