ممکن است که کاهش وزن اغلب کاری غیرممکن به نظر برسد، اما با کمک خوراکی های مناسب می تواند بسیار آسان باشد. مثلا، کاهو تقریبا کالری ندارد، اما می تواند به سرعت شما را سیر کند.
1.تخم مرغ
وقتی پای کاهش وزن درمیان است تخم مرغ فروتن را مسخره نکنید. تخم مرغ یک بسته ی پروتیینی کامل است که کمک تان می کند سیر شوید و در طول روز به شما انرژی می دهد. البته از مصرف روغن خودداری کنید- آن را به صورت آب پز مصرف کنید یا بدون پوسته در آب کم بپزید.
2.ماست
یک خوراکی دیگر که پروتیین بالایی دارد ماست است که برای مقابله با هوس شیرینیجات عالی است. چند تکه از انواع توت ها ماست را تبدیل به یک دسر سریع و خوشمزه می کند. این خوراکی باید بخشی از تلاش هایش هرکسی باشد که سعی دارد چند کیلو وزن کم کند!
3.بروسکتا
دل تان برای خوراکی های مغذی و خوش طعم رستوران های ایتالیایی تنگ شده است اما می خواهید از اضافه وزن اجتناب کنید؟ بروسکتا راهکاری فوق العاده است. این خوراکی که کالری کم اما مواد مغذی زیادی دارد، یک خوراکی فوق العاده برای کسانی است که هوس غذای ایتالیایی کرده اند.
4.سیب
سیب می تواند کمک تان کند هم از دکتر دور بمانید و هم از مربی های ورزشی. این میوه که کالری کمی اما طعم شیرین و خوشمزه ای دارد و به عنوان تنقلات فوق العاده است. سراغ آب نبات نروید- این بار سراغ جامیوه ای یخچال بروید.
5.لوبیا
غذاهای مکزیکی خیلی شناخته شده نیستند اما برای کسانی که سعی به کاهش وزن دارند فوق العاده هستند. گوشت های چرب را رها کنید و به جای آن برای دریافت پروتیین لوبیا را برگزینید. این خوراکی کمک تان می کند بدون این که وزن تان اضافه شود سیر شوید.
6.گریپ فروت
این که پدربزرگ و مادربزرگ تان هر روز صبحانه گریپ فروت می خورند دلیل دارد. این میوه سرشار از مواد مغذی است اما کالری کمی دارد. سعی کنید مصرف یک وعده از آن را امتحان کنید.
7.کلم
کلم یک خوراکی پرکاربرد است که در غذاهای مختلف خیلی خوب جواب می دهد و از خوراکی های محبوب روس ها است. این خوراکی بدون انباشتن کالری سیرتان می کند و مواد مغذی فراوانی دارد. چند دستورپخت مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام را دوست دارید!
8.کوینولا
شاید تلفظ نام این غله دشوار باشد، اما خوردن آن سخت نیست. بومی های امریکا این خوراکی را معجزه گر می دانند و باید در همه ی خانه ها وجود داشته باشد، نه فقط کسانی که می خواهند وزن کم کنند. شما می توانید آن را در پخت غذاهای دیگر استفاده کنید یا به تنهایی بخورید.
9.شکلات
شاید متناقض یا باورناپذیر به نظر برسد، اما کاکائوی خالص برای کاهش وزن فوق العاده است. وقتی هوس چیزی را می کنید، هیچ چیز مانند خودش آن هوس را رفع نمی کند. مطمئن شوید شکلاتی که می خورید تلخ و کم کالری است و از مصرف متعادل آن لذت ببرید.
