عرق کردن شبانه چیست؟

پزشکان زیاد از بیماران خود درباره عرق کردن در خواب شکایت می شنوند ؛ عرق شبانه به عرق بیش از حد در طول شب اشاره دارد اما اگر اتاق خواب شما غیرمعمول گرم باشد یا لباس خواب زیادی پوشیده باشید، ممکن است در طول خواب عرق کنید و این طبیعی است.

عرق شبانه واقعی، گرمای شدید در شب است که می تواند لباس هایتان را خیس کند و به محیط بیش از حد گرم مربوط می شود. مهم است که توجه داشته باشید که تشخیص گرگرفتگی و قرمزی صورت یا بدن در شب سخت باشد چراکه علل مختلفی برای عرق شبانه وجود دارد.برای پیدا کردن علت، پزشک باید یک تاریخچه پزشکی دقیق و آزمایشاتی را برای تصمیم گیری در مورد وضعیت عرق شبانه دریافت کنید.

علت عرق کردن شبانه چیست؟

بسته به دلیلی که پشت این بیماری وجود دارد ممکن است نشانه های دیگر نیز در رابطه با عرق کردن شبانه وجود داشته باشد. به عنوان مثال:

• بعضی عفونت ها و سرطان؛
• لرز و سردشدن ناشی از تب؛
• کاهش وزن ناشی از مشکلات لنفوم (غدد لنفاوی)؛
• عرق کردن شبانه ناشی از مشکلات دوران یائسگی مثل خشکی واژن، خون ریزی در طول روز یا تغییر خلق وخو.

مصرف بعضی داروها می تواند اثرات جانبی مثل عرق کردن در خواب داشته باشد.سایر شرایطی که سبب افزایش عرق در طول شبانه روز می شوند می توانند باعث افزایش عرق کردن شبانه نیز بشوند.

۱. یائسگی و دوران پیش از یائسگی

خون ریزی های همراه با دوران تغییرات یائسگی می تواند در شب رخ دهد و باعث عرق کردن شبانه شود. این موضوع در میان زنان بسیار شایع است. مهم است بدانیم علائم یائسگی می تواند چند سال قبل از وقوع آن، شروع شوند.

۲. کمبود قند خون (هیپوگلیسمی)

گاهی اوقات کمبود قند خون (هیپوگلیسمی) می تواند باعث عرق کردن شود. افراد مبتلا به دیابت که انسولین یا داروهای ضددیابت مصرف می کنند ممکن است شرایط هیپوگلیسمی را در شب تجربه کنند و این موضوع باعث عرق کردن می شود.

۳. اختلالات هورمونی

اختلال فئوکروموسیتوما (یک نوع تومور غده ی آدرنال که هورمونی به نام کاتکول آمین را بیش ازحد تولید می کند)، سندرم کارسینوئید (تولید بیش ازحد هورمون خاصی توسط تومورهایی در شش یا دستگاه گوارش) و پرکاری تیروئید و مواردی که در پایین ذکر شده، از دیگر عوامل هستند:

• التهاب درون شامه قلب
• در این شرایط به طور مزمن میزان زیادی عرق تولید می شود؛ بدون اینکه علت اصلی عفونت مشخص باشد.
• به صورت عمومی، بیماری سل عفونتی است که اغلب سبب عرق کردن در خواب می شود. هر چند عفونت ناشی از باکتری نیز می تواند یکی از دلایل آن باشد.
• اندوکاردیت (التهاب رگ های قلبی)
• استئومیلیت (التهاب استخوان ها)
• آبسه (به عنوان مثال جوش ها، آپاندیس، لوزه ها، دیورتیکولیت)
• ویروس ایدز

۴. سرطان

عرق کردن شبانه یکی از نشانه های اولیه ی بعضی از انواع سرطان است. یکی از عمومی ترین انواع این نوع سرطان، لنفوم است. هر چند افرادی که در آنها سرطان تشخیص داده نشده هم نشانه هایی مثل کاهش وزن بی دلیل و تب را تجربه می کنند.

۵. داروهای ضد افسردگی

مصرف بعضی داروها نیز می توانند باعث عرق کردن شبانه شوند. در صورت تشخیص داده نشدن سرطان یا سایر بیماری ها عموما مصرف بعضی داروها نیز می تواند باعث ایجاد این اختلال شود.

داروهای ضد افسردگی در صدر علل عرق کردن شبانه قرار دارند، داروهایی مثل (tricyclic)، داروهای بازدارنده سروتونین (SSRIs) و ونلافاکسین. سایر داروهای مرتبط با روان پزشکی نیز می توانند باعث این عارضه شوند.

