این باور اشتباهی درباره نور آفتاب است که فکر کنیم چیزی که نمی بینید یا حس نمی کنید، نمی تواند برایمان مشکلی ایجاد کند. اما اینطور نیست اشعه ی قوی خورشید، حتی در روزهای ابری، می توانند پوست را بسوزانند و یا احتمال پخش شدن لکه های پوستی در سطح صورت را افزایش دهد.
با شروع فصل تابستان مرتب از همه طرف می شنویم که باید به فکر مراقبت از پوست خود با انواع کرم ها و البته کرم ضد آفتاب باشیم. اما با فرا رسیدن مهر ماه و کاهش دمای هوا تمام این سر و صداها می خوابد و کمتر در مورد مراقبت از پوست در برابر خورشید صحبت می شود. اما با این وجود خیلی خلاصه باید گفت که شما همچنان نیاز به مراقبت از پوست خود دارید.
ما به همین خاطر این جا هستیم، تا یادآور شویم شما همچنان به استفاده از کرم ضد آفتاب نیازمندید. یک نکته ی جالب این است که در طی فصل زمستان لایه ی اوزن نازک تر از همیشه خواهد بود. بنابراین شانس ورود اشعه ی (UV) بیشتر هم خواهد شد. پاول فرانک متخصص زیبایی می گوید:من به تمام مراجعین خود می گویم که کرم ضد آفتاب را در 365 روز سال بدون توجه به نوع آب و هوا استفاده کنند. اشعه ی (UV) خورشید به اندازه ی تابستان در پاییز و زمستان نیز خطرناک است حتی با وجود اینکه به نظر می رسد، شدت نور خورشید کمتر شده است.
در واقع زمستان می تواند شرایط را بدتر هم بکند به خصوص در مناطق برفی، چرا که برف می تواند میزان تابش اشعه (UV) را تا 2 برابر افزایش بدهد. به یاد داشته باشید در این شرایط باید کرم ضد آفتاب را برای تمامی نقاط بدن که در معرض نور خورشید قرار دارند، استفاده کنید. توصیه ی دیگر، استفاده از عینک ضد آفتاب و همچنین استفاده از برچسب های کاهنده ی نور خورشید روی پنجره های خودرو است. دکتر فرانک توصیه می کند در طول فصل های سردتر سال به جای استفاده از کرم ضد آفتاب از مرطوب کننده های حاوی (SPF) استفاده کنید. به این صورت شما به 2 هدف دست خواهید یافت:آب رسانی و مراقبت از پوست. این کرم ها را 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه استفاده کنید تا فرصت کافی برای جذب را داشته باشد. هر دو ساعت یک بار مخصوصا بعد از اینکه عرق کردید، حتما دوباره کرم ضد آفتاب خود را مورد استفاده قرار بدهید.
آسیب پوستی به هنگام ورزش های زمستانی
اسکی، هاکی روی یخ و اسنوبرد از جمله ورزش هایی هستند که در فصول سرد سال رونق می یابند. زمین پوشیده از برف همچون آینه عمل کرده و میزان بازتاب اشعه های مضر خورشید را نسبت به یک زمین معمولی به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. هرچه از سطح زمین بالاتر می روید، میزان آسیب توسط خورشید افزایش می یابد؛ به طوریکه با هر ۱۰۰۰ پا ( حدود ۳۰۰ متر) بالاتر از سطح دریا صدمه ای که اشعه ماورای بنفش می زند ۴ الی ۵ درصد بیشتر می شود. استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان به هنگام انجام ورزش های زمستانی کاملا ضروری است و باید حتما صورت، گردن، گوش و دست های خود را با استفاده از ضد آفتاب بپوشانید و عینک آفتابی را نیز فراموش نکنید چراکه اشعه مضر خورشید تنها به پوست آسیب نمی زند بلکه سلامتی چشم ها را نیز به خطر می اندازد.
آراف (RF) ترماژ چیست؟
زمستان هم استثنا نیست!
خلاف چیزی که تصور می شود، ضرر نور خورشید در زمستان کمتر نیست. در واقع، برف ۸۰ درصد از پرتوهای فرابنفش را بازتاب می دهد. بنابراین، در زمستان، پوست شما نه فقط در معرض اشعه ی فرابنفش خوشید قرار دارد، بلکه پرتوهای منعکس شده از سطح زمین را نیز دریافت می کند. این مسئله در روزهای ابری نیز مصداق دارد، زیرا بخش اعظم پرتوهای فرابنفش از لا به لای ابرها عبور می کنند و به پوست شما می رسند.
نکته ی مهم دیگر این است که کوهنوردی و ورزش های کوهستانی در فصل زمستان، شما را بیشتر در معرض تابش پرتوهای فرابنفش قرار می دهد. در حقیقت، با افزایش ارتفاع، میزان مواجهه با پرتوهای فرابنفش افزایش پیدا می یابد. همانطور که خواندید، به ازای هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع از سطح دریا، مواجهه با پرتوهای فرابنفش ۴-۵ درصد افزایش می یابد.
در پایان باید بگوییم، در زمستان به علت سرمای هوا، گرمای نور خورشید روی سطح پوست را حس نمی کنید. در نتیجه، متوجه سوزش ناشی از تابش این پرتوها نمی شوید و گمان می کنید در برابر خورشید محافظت شده اید
اگر شما هم مثل ما باشید، می دانید که مقاومت در برابر بیرون رفتن و ماندن در منزل کار سختی است. کوهنوردی و اسکی در زمستان بسیار لذت بخش است، اما خواه بیشتر اوقات خود را نزدیک سطح زمین بگذرانید و خواه به ارتفاعات بروید، باید بدانید که برف ۸۰ درصد از پرتوهای فرابنفش نور خورشید را بازتاب می دهد؛ این یعنی در هوای برفی مواجهه با پرتوهای مضر تقریباً دو برابر بیشتر می شود.
وقتی به کوهستان می روید، باید یادتان باشد که اشعه ی فرابنفش با هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع از سطح دریا، حدود ۴ درصد بیشتر می شود. در این حالت میزان مواجهه با این پرتوها بسیار بیشتر از زمانی است که در ساحل دریا هستید.
