عرق کردن از عملکرد های طبیعی بدن است. شما معمولاً به این دلیل عرق می کنید که بدنتان داغ می شود و نیاز دارد تا خنک شود. مثلاً وقتی هوا بسیار گرم است و شما در فضای باز ورزش می کنید یا وقتی که اضطراب دارید یا ترسیده اید؛ اما گاهی بدن دچار چیزی به نام عرق سرد می شود. عرق سرد داستان دیگری دارد! در واقع عرق سرد شامل بخش های پیچیده و زیادی از بدن انسان می شود.
هر چند عبارت «عرق سرد»، یک تشخیص پزشکی واقعی نیست و چیز های زیادی در مورد این پدیده وجود دارد که می توان آن ها را بحث و تفسیر کرد، اما پزشکان می دانند بیماران وقتی احساس خود را در مورد عرق سرد توضیح می دهند چه می گویند و منظورشان چیست.
به طور طبیعی عرق کردن، واکنش بدن نسبت به خیلی از عوامل بیرونی و درونی است. تعریق نرمال از طریق تبخیر، بدن را خنک می کند و در جواب به گرما یا تحرک زیاد اتفاق می افتد؛ اما عرق سرد نسبتاً متفاوت است. اصطلاح «عرق سرد» می تواند برای توضیح لرز، تعریق شبانه یا دیافورزیس (یعنی تعریق در واکنش به یک بیماری یا دارو روی می دهد) به کار برود.به طور کلی، کارشناسان عقیده دارند عرق سرد زمانی است که شما شروع به عرق کردن می کنید، اما احساس سرما دارید. همین باعث می شود عرق سرد تا حدودی با تعریق معمولی متفاوت باشد که شما عرق می کنید و احساس معمولی یا گرما دارید.
چه چیزی باعث عرق سرد می شود؟
دلایل زیادی باعث وجود تعریق سرد می شود. به طور کلی این دلایل متنوع به عفونت، تب یا بیماری های زمینه ایی دیگر محدود شود. مانند حمله قلبی یا قند خون پایین. این نوع تعریق حتی می تواند نشانه تغییرات هورمونی بعد از بارداری یا استرس باشد.هم چنین شما می توانید، در شرایط هستید که واقعا تب کرده اید و گرمتان شده است. یا حتی به عفونت مبتلا شده اید. تعرق سرد به دلیل عفونت ها یا سرطان بسیار کمتر دیده شده است. در ای باره گفته شده که شما در وهله اول احساس سرما نمی کنید. شما اول عرق می کنید و بعد از تبخیر مایعات از روی پوست سبب سرما می شود.
تعریق سرد چگونه است و چه حسی دارد؟
مانند تمام جنبه های دیگر این موضوع این پرسش نیز پاسخ معلوم و خاصی ندارد. اما به طور کلی شما موارد زیر را تجربه می کنید:
- عرق کردن
- لرز
- پوست و کف دست مرطوب
- احساس درد و ناراحتی
نکاتی برای کاهش عرق سرد
نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید.
- پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد.
- این می تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند.
- یکی از دلایل ایجاد عرق سرد استرس و اضطراب است. بهترین کار برای از بین بردن استرس قبل از خواب، کتاب بخوانید، آهنگ ملایم گوش دهید.
درمان عرق سرد با روش های خانگی
اگر از عرق سرد رنج می برید، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. به یاد داشته باشید که اغلب، عرق سرد، مسئله اصلی نیست، بلکه نشانه ای از یک مشکل بزرگتر است. اگر عرق سرد به صورت منظم ایجاد میشود بهتر است که یک پزشک را برای تشخیص کامل پیدا کنید. در حالی که برخی از علل عرق سرد مانند یک واکنش آلرژیک یا تب ممکن است نسبتا جزئی باشد، مسائل دیگر مانند سندرم شوک سمی بسیار بد است و باید تشخیص داده شوند و درمان شوند.
