چند ماده ی خوراکی برای زیباتر شدن پوست

همان طور که می گویند شما همان چیزی هستید که میل می کنید درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم کمک می کند .وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل میکنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است . این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید بر خوردار باشید.

آوکادو:

روغن موجود در آوکادو باعث سفت و مرطوب ماندن پوست می شود. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است که این نوع چربی ها برای سیستم قلبی و عروقی بسیار مفید می باشد.

هندوانه

حتما با خواص هندوانه آشنا هستید، در تابستان هیچ چیز به اندازه ی هندوانه ی تازه و شیرین نمی چسبد. هندوانه که بیش از ۹۰ درصد آن را آب تشکیل می دهد، پوست شما را از درون هیدراته می کند.

موز

موز یکی از بهترین منابع پتاسیم است که برای حفظ تعادل رطوبت پوست لازم است. خشکی شدید پوست از نشانه های کمبود پتاسیم است. برای حفظ پتاسیم بدن تان، سعی کنید مصرف روزانه یک عدد موز را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید.

آناناس

آناناس در بسیاری از فرهنگ ها مدت ها به عنوان گیاهی دارویی استفاده می شد، زیرا تنها میوه ای است که آنزیمی به نام بروملاین دارد که با التهاب و تورم پوست مبارزه می کند.

توت فرنگی

چه کسی می تواند در مقابل ظرفی پر از توت فرنگی مقاومت کند؟ حتی پوست شما به خاطر خوردن این میوه ی زیبا و خوشمزه از شما تشکر خواهد کرد. توت فرنگی مقدار زیادی آلژیک دارد که با آسیب های ناشی از پرتوهای فرابنفش و چروک ها مقابله می کند.

پاپایا

پاپایا میوه ای ست پر از ویتامین A و آنزیم پاپایین که به تخریب پروتئین های غیرفعال و ازبین بردن سلول های مرده ی پوست کمک می کند.

کیوی

زیر پوست زبر و خشن این میوه، باطنی خوشمزه نهفته است. کیوی در میان میوه ها بیشترین میزان ویتامین C را دارد که بی بروبرگرد برای زیبایی و طراوت پوست لازم است.

انار

انار هم در کنار بلوبری لقب «اَبَرغذا» را دارد و منبعی غنی از انواع مواد مغذی است. انار ترکیبات ضدپیری قوی ای دارد که به رشد و تقسیم سلول های پوستی کمک می کند.

چند ماسک خانگی برای پوست چرب

گیلاس

گیلاس علاوه بر اینکه خیلی خوشمزه است، بیشترین تراکم آنتی اکسیدان را در بین میوه ها دارد که با رادیکال های آزاد مقابله می کند و پیری پوست را به تأخیر می اندازد.

میوه هاو سبزیجات غنی از آب:

خوردن میوه ها و سبزیجات با آب بسیار زیاد از قبیل خیار ,هندوانه، سیب ،هلو کرفس ,خربزه بهترین راه برای مرطب نگه داشتن پوست هستند و باعث کمترین چین و چروک دارشدن پوست می شوند.

شکلات تلخ

بر خلاف باور عمومی، شکلات آکنه ایجاد نمی کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که شکلات تیره حتی پوست را از آسیب های خورشید محافظت می کند. شکلات، یا کاکائو خام، حاوی آنتی اکسیدان های ضد پیری به نام فلاونوئیدها است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند تا پوست شما را از آسیب های UV جلوگیری کند و از ظاهر شدن چین و چروک، خطوط ظریف و تغییر رنگ پوست جلوگیری کند.

گردو

گردو حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E است که به پوست شما کمک می کند صاف و چاق و نرم شود. گردو همچنین مو از آسیب های خورشید محافظت می کند و درخشش و براق بودن آن را حفظ می کند. دوز روزانه خود را با خوردن یک عدد گردو آغاز کنید.

اسفناج

اسفناج حاوی دوز سه برابر آنتی اکسیدان های ضد چین و چروک است.ویتامین C، ویتامین E و بتا کاروتن درون این سبزیجات است. اینها همه با هم برای محافظت از پوست شما از اشعه های UV تابش خورشید کار می کنند (اما شما هنوز هم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.)

عدس

این حبوبات یک منبع خوب پروتئین و آهن هستند که از موهای پر از بدن پشتیبانی می کنند.

دانهای چیا(Chia seeds)

این دانه های کوچک با پروتئین،دارای فیبر و بارهای امگا ۳ میباشند همه چیز را برای پوست و مو شما دارا هستند. از آنجایی که دانه های چیا تا ۱۲ برابر وزن خود را در آب جذب می کنند، آنها همچنین باعث می شوند که شما احساس بیشتری سیری داشته باشید و در لاغری بسیار موثر هستند.. آنها را به عنوان یک پودینگ، شیرینی و یا جایگزین تخم مرغ در پخت وپز استفاده کنید.

بادام ها

بادام غنی از فلاونوئیدها و ویتامین E است که برای سلامتی پوست حیاتی است. آنها می توانند از آسیب رساندن به رادیکال های آزاد و حتی آسیب های اکسیداتیو ناشی از سیگار کشیدن کمک بسیاری کنند. بادام، همچنین یک منبع عالی رطوبت فیبر و پروتئین را تشکیل می دهد و محتوای منگنز و سلنیوم آن باعث می شود که موهایتان را براق کنید.