واژه ی آلرژی به تنهایی به معنای یک واکنش افراطی است که سیستم دفاعی و ایمنی بدن نسبت به عوامل مختلف از خود نشان می دهد. این واکنش می تواند به صورت خارش، آبریزش بینی، عطسه، سرفه و نشانه های دیگر ظاهر شود. رایج ترین نشانه ها و عوارض حساسیت های فصلی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک از چشم، سرفه وعطسه می باشد که ممکن است به علت تغییرات طبیعت و یا مصرف دارو ها و مواد شیمیایی خاص ایجاد شود. آلرژی های فصلی در چشم موجب ورم ملتحمه بهاره، در دستگاه تنفسی فوقانی باعث گرفتگی، خارش و آب ریزش بینی و در دستگاه تحتانی تنفسی موجب سرفه، خس خس گلو و تنگی نفس، کهیر، سر درد های مکرر، خستگی بیش از حد و خارش پوست می شود. این مشکل هم چنین می تواند علائم بیماری آسم را نیز تشدید کند.
کنترل بهتر آلرژی فصلی با تغییر شیوه زندگی
علائم آلرژی فصلی به دلیل عوامل مختلف، وابسته به فصل در ما ظاهر می شود. آلرژی فصلی با علائمی مانند آبریزش بینی و عطسه همراه است که گاهی تداوم کیفیت مناسب زندگی را برای ما غیرممکن می سازند. می دانیم بهترین راه رهایی از آلرژی، تعیین عامل آلرژی زا و دوری کردن از آن است، اما این کار همیشه ساده نیست.همچنین، با رعایت بیشتر برخی نکات در خانه هم می توانیم به کنترل ساده تر علائم آلرژی فصلی کمک کنیم. در زیر به برخی از این اقدامات اشاره می کنیم:
بسته نگه داشتن پنجره ها
در هوای عالی فصل بهار، تعداد گرده های گیاهان هم در هوا زیاد است. خوب است اگر پنجره ها را بسته نگه داریم و در صورت امکان روی کولر یا دریچه کولر یا دستگاه تهویه هوا را با فیلتر هپا (HEPA) بپوشانیم. این فیلتر از انتقال ذرات موجود در هوا جلوگیری می کند و می تواند باعث کاهش علائم آلرژی شود.
نکات مهم هنگام ورود به خانه برای کنترل آلرژی
وقتی به خانه وارد می شویم، ناخواسته مقداری از گرده گیاهان یا سایر عوامل آلرژی زا را ممکن است با خود به داخل خانه بیاوریم. این عوامل ممکن است روی پوشاک،کفش، مو و پوست ما قرار داشته باشند. خوب است اگر بتوانیم هنگام ورود به خانه مستقیم به حمام برویم و لباس ها را هم برای شستشو بگذاریم.
کنترل آلرژی با تغذیه سالم
تردیدی نیست که تغذیه سالم برای سلامت همه بدن ضرورت دارد. جالب است بدانید در پژوهش های پزشکی مشخص شده مصرف غذاهای مفید مانند سبزی ها، میوه ها و مغزها مانند بادام در مجموع باعث کنترل بهتر علائم آلرژی می شوند. بنابراین بهتر است که این مواد را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
شستشوی گلو و بینی
وقتی مواد آلرژی زا به مخاط بینی یا گلو می چسبند، مدتی طول می کشد تا واکنش دستگاه ایمنی بدن ما را تحریک کنند و علائم آلرژی ظاهر شود. شستشوی گلو (غرغره) و شستشوی بینی با محلول نمکی (سرم شستشو) می تواند با کاهش تعداد این عوامل در مخاط حلق و بینی، به کاهش علائم آلرژی منجر شود. برای افراد مبتلا به آلرژی، به ویژه شستشوی بینی و گلو هنگام ورود به خانه توصیه می شود.
استفاده از ماسک
وقتی از خانه خارج می شویم یا در خانه مشغول استفاده از جارو برقی هستیم، باید از ماسک استفاده کنیم. ماسک N۹۵ بهترین ماسک برای این مورد است. این ماسک از عبور ۹۵ درصد از ذرات معلق در هوا از جمله گرده های گیاهان و آلرژی ناشی از آن ها جلوگیری می کند.
تاثیر نوشیدن مایعات در کنترل آلرژی
آلرژی باعث تحریک مخاط و تولید ترشحات بیشتر در بینی و پشت حلق می شود. نوشیدن آب و آبمیوه ی بیشتر، باعث رقیق شدن و دفع راحت تر این ترشحات می گردد. مایعات گرم مانند چای و سوپ یا بخور گرم هم می تواند در این مورد مفید باشد.با نوشیدن مایعات فراوان و گرم به دفع ترشحات ناشی از آلرژی کمک کنید.
طبیعی زندگی کنیم
وجود مواد شیمیایی قوی به ویژه شوینده های قدرتمند در خانه می تواند مخاط بینی را آزرده نماید و علائم آلرژی را بیشتر کند. برای مبتلایان به آلرژی، شاید درست کردن محلول های شوینده خانگی با مقداری سرکه یا جوش شیرین نسبت به مواد شوینده تجاری موجود در فروشگاه ها بهتر باشد. اگر به آلرژی شدید مبتلا هستید، شاید بهتر باشد از فرد دیگری برای نظافت خانه کمک بگیریم.
