پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست دائماً در حال از دست رفتن هستند ولی با سلولهای جدید در زیر پوست جایگزین می شوند.اما در لايه داخلي و عميق تر پوست، سلول ها به طور طبيعي انعطاف پذيرتر است. اين قسمت از پوست در برخي موارد کش مي آيد يا جمع مي شود، از جمله هنگام کاهش وزن. در اين وضعيت، لايه هاي انعطاف پذير، بيشترين آسيب را مي بيند. چربي موجود در اين لايه ها به راحتي مي سوزد اما ويژگي انعطاف پذيري آن به طور کامل حفظ نمي شود. بنابراين پوست ظاهر شل و افتاده اي پيدا مي کند.
وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است .
چگونه از افتادگی پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم ؟
از رژیم های غذایی سریع استفاده نکنید :
تقریباً بیش از 50 درصد افراد ترجیح می دهند که از رژیم های غذایی برای لاغری استفاده کنند که هرچه زودتر آن ها را لاغر کند اما رژیم هایی که شما را سریع لاغر می کنند، آسیب های زیادی به بدن از جمله پوستتان وارد می کنند.
هیدرودرم (هیدروفیشیال) چیست؟
به اندازه کافی آب بنوشید :
بدن بدون آب نمی تواند عملکرد صحیح و مناسبی داشته باشد . اگر به اندازه کافی آب ننوشید، تشنگی پوست شما را دچار خشکی و شکنندگی می کند و آسیب های جبران ناپذیری از جمله افتادگی را به وجود می آورد.
وزن خود را تدریجی کم کنید :
اگر بخواهیم صادق باشیم ، همه ما دوست داریم که هر چه سریع تر به این هدف دست پیدا کنیم اما همان طور که گفتیم، کاهش وزن تدریجی، نه تنها بدن سالم تری را برای شما باقی می گذارد، بلکه پوست شما را نیز مانند همیشه جوان نگه می دارد.
فقط روی ورزش های هوازی تمرکز نکنید:
ورزش های هوازی یا ایروبیک به لاغر شدن شما کمک می کنند اما اگر در انجام آن ها زیاده روی کنید، توده عضلانی شما به یکباره کاهش پیدا می کند و در نتیجه زیاده روی در ورزش های هوازی، روش پیشنهاد شده مناسبی برای کاهش وزن نمی باشد.
سیگار را ترک کنید :
سیگار یکی از عوامل تقویت کننده پوست شناسایی می شود ؛ مخصوصاً اگر همزمان با کاهش وزن از آن استفاده کنید. پس قبل از اقدام به رژیم گرفتن، حتما سیگار را ترک کنید.
از پوست خود در برابر نور آفتاب محافظت کنید :
همه ما عاشق نورخورشید هستیم اما نباید اشعه های مخرب آن را برای پوست فراموش کنیم. قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید مخصوصاً بین ساعت 10 صبح الی 3 بعد از ظهر کلاژن سازی پوست ما را مختل می کند و عاملی برای افتادگی آن می باشد و همچنین همیشه هنگام بیرون رفتن از ضد آفتاب ها با اس. پی.اف بالا استفاده کنید.
مرطوب کننده بزنید :
پوست شما نیاز به مراقبت دارد تا بتواند سفتی و انعطاف خود را حفظ کند. آب و رطوبت یکی از عوامل تقویت کننده پوست می باشد و یکی از راه های تامین آن، استفاده از مرطوب کننده است.
پروتئین کافی بخورید
میزان پروتئینی که مصرف می کنید با شادابی و جوانی پوستتان ارتباط مستقیم دارد؛ زیرا افرادی که رژیم های غذایی کم پروتئین دارند، به کلی دچار مشکلات پوستی و پیری زودرس پوست می شوند و بالعکس کسانی که به سراغ رژیم های پر پروتئین می روند، دیرتر از دیگران دچار چین و چروک و افتادگی پوست خواهند شد.
میوه و سبزیجات بخورید
بدن شما هر روز تشنه دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازش است تا بتواند سالم و سرزنده بماند. بهترین راه، مصرف چندین وعده میوه و سبزیجات است. با این کار خیال شما از بابت تأمین نیاز بدن و سلامت پوستتان راحت خواهد بود.
به سراغ مکمل ها بروید
قبل از اینکه قرص یا پودر خاصی را برای سفت شدن پوستتان انتخاب کنید، دقت داشته باشید که هیچ کدام، درمان فوری برای افتادگی پوست شما نخواهد بود؛ این قرص ها و پودرها فقط به سریع ترشدن این رویه کمک خواهد کرد.
نکات پایانی
در بعضی از موارد، بدون جراحی به هیچ وجه امکان حذف پوست اضافی بدن وجود ندارد و به عنوان تنها راه و آخرین راه باید به سراغ جراحی بروید؛ اما بهتر است قبل از اقدام به جراحی، توصیه هایی که در این مقاله به آن اشاره شد را دنبال کنید:
- چربی بدنتان را کاهش دهید، برای مردان ۱۰ درصد و برای زنان ۲۰ درصد؛
- شروع به انجام ورزش و عضله سازی کنید تا پوست اضافی از چربی سوزی را با عضله پر کنید؛
- سیگار نکشید؛
- رژیم غذایی پر پروتئین در پیش بگیرید؛
- روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات بخورید؛
- از مکمل ها استفاده کنید.
