برای جلوگیری از ریزش موی مردان چه باید کرد ؟

همه ی ما در هر شبانه روز به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار از موهای سرمان را از دست می دهیم. موهای ریخته شده در حالت عادی با تارهای موی جدید جایگزین شده و تراکم مو ثابت می ماند. در صورتی که تعادل بین رشد و ریزش مو به هم بخورد، یعنی ریزش موها بیشتر شود یا رشد موها توقف یابد، به طور کلی گفته می شود که فرد دچار ریزش مو شده است. پس موی همه ما می ریزد ولی ریزش مو به شرایطی اطلاق می شود که تراکم موها کاهش یابد.

بیشتر اوقات ریزش مو به صورت تدریجی اتفاق می افتد و تا زمانی که تراکم موهای سر تا حد قابل توجهی کم نشود، متوجه آن نمی شویم. در جلوگیری از ریزش مو (و تقریباً تمام مشکلات سلامتی) زمان شروع درمان اهمیت زیادی دارد. یعنی هرچه زودتر برای درمان ریزش موی خود اقدام کنید، احتمال موثر بودن درمان بیشتر می شود.

شامپو کردن روزانه مو را ترک کنید

استفاده از انواع شامپو و نرم کننده از برخی جهات مانند تمیزی و بهداشت فردی مفید هستند، ولی اگر هر روز از این مواد شیمیایی استفاده کنید، به زودی تأثیرات منفی خود را بروز می کنند. در این حالت است که موی شما رو به خشکی می رود و تارهای مو دچار آسیب دیدگی می شوند. پس شامپو کردن روزانه خود را به دو تا سه بار در هفته کاهش دهید تا بدانید یکی از علل ریزش مو چه بوده است.

خواص بی نظیر سفید آب برای سلامتی پوست و بدن چیست؟

استفاده از محصولات شیمیایی را کاهش دهید

بسیاری از محصولات زیبایی و آرایشی که برای مو استفاده می شوند، به دلیل داشتن مواد شیمیایی برای مو مضر هستند و در صورت استفاده بیش از حد، باعث خراب شدن، ضعیفی مو و در نهایت ریزش آنها می شوند. بعد از رنگ کردن مداوم مو با رنگ موهای شیمیایی مدتی به تارهای موی خود استراحت بدهید و اجازه دهید رنگ طبیعی خود را نشان دهند. بهتر است محصولات گیاهی کامل و تضمین شده را خریداری کنید. بعد از استفاده مکرر از محصولات آرایشی، موهای خود را با ماسک و تقویت کننده ها تیمار کنید تا موجب ترمیم مو شود.

مواد غذایی مناسب مصرف کنید

هر فردی برای حفظ سلامتی بدن و مغز روزانه به غذا و میوه های با مواد مغذی کافی نیاز دارد. خوراکی هایی که دارای ویتامین و مواد معدنی کافی باشند، برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند. اگر سؤالتان این است که برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم باید به سراغ مواد خوراکی بروید که از نظر پروتئین، اسید چرب امگا ۳، عنصر روی، آهن، ویتامین ب ۱۲، ویتامین آ و سی، منیزیم و سلنیوم غنی باشد. سبزیجات برگی، مغزهای خشکبار، لوبیا و ماهی را در سبد غذایی خود قرار دهید.

ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو:

ویتامین ها نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید هستند، بلکه برای موی شما نیز مفید می باشند. ویتامین A تولید سالم چربی را در پوست سر تقویت می کند، مقدار ویتامین E از گردش خون در پوست سر به فولیکول مو کمک می کند و ویتامین B به حفظ رنگ سالم آن نیز کمک می کند.

رژیم غذایی غنی از پروتئین:

خوردن گوشت بدون چربی، ماهی، سویا یا دیگر پروتیین ها، سلامتی مو را افزایش می دهد و به نوبه خود به کاهش ریزش مو کمک می کند.

ماساژ پوست سر با روغن های گیاهی:

آن هایی که برای مدتی دچار ریزش مو شده اند، باید چند دقیقه پوست سرشان را با روغن های گیاهی ماساژ دهند.به کیسه های ترشحی مو کمک می کند که فعال باقی بمانند.شما می توانید اسطوخودوس را در روغن بادام یا کنجد اضافه کنید.

اجتناب از برس زدن موهای خیس:

وقتی مو خیس است، در ضعیف ترین حالت قرار دارد. بنابراین از شانه زدن موهای خیس اجتناب کنید، زیرا احتمال ریزش مو افزایش می یابد.اما همانطور که پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفتیم اگر باید موهای خیس را شانه بزنید، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.هم چنین از برس زدن زیاد مو اجتناب کنید، چون انجام این کار می تواند مو را شکننده کرده و ریزش مو را افزایش دهد. از انگشتان خود برای باز کردن آن ها استفاده کنید، نه شانه یا برس.

عصاره سیر، آب پیاز و یا عصاره زنجبیل:

عصاره را روی پوست سر بمالید و یک شب آن را رها کنید و صبح آن را بشویید.این کار را به طور مرتب برای یک هفته انجام دهید و نتیجه قابل توجه اش را خواهید دید.

موی خود را مرطوب نگه دارید:

یک چهارم شفت مو شامل آب است، بنابراین حداقل چهار تا هشت فنجان آب در یک روز بنوشید تا مرطوب بمانید و که این برای رشد موی سالم لازم است.

چای سبز را به موهای خود اعمال کنید:

مطالعات نشان داده اند که مالیدن چای سبز به مو ممکن است به رفع مشکل ریزش مو کمک کند.تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب جوش درست کنید، بگذارید خنک شود و بعد آن را به موهای خود بمالید.پس از یک ساعت موهای خود را به طور کامل بشورید.برای دیدن نتایج، این کار را به طور منظم برای یک هفته تا ده روز انجام دهید.

صبر کنید تا موها به طور طبیعی خشک شوند

مو پروتئین خالص است و حرارت بالا به پروتئین مو آسیب می رساند. زمانی که از سشوار و دستگاه های خشک کن استفاده می کنید، بدون داشتن آگاهی در حال آسیب زدن به موهای خود هستید. اجازه دهید بعد از دوش گرفتن و شستشوی مو، خودشان به صورت طبیعی خشک شوند تا پروتئین و همچنین تارهای مو استحکام بیشتری پیدا کنند و با محیط بیرون در تبادل قرار گیرند.