آیا ریزش مو می تواند به علت کمبود خواب شدید باشد؟
نداشتن خواب کافی یا محرومیت طولانی مدت از خواب می تواند به مشکلات زیادی در سلامتی جسمانی شما منجر شود. افزایش سطح استرس ناشی از کمبود خواب و کاهش ظرفیت عملکردهای سلولی می تواند منجر به ریزش مو و یا نازک شدن تار مو شود. البته دلایل زیادی وجود دارد که یک فرد خواب مناسبی نداشته باشد که بسیاری از آن ها می توانند رفع شوند.رشد مو می تواند تحت تاثیر عوامل دیگر مانند تروما، استرس و اضطراب، سابقه خانوادگی، تغییرات هورمونی و استفاده از داروهای خاص نیز قرار بگیرد. بطور مثال در مردان ریزش مو اغلب از الگوهای موروثی و خانوادگی پیروی می کند.در صورتی که شما از کمبود خواب در رنج هستید باید علت های آن را شناسایی و تا جای ممکن رفع کنید یا قدم هایی در جهت بهبود آن بردارید. بعضی وقت ها ممکن است این موضوع مستلزم مشاوره گرفتن از پزشکتان باشد. گاها نیز تنها با ایجاد تغییراتی در محیط خواب مثلا با تعویض تشک یا حتی تنظیم حرارت یا نور اتاق خواب مشکل شما حل می شود.
مشکل واقعی بسیار عمیق تر است و شامل رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی می شود . ریزش مو مشکلی ناراحت کننده و در عین حال رایج است که اغلب درمان نخواهد شد .
یکی از دلایل اصلی ریزش مو ، کمبود خواب است که اغلب کیفیت آن مورد غفلت قرار می گیرد. استرس اختلالی بسیاری جدی است که جای خود را به بی خوابی می دهد و در صورت عدم درمان ممکن است مصیبت بار باشد . متخصصین برجسته پوست و مو ارتباط بین بی خوابی و ریزش مو را دریافته اند .
خواب برای بدن ضروری است چراکه بدن انسان، خود را با الکترولیت شارژ می کند و انرژی شبانه را تامین می کند. اگر این زمان کوتاه شود ، سیستم ایمنی بدن بهم می ریزد و بدن ضعف می کند و در نتیجه قادر به جذب مواد مغذی لازم برای سلامت نخواهد بود . این امر از دو مشکل ناشی می شود. اولا سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود . این بیماری ها بدن را تضعیف کرده و مانع دفاع سیستم ایمنی می شوند . ثانیا سیستم ایمنی به دلیل کمبود مواد مغذی، ضعیف می شود در نتیجه ریشه مو نیز ضعیف شده و ریزش مو رخ می دهد که درصورت ادامه ، منجر به طاسی خواهد شد. از این رو بین ریزش مو و بی خوابی ارتباطی قوی وجود دارد .
انواع مرطوب کننده های لازم در فصل زمستان
نتایج و اثرات سوء کمبود خواب روی زیبایی و سلامت موها
- از دست دادن درخشندگی مو
- از دست دادن حجم مو
- موهایی پراکنده در سراسر پوست سر
- دور شدن خط مو
- فولیکول های نهفته مو
تنها راه غلبه بر این مشکل، تغییر سبک زندگی می باشد که شامل یک رژیم غذایی مناسب و داشتن خوابی خوب است . پزشکان توصیه می کنند حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا از یک سبک زندگی سالم اطمینان حاصل کنید زیرا برای پیشگیری از ریزش زودرس مو امری ضروری می باشد .
واقعا بی خوابی بر زیبایی اثر منفی می گذارد؟
بله، استرس و شوک های روانی از مسائلی است که به شدت بر زیبایی و سلامت پوست اثر می گذارد و باعث پیری زودرس می شود و یکی از مسائل تقویت کننده استرس، بی خوابی و کم خوابی است.
کم خوابی چطور باعث پیری پوست می شود؟
اولین عارضه کم خوابی، تیرگی زیر چشم است که به دنبال کاهش خونرسانی به این منطقه رخ می دهد. با خواب بهتر، خون رسانی به بافت ها بهتر و سرعت تکثیر سلول ها بیشتر می شود و پوست زیباتر و شاداب تر خواهد شد. وقتی فرد دچار کم خوابی شود، به دلیل اختلالی که در سنتز ملاتونین یا هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری رخ می دهد، روند جوان سازی و تکثیر سلول ها هم مختل می شود. از طرف دیگر، ترشح هورمون استرس یا کورتیزول به دنبال کم خوابی افزایش می یابد و این هورمون باعث کاهش تولید کلاژن می شود که یکی از اساسی ترین ساختارهای پوستی است.به دنبال کم خوابی، میزان ترشح هورمون رشد هم کم می شود که خود در جوان سازی پوست و ترمیم زخم ها نقش دارد و جلوی پیری زودرس پوست را می گیرد. وقتی دچار کم خوابی هستیم، سرعت خونرسانی کم و پوست افتاده تر می شود و چین و چروک و پیری زودرس بیشتر می شود. تحقیقات بسیاری نشان داده زنانی که دچار کم خوابی اند، پوست پرچروک تر و لک دارتری دارند و پوستشان نازک تر و افتاده تر است. پوست افرادی که خواب کافی دارند، شاداب تر است و جذاب تر به نظر می رسند.