۶. بعضی داروها

داروهایی که باعث کاهش تب می شوند مثل آسپرین و استامینوفن نیز می توانند باعث این مشکل شوند. داروهایی که باعث سرخ شدن پوست به خصوص روی گردن و گونه می شوند نیز این مشکل را ایجاد می کنند. بعضی از این داروها شامل:

• نیاسین (نایاکور، نیاسپان، سلو نیاسین) در دوزهای بالا برای درمان اختلال لیپید مصرف می شود.
• تاموکسیفن
• هیدرازین
• نیتروگلیسرین و سیلدنافیل

تعداد دیگری از داروها نیز وجود دارند که در فهرست بالا به آنها اشاره نشده بود، مثل کورتیزون، پردنیزون و پردنیزولون.

۷. شرایط نورولوژیک

اختلالات نورولوژیک می تواند باعث افزایش عرق کردن به صورت کلی بشود، مشکلاتی مثل اختلال اتونوم، سکته و نوروپاتی اتونومیک.

عرق شبانه نشانه چیست؟

برای یک خواب خوش شبانه به رختخواب می روید. اما به جای غرق در دریائی از آرامش، خود را غرق در دریای کوچکی از عرق می یابید. اگر گرفتار عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب می شوید، آن را زیاد بزرگ نکنید. کمی عرق کردن در شب می تواند تمام لباس خواب و ملافه هایتان را خیس کند .

خوشبختانه عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب بسیار نادر است. عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب معمولاً ناشی از چیزهای ساده ای مثل گرم بودن اتاق، پتوی گرم، خواب دیدن، یا خوردن چیز خاصی است. عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب زنان در هنگام شروع یائسگی هم چیزی طبیعی است و اگر در طی روز زیاد عرق می کنید، تمایل بدن به عرق کردن به شب هم ممکن است بکشد.

هیجانات و تنش های روانی هم باعث عرق می شوند که ممکن است در شب هم روی دهد. دیدن کابوس، راه رفتن در خواب، و بی نفسی (آپنه) شبانه هم می توانند باعث عرق شوند.

تکرار عرق کردن در شب معمولاً تلاش بدن برای مقابله با تب است. این تب ممکن است ناشی از یک عفونت خفیف، آنفلونزا، یا سرماخوردگی باشد. برخی گرفتاری های شدیدتر هم ممکن است باعث عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب شوند. از جمله، سل، التهاب کبد، اختلالات دستگاه ایمنی بدن، بیماری های تیروئید،سرطان خون، سکته مغزی، بیماری های روده، و بیماری های قلبی.

چه زمانی برای تعریق شبانه به پزشک مراجعه کنیم؟

برنامه ملاقات با پزشک را داشته باشید درصورتیکه که:

• تعریق شبانه به صورت منظم رخ می دهد.
• تعریق شبانه خواب شما را مختل می کند.
• تعریق شبانه توسط یک تب یا علایم دیگری از قبیل کاهش وزن غیر قابل توضیحی همراه باشد.

تنگی نفس

به معنای احساس عدم توانایی در دریافت هوای کافی می باشند. تنگی نفس ( که در پزشکی به عنوان دیسپنه شناخته می شود) اغلب به عنوان یک تنگی شدید در قفسه ی سینه، دشواری در دم یا یک احساس خفگی توصیف می شود.فعالیت و تمرین سنگین، دمای بالای هوا، چاقی مفرط و ارتفاع زیاد می تواند منجر به تنگی نفس در یک فرد سالم شود. خارج از این مثال ها، تنگی نفس می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد. اگر تنگی نفس غیر قابل وصفی دارید، به خصوص اگر به طور ناگهانی و شدید باشد فورا به پزشک خود مراجعه کنید.

بیشتر موارد تنگی نفس مربوط به وضعیت قلب یا ریه هستند. قلب شما و ریه هایتان درگیر انتقال دادن اکسیژن به بافت های شما و خارج کردن دی اکسید کربن بوده و مشکلات در ارتباط با هر یک از این روندها که تنفس شما را تحت تاثیر قرار می دهند، می باشند.

تنگی نفسی که به طور ناگهانی اتفاق بیفتد ( که به آن حاد گفته می شود) شمار محدودی از علت ها را دارد که شامل :

• آسم ( اسپاسم شاخه ای )
• مسمومیت ناشی از کربن مونو اکسید
• تامپوناد قلبی ( مایع بیش از حد اطراف قلب )
• سکته ی قلبی
• نارسایی قلبی
• فشار خون پایین ( هیپوتنشن )
• امبولی ریوی ( لخته ی خون در یک رگ درون ریه ) •پنوموتوراکس بیرون جنبی ( ریه ی تخریب شده )
• ذات الریه ( ویروس ریوی )
• خون ریزی ناگهانی
• انسداد مجرای تنفسی فوقانی ( انسداد در راه تنفسی )

در مورد تنگی نفسی که برای چند هفته یا بیشتر طول کشیده ( به طور مزمن ) این وضعیت بیشتر به علل زیر می باشد :

• آسم
• سی او پی دی ( یک بیماری ریوی مسدود کننده و مزمن )
• عملکرد غیرطبیعی قلب
• بیماری های ریوی بینابینی
• چاقی مفرط

