گاهی اوقات مصرف مواد غذایی نمی‌تواند نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف را تأمین کند، به همین جهت متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند که در برنامه غذایی خود از ویتامین ها و مکمل های غذایی هم استفاده نمایند. بیشتر ویتامین ها و مکمل های غذایی به شکل شربت یا قرص در بازار موجود هستند و هر کدام دستورالعمل جداگانه‌ای برای مصرف دارند؛ بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند.
ویتامین C: هنگام صبح با آب زیاد
ب کمپلکس: قبل از صبحانه
ویتامین D: صبح ها همراه صبحانه
ویتامین E: بعد از نهار
زینک: همراه نهار
کلسیم: شب ها قبل از خواب
مولتی ویتامین: صبح ها بعد از صبحانه
