آیا تنها بودن را دوست دارید یا از آن متنفر هستید؟ پاسخ هرچه که باشد مهم این است که تنها بودن لزوماً مساله ای ناتوان کننده نیست. برخی از افراد تنها بودن را بد می دانند. از نظر آن ها، تنها بودن بدان معناست که فرد ضد اجتماعی و منزوی یا مردم گریز است. این در حالی است که تنها بودن متفاوت از احساس تنهایی است. وقتی لذت بردن از تنهایی را یاد می گیرید به عنوان یک فرد، رشد خواهید کرد. اگر بتوانید ابتدا به تنهایی خوشحال باشید و خود را دوست داشته باشید، توانایی عشق ورزیدن بی قید و شرط به دیگری را پیدا می کنید. بنابراین به خاطر داشته باشید که هرچه بیشتر به تنهایی نگاه منفی داشته باشید، عامل قوی تری برای از پا دراوردن شما خواهد بود.
توصیه هایی برای لذت بردن از تنهایی
بعضی از افراد فکر می کنند که تنهایی یک کابوس شوم است. وحشت از تنها ماندن باعث می شود که مدام وارد رابطه های رنگارنگ شوند و در این مسیر از عزت نفس شان کاسته شود زیرا در مکان درستی قرار نمی گیرند و شتابزدگی برای فرار از تنهایی، آنها را به سمت و سوی افراد نادرست سوق می دهد.
برای اینکه زندگی شاد و بهره وری داشته باشید باید لذت بردن از تنهایی را یاد بگیرید و بدانید که در تنهایی هم مزایای فراوانی وجود دارد که موجبات رشد و شکوفایی شخصیتی تان را فراهم می کند. کارهای فراوانی وجود دارد که به لذت بردن از تنهایی کمک می کنند. پس مستقل باشید، شادی و خوشحالی تان را به وجود دیگران در زندگی تان گره نزنید و بدانید که شما برای کامل بودن، کافی هستید. در ادامه به شما می گوییم که چطور می توانید تنها باشید اما هنوز راضی، خوش و سرحال باقی بمانید.
هنگام هیجان نفس عمیق بکشید
شلوغی برای مابسیار طاقت فرسا است مثل حرکت کردن در مکانهای شلوغ ابتدا باید صبر خود را بالا ببریم تپش قلب عصبانیت را تشدید می کند ما همیشه هیجان زده هستیم به همین دلیل گاهی اوقات تمرین کنید تمرکز کنید و نفس های عمیق بکشید.
پیدا کردن فضاهای مورد علاقه
پیدا کردن فضای نزدیک خانه مثل کافی شاپ برای سفر کردن های تنهایی مناسب است محل آرامی را انتخاب و بنشینیدیک فنجان قهوه بنوشید یکی از بهترین راههای دیدن محیط و گفت و گو با خوداست به این ترتیب فرد احساس بهتری را در خود میابد.
مطالعه کنید
مطالعه کردن یکی از بهترین روش ها برای سرگرم کردن و آموزش دیدن است همه ما با بهانه های مختلف از مطالعه کردن دور میشویم در حالی که می توانیم زمانمان را به جای اتلاف کردن با خواندن کتاب خوب سپری کنیم .
صرف زمان با کسانی که برایتان مهم هستند
درست است می گوییم زمان تنهایی اما شما رد همین زمان هم می توانید فکر کرده و فردی را که بودن با او برایتان لذت بخش است را بشناسید. روابط می آیند و می روند اما دوستان و خانواده اغلب در اطراف هم هستند اکنون یک فرصت طلایی دارید که وقت و زندگی تان را با چه کیفیتی و با کسی که برایتان مهم است سپری کنید تا یک روز با نگاه به گذشته در حسرت نبودن زمان کافی برای همراهی کسی که برایتان ارزش داشته نباشید
ورزش کنید و شاداب بمانید
یکی از مهم ترین اقداماتی که هر فرد برای لذت بردن از تنهایی باید در نظر داشته باشد، ورزش کردن است. ورزش کردن هم جسم و اندام تان را سالم و زیبا می کند و هم از نظر روحی و روانی برای تان شادی آور و لذت بخش خواهد بود. با انجام حرکات ورزشی، هورمون ها و مواد شیمیایی مطلوبی در بدن ترشح می شوند که شما را سرحال می آورند، خوش بین تر می کنند و روحیه ای قوی تر در اختیارتان می گذارند.
ضمن اینکه در انجام حرکات ورزشی یک پیام تلویحی هم به مغزتان ارسال می شود: وقتی ورزش می کنید، ناخودآگاه به خودتان القا می کنید که خود را دوست دارید و برای بهتر شدن خود در تلاش هستید. ورزش کردن یکی از روش های درجه یک برای لذت بردن از تنهایی است. برای خود برنامه ریزی داشته باشید و حداقل چند روز در هفته را برای انجام آن سپری کنید. دوچرخه سواری چند دقیقه ای در اطراف محل زندگی، دویدن در پارک و…، شما را شاداب خواهد کرد و تنهایی تان را جذاب و رنگی تر.