برای عرق سرد راه هایی وجود دارد که می تواند آن را متوقف کند یا حداقل اثرات آن را کاهش دهد.همانطور که ذکر شد، اگر عرق سرد شما مبتنی بر استرس باشد، بهترین راه برای مقابله با آنها، کاهش استرس است چیزی را که به شما آرامش می بخشد پیدا کنید و برای کاهش استرس خود استفاده کنید.
- مردم یوگا را در هوای آزاد انجام می دهند:تمرکز و یوگا ممکن است به کاهش استرس کمک کند که ممکن است موجب کاهش عرق سرد شود.
- نگه داشتن پوست تمیز و خشک:حمام معمولی و استفاده از صابون ضد باکتری می تواند به افراد کمک کند تا عرق سرد را کاهش دهند. اطمینان از خشک شدن پوست، محافظت از پوست، کمک به نگه داشتن باکتری در خلسه و کاهش ناراحتی عرق سرد.
- کفش های جایگزین:با کفش های مختلف در روزهای مختلف بیرون بروید، می تواند به افرادی که پاهای پر عرق دارند کمک کند تا پای خود را خشک و بوی را کاهش دهند.
- پوشیدن جوراب جذب کننده:جوراب های پشمی و جوراب های ساخته شده برای ورزش، تمایل به جذب رطوبت بیشتری دارند و برای افرادی که دارای عرق سرد هستند، مفید است.
- پیدا کردن راه هایی برای استراحت:تمرین یوگا، مدیتیشن و بیوفیدبک می تواند به افراد کمک کند تا برخی از استرس هایی را که موجب عرق سرد میشود را کاهش دهد.
- تنظیم رژیم غذایی:برخی از غذاها و نوشیدنی ها، مانند کافئین، می توانند تولید عرق کنند، بنابراین کاهش مصرف این مواد می تواند موجب کاهش شدت عرق سرد شود.
آیا عرق سرد نشانه حمله قلبی است؟
عرق کردن سرد می تواند یکی از اولین نشانه های حمله قلبی باشد . اگر به طور ناگهانی دچار عرق شدید سرد و هر یک از علائم زیر را داشتید، هر چه سریع تر با اورژانس یا پزشک تماس بگیرید:
- ناراحتی یا درد در قفسه سینه
- تنفس دشوار
- ناراحتی یا درد در گردن ، فک ، معده یا پشت
- سرگیجه یا سبکی سر
- احساس غش کردن
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر بدن شما دچار شوک یا عفونت شود یا به شدت آسیب ببیند، مراقبت های پزشکی فوری برای جلوگیری از آسیب های طولانی مدت ضروری است. همچنین اگر فکر می کنید دچار حمله قلبی شده اید یا علائم زیر را دارید، باید به سرعت خود را به پزشک برسانید:
- ناخن ها یا لب های شما تغییر رنگ مایل به آبی یا کبود دارد
- در گلوی تان احساس فشار کنید
- به طور قابل توجهی کمتر از حد معمول هوشیار باشید
- در هنگام دفع خونریزی داشته باشید
چگونه می توان عرق سرد را درمان کرد؟
درمان عرق سرد کاملا بر اساس ریشه یابی بیماری های مزمن و زمینه ایی است. توجه بسیار مهم است. مهم است که به همه نشانه ها دقت کنید و حتی آن ها را یادداشت کنید. اگر شک دارید که تب دارید یا فقط عرق سرد کرده اید بهتراست با دما سنج میزان دمای بدن خود را بسنجید.
تب ممکن است نشان دهنده عفونت های ویروسی، آنفلانزا یا حتی کووید-19 باشد. بنابراین بهتر است در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. اگر به طور منظم عرق سرد دارید یا در کنار علائمی مانند درد قفسه سینه، تنفس دشوار، احساس ضعف یا حساس درد دارید وقت آن است که به دنبال مراقبت های پزشکی بگردید. تعریق سرد اتفاق می افتد اما نباید به چیز عادی تبدیل شود.
لرزش ناشی از داروهای خاص و نکات مهم در مورد آن