استعمال دخانیات ممنوع
هرگونه آلودگی هوا از جمله دود قلیان و سیگار، علائم آلرژی فصلی را وخیم تر می کند. دود دخانیات، آبریزش و خارش بینی و چشم را تحت تاثیر منفی خود قرار می دهد. حتی گاهی اسپری ها مانند اسپری عطر یا دود ناشی از شومینه نیز علائم آلرژی ما را تشدید می نماید.
درمان حساسیت فصلی با خوراکی ها و دمنوش ها
حساسیت های فصلی با علائمی همانند خارش پوست، جوش زدن، آلرژی، سرفه و عطسه کردن ظاهر می شوند، که برای رفع آن می توان دمنوش ها و انواع میوه ها استفاده کرد. در ادامه انواع دمنوش ها و میوه هایی را که به بهبود حساسیت و آلرژی های فصلی کمک می کنند، به شما معرفی می کنیم.
- سیب: سیب یکی از میوه های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که به بهبود آلرژی بدن کمک بسیاری می کند. سیب دارای مواد مغذی فلاونوئید است که از واکنش های آلرژیکی محافظت می کنند. در طول روز یک عدد سیب بخورید. سیب برای میان وعده بسیار مناسب است. می توانید سیب را با جو دو سر بخورید یا با آن سالاد میوه درست کنید و از خواص خوب آن بهره مند شوید.
- لیمو: لیمو یکی از میوه های مقوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسیاری می کند. این میوه منبع ویتامین سی و انواع آنتی اکسیدان های مفید است و از بروز آلرژی های فصلی جلوگیری می کند.اگر شما در طول روز آب لیمو بخورید، بدن به طور کامل سم زدایی می شود و سموم و ناخالصی ها از بدن دفع می شوند. آبلیمو یکی از چاشنی های اصلی برای انواع سالادها است. همچنین شما می توانید در فصل تابستان شربت آبلیمو خنک هم تهیه کنید. در برخی از غذاها همانند عدسی و خوراک لوبیا هم از چاشنی لیمو استفاده می کنند.
- عناب: میوه عناب به صورت خشک و تازه مصرف می شود. در طب سنتی مصرف عناب را برای کاهش قند خون و فشار خون توصیه می کنند. علاوه بر این ها، عناب خواص زیادی دارد؛ از جمله ضدالتهاب، ضد تب، ضد سرفه، خلط آور و محافظ کبد.
-
نارنج: نارنج یکی از گیاهان پرخاصیتی است که برای افرادی که دچار حساسیت های فصلی می شوند، بسیار مفید است. از آب نارنج در سالاد، انواع غذا و … استفاده می کنند.
- دمنوش زنجبیل: زنجبیل خواص بی شماری دارد و بیشترین مورد استفاده از آن از بین بردن حالت تهوع است. دمنوش زنجبیل حاوی آنتی هیستامین طبیعی است و به کاهش التهاب مخاط بینی کمک می کند. شما می توانید کمی زنجبیل تازه را با آب گرم دم کنید و سپس آن را با عسل شیرین کرده و بنوشید.
- دمنوش نعناع فلفلی: دمنوش نعناع فلفلی به عنوان یک دمنوش ضد احتقان شهرت دارد. این دمنوش ترشح آنزیم های ضدالتهابی مثل هیستامین ها که دلیل اصلی بروز واکنش های آلرژیک هستند را کاهش می دهد. پس می توان گفت دمنوش نعناع فلفلی یک انتخاب مناسب برای کاهش علائم آلرژی است.
- دمنوش بادرنجبویه: بادرنجبویه گیاهی معطر با رایحه ی لیمو و از خانواده ی نعناها است. دمنوش بادرنجبویه سردرد و علائم تنفسی مرتبط با آلرژی را تسکین داده و خاصیت آرامش بخش دارد.
- دمنوش ریشه ی شیرین بیان: ریشه های شیرین بیان اثرات آنتی هیستامینی و ضدالتهابی بسیار قدرتمندی دارند. دم کرده ی شیرین بیان می تواند به کاهش علائم آلرژی و رفع خارش بینی کمک کند.
- چای سبز: چای سبز یک آنتی اکسیدان غنی از کوئرستین است و با خاصیت ضدالتهابی خود سیستم ایمنی بدن را در برابر آلرژن ها تقویت می کند. کوئرستین همان منشا رنگدانه های چای سبز است و به جلوگیری از واکنش های ایمنی ناشی از مواجهه با گرده، گردوغبار و موی حیوانات کمک می کند.
- دمنوش انواع توت : کوئرستین در انواع توت ها هم یافت می شود، پس یک فنجان دمنوش توت فرنگی یا بلوبری برای کاهش علائم آلرژی در فصل بهار بسیار مفید است.
- دمنوش زردچوبه: زردچوبه با خاصیت ضدالتهابی قوی خود مشهور شده است. همچنین این ادویه ی خوش رنگ به عنوان یک آنتی هیستامین قوی می تواند در کاهش علائم آلرژی فصلی هم مفید باشد. اگر هر سال با آلرژی فصلی درگیر هستید مصرف دمنوش زردچوبه را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید.
- چای گیاهی رویبوس: چای قرمز یا رویبوس حاوی چندین ترکیب طبیعی (بیوفلاونوئیدها مانند روتین و کوئرستین) است که مانع از پیشرفت حساسیت می شود. مصرف منظم چای رویبوس به متابولیسم آلرژن ها و کاهش علائم از جمله تحریکات پوستی کمک می کند.
درمان خانگی سرفه خشک