مراقبت های لازم در مواقع تنگی نفس

برای جلوگیری از وخیم شدن تنگی نفس مزمن اقدامات زیر را انجام دهید :

1. سیگار نکشید. وقتی که شما از تنباکو استفاده نمی کنید، خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی و ریوی و سرطان شروع به افت می کند، حتی اگر چندین سال سیگار می کشیده اید.
2. از قرار گرفتن در معرض آلاینده ها بپرهیزید. تا حد ممکن، از تنفس مواد آلرژی زا و سموم محیطی خودداری کنید.
3. اگر دچار اضافه وزن هستید، وزن خود را کاهش دهید.
4. یک برنامه ی کارکردی داشته باشید. با پزشکتان در میان بگذارید که اگر بیماری هایتان بدتر شد، چه کاری انجام دهید.
5. ارتفاع را در نظر داشته باشید. از تقلا درارتفاع های بالاتر از ۱/۵۲۴ متر بپرهیزید.
6. به طور دائم تجهیزات خود را بررسی کنید. اگر به اکسیژن اضافی متکی هستید، مطمئن باشید مقداری که دارید کافی بوده و دستگاه ها به درستی کار می کنند.

درمان عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب

تکرار عرق کردن زیاد در خواب هنگام شب چیز غیر عادی است و خودتان نمی توانید آن را درمان کنید. درمان باید زیر نظر پزشک انجام گیرد. شما هم می توانید در کم کردن عرق کمک کنید.

دمای اتاق را کم کنید. اولین چیزی که به ذهن می رسد این است که اتاق بیش از حد گرم است. بسیاری افراد فقط با یک پتوی نازک و دمای ۲۰ درجه سانتی گراد خواب راحتی می کنند. اگر می توانید با پنکه یا دستگاه تهویه مرکزی کمی اتاق را خنک کنید.

جلو عرق را بگیرید. برای کسانی که طبق عادت عرق کردن روزانه شب هم عرق می کنند، همان روش های معمول جلوگیری از عرق، مثل افشانه یا پودر ضد عرق عرق یا مالیدن الکل، مفید است.

آب زیاد بخورید. هر وقت عرق می کنید، باید آب از دست رفته بدن را جبران کنید. خوردن ۱۲ لیوان آب در روز (۴ لیوان بیشتر از میزان معمول) در دمای عادی اتاق گرمای مرکزی بدن را بدون وارد آمدن شوک کاهش می دهد. موقع رفتن به رختخواب هم یک لیوان آب بخورید. دوش گرفتن با آب خنک (نه سرد) هم دمای بدن را پائین می آورد.

استروژن بخورید. نیمی از زنان یائسه به علت پائین آمدن مقدار استروژن بدن آنها دچار عرق شبانه می شوند. پزشک برای این افراد استروژن و داروهای دیگر تجویز می کند. اگر در شروع دوره یائسگی هستید، از پزشک خود در این مورد سئوال کنید.

آسپیرین بخورید. دمای بدنتان را کنترل کنید. اگر تب دارید، خوردن آسپیرین یا استامینوفن در روز یا پیش از خواب آن را پائین می آورد و این کار را با عرق کردن انجام می دهد. گاهی همین عرق ممکن است عفونت را از بدن خارج کند.

ورزش شبانه نکنید. قبل از رفتن به رختخواب کار بدنی زیاد انجام ندهید. این کار دمای مرکزی بدن را بالا برده و می تواند باعث عرق کردن در نیمه شب شود. در شب حمام و دوش آب داغ هم نگیرید.

شام کم بخورید. یا شکم پر به رختخواب نروید. شام دیر وقت تمام شب در معده باقی می ماند و باعث ناراحتی و عرق کردن می شود. غذاهای پر ادویه و نوشیدنی های تند هم ایجاد عرق شبانه می کنند.

چیزهای محرک نخورید. مصرف الکل، قهوه و سیگار ضربان قلب، فشار خون، دمای بدن، و سطح آدرنالین خون را بالا برده و اگر باعث عرق شبانه هم نشود، ناراحتی های دیگر را به دنبال دارد.

وضع خود را بررسی کنید. اگر علت عرق کردن شبانه خود را نمی دانید، سعی کنید با یادداشت کردن همه چیز آن را بیابید. قبل از خواب به همه عوامل، مثل دمای اتاق یا لباسی که پوشیده اید، توجه کنید. وقتی هم بر می خیزید هر چه را که در طول شب روی داد و به یاد می آورید، انچه را که احساس می کنید، و وضعیت رختخواب یادداشت کنید. فعالیت های روزانه، غذاهای خورده شده، و تنش های روانی را هم فراموش نکنید. این نمودار راهنمای خوبی برای پزشک در تشخیص علت عرق شبانه خواهد بود.

برای جلوگیری از عرق کردن بیش از حد صورت در تابستان چکار کنیم؟