اینکه ما هر روز خود را چگونه و با چه خوراکی یا نوشیدنی صبحگاهی آغاز می کنیم به نحو غیر قابل تصوری بسیار مهم است. بسیاری از افراد عادت دارند که روزشان را با نوشیدن یک فنجان چای و یا قهوه یا یک لیوان شیر سرد شروع کنند، بعضی ها نیز مستقیم به دنبال خوردن صبحانه می روند. اما ما اینجاییم تا شما را با یک معجون انرژی بخش صبحگاهی آشنا کنیم که علاوه بر اینکه خواب آلودگی را از شما دور کرده و برای انجام امور روزانه به شما انرژی می بخشد، دارای فواید زیادی برای سلامتی شما نیز می باشد. همراه ما باشید
با کدام نوشیدنی ها عطش خود را برطرف کنیم؟
انواع نوشیدنی های صبحگاهی
1. چای سبز:
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزیاتو، چای سبز که از جمله چای های پرمصرف در سراسر دنیا محسوب می شود، با دارا بودن خواص آنتی اکسیدان، محرک خوبی برای سوخت و ساز مناسب بدن در ابتدای روز است. این چای خواص دیورتیک نیز دارد که برای آن دسته از کسانی که با چشمانی پف دار از خواب برمی خیزند، گزینه مناسبی به حساب می آید. این چای، فعالیت کلیه ها را تحریک می کند. ضد سرطان قوی می باشد و محافظ طبیعی برای دندان های شما نیز هست. برای جذب بهتر چای سبز بهتر است آن را در خارج از وعده های اصلی غذایی خود میل کنید.
2. چای یربا ماته
چای یربا ماته (Yerba Mate) یک چای آمریکای جنوبی است که از برگ و شاخه های گیاه یربا ماته ی این منطقه تهیه می شود و صدها سال است به عنوان تقویت کننده انرژی مانند قهوه در آن منطقه معروف است. یک فنجان یرباماته تقریباً معادل یک فنجان متوسط قهوه، کافئین دارد. این نوشیدنی حاوی تئوبرومین است که در شکلات نیز یافت می شود و یک ماده محرک طبیعی می باشد. این ماده به شما انرژی ماندگارتری می بخشد بدون اینکه احساس لرزش و عصبی بودن ناشی از مصرف قهوه به شما دست بدهد. یربا ماته مملو از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشارخون و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند.
3. ماچای کره نعنایی
این نوشیدنی برای صبح ها به خصوص زمانی که وقت کافی برای صرف صبحانه ندارید و می خواهید با یک انرژی بخش خوش طعم روز خود را آغاز کنید، انتخاب فوق العاده خوبی است. ترکیب ماچا با عطر کره و نعناع یک ترکیب بهشتی و سرشار از انرژی سبز طبیعت هست که طراوت و انرژی را به شما هدیه می دهد.
- 1 قاشق چای خوری ماچا
- 1 قطره اسانس نعناع (5 برگ نعناع تازه)
- 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل
- 15 گرم کره
- 1 قاشق مربا خوری عسل (به تناسب ذائقه)
- 1 لیوان آب گرم
اگر از اسانس نعناع استفاده می کنید می توانید همه موارد را در لیوان مورد نظر بریزید و هم بزنید تا روی آن کف کند. در صورتی که از نعناع تازه استفاده می کنید همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید تا باهم ترکیب ترکیب شوند و سپس نوش جان بفرمایید.
4. ماچای دارچینی
ترکیب ماچا با دارچین حتماً برای همه کسانی که به ماچا علاقه مند هستند یک ترکیب رویایی خواهد بود، عطر خوش دارچین پودر شده به همراه سبز جادویی ماچا بهترین عطر و رنگی خواهد بود که می توان تجربه کرد، برای تهیه این نوشیدنی گرم و لذیذ به مواد زیر نیاز دارید:
- نصف قاشق چای خوری ماچا
- نصف قاشق چای خوری پودر دارچین
- 30 گرم کره
- 1 لیوان آب گرم
- شیرین کننده دلخواه
همه مواد را به همراه یک فنجان آب گرم با همزن مخصوص مخلوط کنید توجه کنید که نکته کلیدی در به دست آوردن بهترین نتیجه در تمام نوشیدنی ها ترکیب کامل مواد اولیه باهم است هرچه مواد با دقت بیشتری ترکیب شوند نتیجه لذت بخش تر خواهد بود.
5. دمنوش دارچین و استویا
اگر به نوشیدنی های شیرین علاقمند هستید و دایم ریزه خواری می کنید و نیز نگران میزان قند خون هستید، استفاده از این دمنوش خوشمزه و شیرین، مقدار فراوانی از انرژی را در شما آزاد می کند. تنظیم میزان قند خون در این ترکیب بر عهده دارچین است که می تواند هر نوشیدنی یا غذایی را معطر و باب میل کند. استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است.
6. دمنوش زنجبیل و عسل
اگرچه عسل و زنجبیل هر کدام به تنهایی دارای خواص بسیار زیادی هستند اما ترکیب آنها با هم متابولیسم بدن را به مقدار قابل توجهی بالا می برد و انرژی زیادی تولید می کند در نتیجه در صورتی که شما در گروه افرادی قرار دارید که بیشتر مواقع از خستگی شکایت می کنید، بی اشتها، سرمایی و بی حس و حال هستید، این دمنوش نوع بسیار مناسبی برای وعده ناشتای شما خواهد بود. زنجبیل که ادویه ای تند و نسبتا پرمصرفی است، طبع گرم را با خود به همراه دارد که در بهبود عملکرد کبد موثر است. همچنین زنجبیل به دلیل دارا بودن خاصیت ضدالتهابی، بسیاری از دردها را تسکین می دهد. برای تهیه این نوع دمجوش، هم می توانید از برش های نازک گیاه زنجبیل و هم از پودر آن استفاده کنید. ۳ برش نازک و یا مقداری از پودر آن را در یک فنجان بزرگ به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و سپس کمی عسل به آن اضافه کنید. سعی کنید از عسل ارگانیک استفاده کنید چرا که در انواع دیگر آن، وجود مواد نگه دارنده، اثربخشی آن را کاهش می دهد.
