آیا شما از ضعیف شدن و شکسته شدن پوستتان رنج می برید ؟چروک ها ،شکسته شدن پوست ،خشک شدن پوست و همچین مواردی نشان دهنده پیری هستند اما اغلب ما با این مشکلات در جوانی و یا سنین دیگر رو به رو می شویم .
ساختار الاستینو کلاژن پوست ، الاستیسیت خود را زا دست می دهد و به این ترتیب پوست خواص مرطوب کننده خود را زا دست می دهد و به همین ترتیب باعث شل شدن و پوسیدگی پوست می شود . همچنین می دانید که پیری می تواند عضلات صورت را ضعیف و شل کند و در نتیجه باعث بروز برخی مشکلات در پوست می شود .
با این حال دلیل اصلی ضعف پوست پیری می باشد اما برخی عوامل دیگر مانند چاقی ، رژیم غذایی ناسالم ، استفاده از محصولات مراقبت از پوست غیر استاندارد ، کاهش وزن سریع و ناسالم ، مصرف بیش از حد سیگار ، قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید ، بارداری ، استرس ، کم ابی ، نوشیدنی های الکی ، آلاینده ها و دیگر مسائل می تواند باعث پیری پوست شود . علائم پیری اغلب بر روی پوست شما ظاهر می شود و پوست را می تواند شفاف تر و حساس تر کند .خب اگر نگران نشانه های پیری بر روی پوستتان هستید و می خواهید آنرا درمان کنید توصیه می شود که ادامه این مطلب بسیار مفید را بخوانید ؛
با انجام این کارهای ساده شما می توانید پوستی شاداب و جوان داشته باشید و در عمل ثابت کنید که سن تنها یک عدد است
به میزان کافی آب بنوشید
حتی اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، نمی تواند به صورت بهینه عمل کند. هنگامی که بدنتان کم آب می شود، نشانه های آن در پوست شما نمایان می گردد و ظاهری مات، پوسته پوسته، شل و آویزان پیدا می کند. پس همواره سعی کنید به میزان کافی آب بنوشید.
غذاهایی حاوی آنتی اکسیدان مصرف کنید
آنتی اکسیدان ها بهترین منابعی هستند که بدن شما برای مقابله با بیماری و پیری به آنها نیاز دارد. این مواد آسیب ها و التهاب را کاهش می دهند. التهاب علت اصلی ایجاد چروک است. برای داشتن بدن سالم و جوان، حتما مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- توت ها
- انار
- اسفناج
- تمشک
- مغزها
- دانه ها
- انگور بنفش
- شکلات تلخ (دارای ۷۰درصد یا بیشتر کاکائو)
- چای سبز ارگانیک
بشقاب غذای رنگین کمانی داشته باشید
رادیکال های آزاد ایجاد شده در بدن ما موجب بروز آسیب های جدی به ساختار سلول ها می شوند. غذاهای مفید و متنوعی که ما می خوریم می توانند این رادیکال ها را خنثی کنند. توصیه بر این است که انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با انواع مختلف رادیکا ل های آزاد مصرف شوند. حتما دقت کنید که از چه رنگ ماده غذایی در طی روز استفاده نکرده اید و آن را در وعده غذایی بعدی خود بگنجانید. برای مثال اگر در یک وعده از گوجه فرنگی و فلفل دلمه قرمز استفاده کرده اید، برای وعده غذایی بعدی اسفناج و کلم بروکلی را در نظر بگیرید.
از غذاهای ارگانیک استفاده کنید
یکی از راه های جلوگیری از ورود باقی مانده کودهای شیمیایی و سموم مواد غذایی به بدن، استفاده از میوه ها و سبزی های ارگانیک است. این کار سبب کاهش دریافت سمومی می شود که در پیری نقش دارند.
قرارگیری در معرض نور خورشید را محدود کنید
میزان کمی از تابش نور خورشید به پوست ما باعث تولید ویتامین D در بدن می شود و مفید است اما نور بیش از حد خورشید به پوست شما صدمه خواهد زد و تداوم این حالت احتمال بروز انواع سرطان های پوست را نیز افزایش می دهد. علاوه بر اینکه سعی می کنید مدت زمان قرارگیری در برابر نور خورشید را کاهش دهید، هنگامی که در معرض نور خورشید هستید، عینک آفتابی خود را فراموش نکنید و از کرم های ضدآفتاب استفاده نمایید.
