به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، امروزه چاقی و افسردگی دو بیماری شایع و فراگیر در جهان هستند و گاهی وقت ها ممکن است این دو بیماری یعنی چاقی و افسردگی توامان باهم بروز کنند و لی هنوز مشخص نشده که کدام عامل بروز دیگری است؟ آیا اضافه وزن موجب افسردگی می شود و یا افسردگی موجب اضافه وزن؟ جواب هر دو سوال بله است . ولی چه راه هایی وجود دارد که بتوان از بروز این اتفاق جلو گیری کرد؟
چرا افسردگی و اضافه وزن باهم مرتبط هستند؟
بیایید به تمام احتمالات ارتباط افسردگی و چاقی فکر کنیم. چاقی کودکان اغلب منجر به تمسخر و حذف آنها از فعالیت های همسالان می شود که می تواند موجب بروز مشکلات مربوط به تصویر از بدن ، انزوای اجتماعی و عزت نفس شود. اضافه وزن جدی در هر سنی منبع اصلی نارضایتی ، ناراحتی و ناامیدی است. از سوی دیگر، وزن اضافی معمولاً باعث درد مزمن مفصل و اندام می شود و باعث می شود شخص نتواند از رفت وآمد ، زندگی یا ورزش لذت ببرند.
بیماری های جدی مانند دیابت ، فشارخون بالا و آپنه خواب می توانند زندگی شخص را تهدید یا کوتاه کنند. افراد دارای اضافه وزن اغلب در دریافت خدمات از سوی خطوط هوایی ، فروشگاه های بزرگ ، شرکت های بیمه و حتی پزشکان مورد تبعیض قرار می گیرند.
همه این موارد می توانند منجر به ارتباط بیشتر این دو بیماری با یکدیگر شود.
در ادامه به چند سؤال مخاطبان در این رابطه پاسخ می دهیم.
اگر مبتلا به افسردگی باشم، آیا در معرض خطر چاقی قرار دارم؟
مبتلایان به افسردگی یا اضطراب به دلیل بیماری خود یا مصرف داروهای ممکن است دچار افزایش یا کاهش وزن شوند. افسردگی و اضطراب هر دو می توانند با پرخوری، انتخاب های نامناسب غذایی و کم تحرکی همراه باشند. با گذشت زمان، افزایش وزن ممکن است در نهایت منجر به چاقی شود.
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، حدود 43 درصد بزرگسالان مبتلا به افسردگی، هم زمان چاق نیز هستند. به همین ترتیب، کودکانی که افسرده هستند، نسبت به کودکانی سالم، معمولاً BMI بالاتری دارند.
اگر دچار اضافه وزن و چاقی باشم، آیا من در معرض افسردگی قرار دارم؟
چاقی و افسردگی دست در دست هم دارند و وزن بالا اغلب با مسائل عاطفی مانند غم، اضطراب و افسردگی همراه است. یک مطالعه در سال 2010 نشان می دهد که افراد چاق 55 درصد بیشتر از افرادی که وزن نرمال دارند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.
چاقی و هر نوع مشکل وزن، حتی لاغری بیش ازحد، می تواند منجر به مشکلات سلامتی جسمی شود، ازجمله:
- درد مفصل
- دیابت
- فشارخون
- بیماری قلبی
و در بین آنها، احتمال افسردگی نیز وجود دارد.
آیا استرس در ابتلای هم زمان به چاقی و افسردگی مؤثر است؟
استرس فاکتور کاملاً دخیل در اضافه وزن و افسردگی است. به عنوان مثال استرس و اضطراب مزمن می تواند منجر به افسردگی شود. به همین ترتیب، استرس می تواند باعث شود شخص به غذا به عنوان مکانیسم کنار آمدن با مشکلات روانی رو بیاورد. که می تواند منجر به افزایش وزن و در نهایت چاقی شود.
در طرف مقابل، استرس همچنین می تواند منجر به کاهش وزن یا سایر عادات غذایی نامنظم شود.
تحقیقات بر روی نوجوانان، وقایع استرس زای زندگی -مانند زورگویی و تمسخر به خاطر وزن- را با افسردگی مرتبط دانسته اند. این امر خصوصاً در مورد جوانان دارای اضافه وزن یا چاقی صادق است.
کاهش استرس یکی از اولین روش های درمانی برای چاقی و افسردگی است. وقتی بتوانید احساسات مربوط به استرس و اضطراب خود را کنترل کنید، می توانید به راحتی با سایر مواردی که منجر به افسردگی و چاقی می شوند، نیز مقابله کنید.
چه چیزی باعث ادامه سیکل اضافه وزن و افسردگی می شود؟
مشخص نیست که این حلقه معیوب چگونه و از چه طرف می چرخد، اما روشن است که چاقی و افسردگی باهم ارتباط دارند.
سالها بود که محققان در ارتباط بین این دو مردد بودند، اما امروزه به خوبی درک شده است که چاقی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و بالعکس.