برای لذت بردن از تنهایی خاطرات تان را بنویسید
نوشتن خاطرات هم یکی از راه های لذت بردن از تنهایی است. حتما می پرسید، چرا و چگونه؟ واقعیت این است که با نوشتن خاطرات، هر فرد اقدام به واکاوی رفتارها و احساسات خود می کند. در نتیجه شناخت دقیق تری نسبت به خودش پیدا خواهد کرد و می تواند احساسات خود را در قالب کلمات و عبارات بروز بدهد. به همین خاطر، ضمن اینکه خود را بهتر می شناسد، دچار عواطف و احساسات فروخورده نیز نمی شود و یاد می گیرد که احساساتش را بروز بدهد.
در این صورت، احساسات و عواطف منفی از وجودش خارج می شوند و احساسات و عواطف مثبت هم انرژی اش در زندگی را چند برابر می کنند. پس برای لذت بردن از تنهایی به نوشتن خاطرات روزانه هم فکر کنید. ابراز احساسات و شناخت آنها باعث می شود که کنترل و مدیریت بهتری روی روان تان داشته باشید و به خودشناسی عمیق تری دست پیدا کنید.
از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید.
رسانه های اجتماعی ذاتاً بد یا مشکل ساز نیستند، اما اگر احساس می کنید که با چک کردن مرتب آن ها، دچار استرس یا نا امیدی می شوید، باید از آن فاصله بگیرید.نگاه کردن به تصویر یک زوج با لبخندی که تا ابد هک شده، به شما این واقعیت را القا می کند که آن ها همیشه خوشحال و راضی هستند و فکر می کنید به خاطر اینکه در حال حاضر کنار شخصی که دوستش دارید نیستید و یا همیشه در حال خندیدن نیستید، زندگی شادی ندارید. در حالی که چنین نیست!
یک نفس عمیق بکشید و گوشی، لپتاپ یا کامپیوترتان را کنار بگذارید. لذت بردن از تنهایی تجربه ای عمیق و خاص خواهد بود.اگر می خواهید تفاوت را احساس کنید، آزمایشی انجام دهید و برای ۴۸ ساعت، از حضور در شبکه های اجتماعی خودداری کنید. اگر این کار باعث بهبود کیفیت زندگی تان شد و یا دیدید که بودن یا نبودن در شبکه های اجتماعی فرقی برایتان نداشت، سعی کنید روزانه حداقل برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، خودتان را از آن ها جدا کنید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
گفتن این حرف آسان تر از انجام آن است؛ اما در هر صورت، باید دست از مقایسه زندگی خودتان با دیگران بردارید وگرنه لذت بردن از تنهایی را تجربه نخواهید کرد. تعداد دوستان یا رفت و آمد های شما مهم نیستند. مهم این است که آیا از بودن در جمع دوستان یا خانواده لذت می برید یا نه؟ ممکن است هم نشینی با گروه کوچکی از دوستان برایتان دلپذیر تر باشد، تا اینکه بخواهید با ۲۰ الی ۳۰ نفر به گردش و تفریح بروید.
یادتان باشد که زندگی دیگران آن چیزی نیست که به ما نشان می دهند. اکثر افراد در شبکه های اجتماعی یا در حضور دیگران، داستان ها و روایت هایی را به اشتراک می گذارند که فقط یک لحظه کوتاه از زندگی شان است. شما با تمام زندگی آن ها و دغدغه هایشان آشنا نیستید. حتی نمی توانید مطمئن باشید که اگر لحظه ای جای آن ها بودید، آیا حسرت زندگی الان خودتان را می خوردید یا نه!
از انجام این کارها برای لذت بردن از تنهایی غافل نشوید
- خودتان را در آینه نگاه کنید، به چشم هایتان زل بزنید و بگویید:«من دوستت دارم، از ته قلبم می پرستمت، تو فوق العاده ای!»
- روش صحبت کردن خود را تغییر دهید. به جای جمله «من چقدر احمق بودم» بگویید «من بهترین تصمیم را گرفتم.»
- زیر دوش آب گرم به مدت زیادی بایستید.
- به بدن تان اهمیت دهید. ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس را در برنامه روزانه تان قرار دهید. مدیتیشن کنید.
- مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید و موادی را که ارزش غذایی خاصی ندارند، از فهرست تان روزانه تان حذف کنید.
- برای مدتی بنشینید و هیچ کار انجام ندهید.
- عادات بدتان را شناسایی و عادات خوب دیگر را جایگزین شان کنید.
در آخر
ما انسان ها از همان روز نخست حضورمان در دنیا تنها هستیم. حتی اگر دورمان را دوستان و اقوام زیادی پر کنند باز هم در هر مرحله از زندگی برای رشد کردن و بلوغ باید زندگی را در جایی درون اعماق وجود خودمان کشف کنیم. این سیر و سلوک فقط و فقط با تنهایی مقدور و ممکن می شود. بنابراین بهتر است، لذت بردن از تنهایی را هم به خوبی یاد بگیریم.
کسی که شور و شعف پنهان در تنهایی را کشف کند و راه های خوش بودن در این حالت را بداند، بی تردید در برخورد با دیگران هم رفتارها و واکنش های بهتری خواهد داشت. زیرا خود را به درستی می شناسد و در تعریف ارتباطش با دیگران بنا به خودآگاهی هایی که دارد به دقت و صحیح عمل می کند. یادتان نرود که تنها بودن، یک کابوس شوم نیست بلکه حالتی از زندگی بشر روی این کره خاکی است و می تواند لذت بخش ترین ثانیه های یک فرد از زندگی باشد.
چرا بعضی ها تنهایی را دوست دارند؟
