غده تیروئید یکی از غددی به شمار می رود که می تواند هورمون های مختلفی را در بدن ترشح نموده و معمولا سوخت و ساز چربی و قندها توسط هورمون های تولید شده توسط تیروئید انجام می شود. هرگونه اختلال در عملکرد تیروئید می تواند باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. یکی از این مشکلات ریزش مو حاصل از کم کاری یا پرکاری تیروئید می باشد. ریزش مو حاصل از تیروئید می تواند هم به دلیل پر کاری تیروئید و هم به دلیل کم کاری تیروئید اتفاق بیفتد.
غده تیروئید همیشه باید در تعادل باشد و هر گونه نقصی در عملکرد این غده می تواند برای بدن مشکل ساز شود. معمولا ریزش مو حاصل از تیروئید می تواند به هر شکلی باشد اما در اغلب موارد ریزش موی ناشی از اختلال تیروئید در تمام بخش های سر به صورت یکنواخت ایجاد می شود. بدین ترتیب گاهی مواقع باید در صورت مشاهده ریزش مو علاوه بر درمان های مرسوم، بررسی هایی نیز به صورت اختصاصی برای اطمینان از عملکرد صحیح غده تیروئید انجام شود.
علائم ناشی از مشکل تیروئید بر روی موها
معمولا مشکل در تیروئید می تواند مشکلات زیادی را در بدن ایجاد نماید، که شایع ترین آنها مشکلاتی برای موی انسان می باشد. یکی از ابتدایی ترین مشکلاتی که با اختلال در تیروئید ظاهر می شود خشکی موها می باشد. خشکی موها می تواند علل و عوامل بسیار گسترده ای داشته باشد، که یکی از مهم ترین آنها اختلال در عملکرد تیروئید می باشد.
خشکی موها خود می تواند مشکلات بسیار زیادی را در ادامه کار به همراه داشته باشد. از جمله مشکلاتی که با خشک شدن موها مشاهده می شود، ریزش مو می باشد. معمولا ریزش موی حاصل از تیروئید به این صورت می باشد که در هنگامی که موها شانه زده می شوند و یا فرد در حال دوش گرفتن می باشد، مشاهده می شود.
بدین ترتیب در چنین مواردی توجه به عملکرد تیروئید از اهمیت بیشتری برخوردار بوده و با بررسی تیروئید می توان تشخیص سریع تر و دقیق تری برای ریزش مو انجام داد. البته اختلال در غده تیروئید علاوه بر مو ها می تواند در عملکرد قلب نیز اختلال ایجاد نموده و مشکلات بسیار زیادی از جمله به کما رفتن فرد را نیز به وجود بیاورد.
سطح آهن در خون تان را بالا ببرید.
سطح فریتین (پروتئین ذخیره کننده ی آهن در بدن) با ذخایر آهن بدن تان در ارتباط است. سطح پایین فریتین ممکن است سبب ریزش مو با الگوی زنانه یا مردانه شود.
محققان برای انجام مطالعه ای درباره ی ارتباط ریزش مو و ذخایر آهن، افراد دچار مشلات تیروئیدی را از این مطالعه خارج کردند. توضیح آن ها برای این کار بسیار جالب بود.محققان اظهار کردند که مشکلات تیروئیدی می تواند سطح فریتین بدن را تحت تاثیر قرار دهد. برای بررسی سطح آهن و فریتین و مصرف مکمل (در صورت توصیه ی پزشک) به پزشک مراجعه کنید.
کمبودهای تغذیه ای را درمان کنید.
کمبودهای تغذیه ای (حتی در صورت عدم ابتلا به بیماری های تیروئیدی) می تواند منجر به ریزش مو شود. محققان، به ویژه توضیح می دهند که سطح مواد مغذی زیر، نقش مهمی در حفظ مو و ریزش آن ایفا می کند:
- ویتامین B7 (بیوتین) و ب کمپلکس
- زینک
- مس
- آهن
- ویتامین های A، E و C
- کوآنزیم Q10
مولتی ویتامین ها ممکن است به افزایش ذخایر مواد مغذی در بدن کمک کنند. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد مکمل ها منجر به کم پشت شدن موها می شود.
غذاهای سالم و مغذی بخورید.
مواد غذایی زیر نه تنها برای ریزش مو بلکه برای تقویت مو نیز مفید هستند:
ماهی
ماهی های چرب، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و می توانند به پیش گیری از خشکی پوست سر کمک کنند.
سبزیجات با برگ های سبز تیره
سبزیجاتی مانند اسفناج، مقادیر زیادی از ویتامین های A و C دارند. این ویتامین ها می توانند وضعیت مو را بهبود بخشند.