درواقع، بسیاری از پزشکان برای درمان این شرایط با رویکرد چندجانبه به درمان می پردازند. علاوه بر درمان بیماری تشخیص داده شده، بسیاری از برنامه های مراقبت درمان شامل اقدامات پیشگیرانه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط می شود. هدف رفع نیازهای جسمی و عاطفی مرتبط با هر بیماری است.
آیا داروهای افسردگی می توانند عامل چاقی باشند؟
بسیاری از داروهای ضدافسردگی، افزایش وزن را به عنوان یک عارضه جانبی رایج ذکر می کنند. به همین ترتیب، برخی از روش های درمانی برای کنترل وزن می توانند منجر به فراز و نشیب های عاطفی در فرد شوند که می تواند باعث افسردگی یا بدتر شدن آن شود. گرفتن رژیم غذایی سخت می تواند فرصت خوبی برای عود افسردگی باشد و شخصی را که قبلاً با اختلال روانی سروکار دارد به چالش بکشد.
بااین حال، اگر زیر نظر یک روان پزشک خوب و نیز یک متخصص تغذیه باشید، می توانید برنامه درمانی خود را به نحوی پیگیری کنید که برایتان مشکل کمتری به همراه داشته باشد.
از کجا بدانم که درمان به من کمک می کند یا آسیب می رساند؟
تغییرات بنیادی می تواند شرایط را پیچیده کند. به همین دلیل مهم است که به دنبال متخصصان روانشناسی و روانپزشکی خوب باشید. تغییرات ناگهانی و چشمگیر می تواند مشکلات پیچیده ای ایجاد کند. همچنین، در این نوع درمان احتمال شکست بیشتر می شود که ریسک تشدید علائم را به همراه دارد.
اگر در پی درمان، علائم یا عوارض جانبی تجربه کردید، به پزشک مراجعه کرده و دوره درمان خود را بررسی کنید. علائم زیر می تواند نشان دهنده خوب نبودن روند درمان باشد:
- از دست دادن هرگونه علاقه به فعالیت هایی که معمولاً از آنها لذت می برید
- ناتوانی یا عدم علاقه به ترک خانه یا تخت خود
- تغییر الگوی خواب نامنظم
- احساس خستگی شدید
- افزایش وزن
آیا کاری می توان برای کاهش خطر ابتلا به هر یک از این دو بیماری انجام داد؟
استراتژی های پیشگیری از چاقی و افسردگی متفاوت است، اما بسیاری از آنها همپوشانی دارند. برای مثال:
فعالیت بدنی
ورزش یک روش عالی برای تقویت اندورفین های طبیعی مبارزه با افسردگی، کاهش یا حفظ وزن و در کل رسیدن به احساس بهتر است. برخی از تحقیقات نشان می دهند که ورزش حداقل یک بار در هفته می تواند تأثیر قابل توجهی در علائم افسردگی داشته باشد.
همان طور که گفته شد، ورزش در دوره ابتلا به افسردگی به دلیل فقدان انگیزه می تواند چالش برانگیز باشد. برداشتن گام های کوچک در ابتدا- برای مثال حتی 10 دقیقه ورزش روزانه – ممکن است به شما کمک کند تا به طور منظم ورزش کنید.
مشاوره
درمان و مشاوره می تواند رویکردی شگفت انگیز برای بسیاری از موضوعات از جمله هم زمانی چاقی و افسردگی باشد. یک درمانگر یا روان پزشک می تواند به شما در پردازش عوامل عاطفی مؤثر در ابتلا به هر دو عارضه کمک کند.
پیگیری برنامه درمانی
اگر پزشک تغذیه، روان پزشک یا روانشناس هر دو بیماری را در شما تشخیص داده اند، احتمالاً برای شما برنامه درمان، دارودرمانی و تغییر در رژیم غذایی تجویز شده است. پایبندی به این دستورالعمل ها – و صادق بودن در جلسات درمان- تنها راه برای به حداقل رساندن عوارض جانبی و رها شدن از بند مشکلات است.
درمان
افرادی که دچار چاقی و افسردگی هم زمان هستند، چه باید بکنند؟ تحقیقات نشان می دهند که روان درمانی، مشاوره و بررسی علل زمینه ساز هر دو مشکل می تواند برای بیمار مفید باشد. مشاور می تواند با حرف زدن و آموزش استراتژی های مفید عزت نفس، اعتمادبه نفس و اراده مراجع را تقویت کند. به علاوه، در جلسات مشاوره مشخص خواهد شد که آیا چاقی به افسردگی منجر شده است یا افسردگی به چاقی. و این کمک می کند که طرح درمان و تمرکز آن بهتر انجام شود.
درصورتی که بیمار به داروهای روانپزشکی نیاز داشته باشد، یا لازم باشد که از رژیم غذایی تبعیت کند، روان پزشک و متخصص تغذیه هر دو باید دقت داشته باشند که دارو باعث افزایش وزن و رژیم غذایی باعث افت خلق وخو نشود. دوره درمان ممکن است با انجام تمرینات ورزشی و تکنیک های کاهش استرس تکمیل شود.