از محصولات مراقبت از پوست طبیعی استفاده کنید
بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی مواد شیمیایی مضر هستند. هنگام انتخاب مرطوب کننده ها و لوازم آرایشی در مورد مواد تشکیل دهنده آنها بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که مواد موثر موجود در آنها بی ضرر هستند.
از محصولات شوینده غیرسمی استفاده کنید
پوست بدن ما در برابر مواد شوینده بسیار حساس است. پس بسیار مهم است که تماس پوست خود را با مواد شوینده حاوی مواد شیمیایی مضر محدود کنید تا از جذب آنها توسط پوست جلوگیری کنید.
معرفی ماسک خانگی زعفران برای داشتن پوستی درخشان
در محیط زندگی خود از یک یا چند گیاه نگهداری کنید.
سطح آلودگی محیط های سربسته می تواند حتی از فضای آزاد بیشتر باشد. وجود یک گیاه در خانه شما یا روی میز شما در محل کار می تواند به عنوان یک فیلتر برای تصفیه آلودگی هوا عمل کند. ضمن اینکه استفاده از گیاهان در محیط زندگی، از نظر روانی نیز به حس مثبت شما کمک خواهد کرد.
روزانه به میزان کافی ویتامینC دریافت کنید
یک رژیم غذایی مملو از ویتامین C شما را در دست یابی به پوستی با چروک کمتر یاری می رساند. پژوهشگران دریافته اند که پوستی که برای مدت طولانی به میزان کافی ویتامین C دریافت کرده است بالغ بر ۸ برابر بیشتر کلاژن تولید می کند؛ و همان طور که می دانید کلاژن یکی از عوامل مهم جوان سازی پوست است.
از مصرف قند صرف نظر کنید
زندگی شهرنشینی ما را به مصرف انواع شیرینی ها عادت داده است و قند موجود در این شیرینی ها یکی از عوامل مهم از بین رفتن شادابی پوست است. قند موجب صدمه به کلاژن و الاستین می شود که این صدمات منجر به ایجاد چین و چروک می گردند. پس با محدود کردن مصرف قند و شکر می توانید مدت بیشتری را از جوانی خود لذت ببرید.
چربی های مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید
مصرف مواد غذایی مانند آوکادو، روغن زیتون، تخم کتان، مغزها و ماهی که حاوی چربی های مفید هستند، بسیار مهم است. اسیدهای چرب برای جوان به نظر رسیدن پوست شما حیاتی هستند.
بدن خود را پاکسازی کنید
سم های تولید شده در بدن در اثر آلودگی هوا، آب و غذا موجب صدمه به بدن و پیری می شوند. به همین دلیل سم زدایی به وسیله موادی که بدن را پاکسازی می کنند بسیار توصیه می شود. با این کار بدن می تواند روی تولید انرژی و حذف سموم تمرکز کند. نوشیدن یک لیوان آب به همراه آب لیموترش تازه صبح ها قبل از هر کار دیگر، تاثیر فراوانی در پاکسازی بدن از این آلودگی ها دارد.
در فعالیت هایی که باعث کاهش استرس می شوند شرکت کنید
سطح بالای استرس به پوست شما لطمه خواهد زد. از یوگا یا مدیتیشن استفاده نمایید. از افراد و شرایطی که موجب ناراحتی شما می شوند فاصله بگیرید. به یک دوست اعتماد کرده و با او آزادانه در مورد نگرانی ها و مشکلاتتان صحبت کنید.
تقویت پوست با مخلوط های خانگی
هم پاکسازی و هم تقویت پوست را علاوه بر محصولات تجاری موجود در بازار لوازم آرایشی، می توانید از طریق ساخت مخلوطی خانگی انجام دهید. به عنوان مثال، یکی از این مخلوط ها که سبب تقویت پوست و پاکسازی آن به طور همزمان، برای خلاصی از شر سلول های مرده سطح آن می شود، با ترکیب مساوی مقداری گل سرشوی، گرد چوب صندل و آرد نخودچی به دست می آید. اگر هر سه ماده را با مقدار بسیار کمی آب مخلوط کنید، خمیری به دست می آید که می توانید به مدت یک ربع تا 20 دقیقه آن را به شکل ماسک روی پوست خود بگذارید و پس از گذشت این مدت پوست را بشویید.