غذاهای سرشار از پروتئین
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین می تواند به جلوگیری از ضعف و شکنندگی موها کمک کند. محصولات لبنی، حبوبات، آجیل ها و گوشت های کم چرب، همگی حاوی سطوح بالای پروتئین هستند.
غذاهای سرشار از بیوتین
بیوتین نوعی ویتامین بوده که برای رشد مو اهمیت زیادی دارد . کمبود بیوتین می تواند منجر به شکنندگی یا ریزش مو شود. منابع بیوتین شامل غلات کامل، جگر، زرده ی تخم مرغ، آرد سویا و خمیر مایه است.
بیوتین در بسیاری از ویتامین های بدون نسخه ی مخصوص مو نیز وجود دارد ؛ با این حال، می تواند بر نتایج آزمایش خون جهت بررسی تیروئید اثر بگذارد. بنابراین اگر می خواهید آزمایش خون انجام دهید، باید چند روز قبل از آزمایش، مصرف محصولات حاوی بیوتین را قطع کنید.
غذاهای سرشار از کلسیم
کلسیم برای رشد مو اهمیت زیادی دارد. از منابع خوب کلسیم می توان به محصولات لبنی مانند شیر و پنیر اشاره کرد. غذاهای فرآوری شده مانند انواع شکر، گوشت قرمز و غذاهای سرخ شده، همچنین کافئین و الکل ممکن است سبب واکنش التهابی در بدن شوند . التهاب ممکن است علائم تیروئید، نظیر ریزش مو را تشدید کند.
انواع مختلف چین و چروک و علت آن
غذاهای ضد التهاب مصرف کنید .
زنجبیل و زردچوبه، ضد التهاب بوده و ممکن است عملکرد غدد درون ریز را بهبود بخشند. تیروئید بخشی از سیستم غدد درون ریز است؛ بنابراین تقویت آن ممکن است به بهبود علائم اختلالات تیروئیدی کمک کند.
سعی کنید در پخت و پز از زنجبیل تازه و ریشه ی زردچوبه استفاده کنید. این دو ماده در هر غذایی (از سرخ کردنی ها گرفته تا اسموتی ها)، طعم و مزه ی خوبی ایجاد می کنند. در مورد مصرف مکمل های زنجبیل و زردچوبه با پزشک تان مشورت کنید.
از گیاهان دارویی استفاده کنید.
در طب جایگزین، گاهی از گیاهان دارویی خاصی برای ریزش مو ناشی از برخی بیماری ها، نظیر آلوپسی، استفاده می شود. این گیاهان که به صورت خوراکی مصرف می شوند عبارتند از:
- نخل اره ای
- کوهوش سیاه (توت مار سیاه)
- دونگ کوای
- گیاه مشعل شیطان (false unicorn)
- گیاه پنج انگشت
- شبدر قرمز
پیش از انجام هر نوع درمان با گیاهان دارویی، با پزشک تان مشورت کنید.
رفتار ملایم با موها
برای کاهش سرعت ریزش موهای خود، با موها ملایم رفتار کنید و موها را مدلی نبندید که باعث کشیده شدن موهایتان می شوند یا از پیچاندن یا کشاندن موهایتان اجتناب کنید و از برس های نامناسب برای باز کردن گره موهایتان استفاده نکنید.
انجام یوگا
یوگا می تواند به درمان کم کاری و پرکاری تیروئید کمک کند. آساناهای مختلفی در یوگا وجود دارد به ویژه حالت وارونگی که می تواند در مبارزه موثر با مشکلات مختلف تیروئید کمک کند.برای کم کاری تیروئید می توانید ویپاریتاکارانی آسانا ( وضعیت پاها روی دیوار) ، جانوشیرش آسانا (وضعیت سر به زانوی نشسته)، ماتسی آسانا (وضعیت ماهی )، هالاسانا (وضعیت گاو آهن) ، مارجاری آسانا (وضعیت گربه) و سوریا ناماسکار(حرکت سلام بر خورشید) را انجام دهید.
برای پرکاری تیروئید نیز می توانید حرکت ستوباندا ساروانگ آسانا (وضعیت پل)، مارجاری آسانا (وضعیت گربه)، شاوآسانا (سجده )، سوریا ناماسکار آهسته (حرکت سلام برخورشید) و شیشو آسانا ( وضعیت جنین ) را انجام دهید.آسانا های دیگر که رشد مو را تقویت می کنند عبارتند از:اوتاناسانا (وضعیت خم به جلو)، اوستاراسانا ( حرکت شتر )، واجرسانا ( وضعیت دو زانو) و یوگای بالایام.مقابله با ریزش مو ناشی از تیروئید آسان نیست اما با ترکیبی از روش های درمانی و خانگی می توان این کار را انجام داد.با کمک پزشک و روش های درمانی می توانید رشد موهای تان را تقویت کنید.
