آنچه عرق سرد را از تعریق منظم جدا می کند همان کاری است که بیمار هنگام شروع عرق کردن انجام می دهد. فرد انتظار دارد بعد از انجام کارهای سنگین یا در هوای گرم سریع عرق کند، اما عرق های سرد به طور ناگهانی و در هر دمایی ناگهان به سراغ فرد می آیند. اگر بدن شما دچار شوک شود، آلوده شود و یا دچار جراحت جدی شود، برای جلوگیری از هرگونه صدمه طولانی مدت، مراقبت های اضطراری پزشکی لازم است. تمام این مشکلات می توانند عرق سرد را با خود به همراه داشته باشند.
عرق سرد در خواب نشانه چیست؟
لازم است بدانید که برخی از دلایل ایجاد عرق سرد و عرق سرد شبانه با هم مشترک هستند. اما در هر صورت عرق سرد و عرق سرد در خواب تقریبا با هم تفاوت هایی دارند. برخی از دلایل ایجاد عرق سرد در خواب عبارت اند از:
- لرز ناشی از تب در خواب
- وجود انواع سرطان ها در فرد
- مشکلات موجود در غدد لنفاوی
- یائسگی در زنان
- استرس
- انواع اختلالات هورمونی مانند: اختلال فئوکروموسیتوما، سندرم کارسینوئید و پرکاری تیروئید
- بیماری های قلبی
- مصرف داروهای ضدافسردگی
- مصرف داروهایی که باعث کاهش تب می شوند مثل آسپرین و استامینوفن
- مصرف داروهایی مانند: نیاسین، تاموکسیفن، هیدرازین، نیتروگلیسرین و سیلدنافیل
- اختلالات نورولوژیک مثل اختلال اتونوم، سکته و نوروپاتی اتونومیک
نکاتی برای کاهش عرق سرد
نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید.
پتو و لباس خواب پنبه ای:
پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد.
اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد:
این می تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند.
سعی کنید استراحت کنید:
یکی از دلایل ایجاد عرق سرد استرس و اضطراب است. بهترین کار برای از بین بردن استرس قبل از خواب، کتاب بخوانید، آهنگ ملایم گوش دهید.
چگونه هیپرهیدروز را تشخیص دهیم؟
برای عرق سرد راه هایی وجود دارد که می تواند آن را متوقف کند یا حداقل اثرات آن را کاهش دهد.همانطور که ذکر شد، اگر عرق سرد شما مبتنی بر استرس باشد، بهترین راه برای مقابله با آنها، کاهش استرس است چیزی را که به شما آرامش می بخشد پیدا کنید و برای کاهش استرس خود استفاده کنید.
خود را آرامش دهید
تکنیک های مدیریت استرس می تواند برای درمان عرق سرد شما به دلیل استرس و اضطراب استفاده شود. فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی، یوگا، تمرینات تنفس و یا یک حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس آهسته تر می تواند به کاهش ترس، وحشت و حملات اضطراب کمک و منجر به بهبود سریعتر شود. اگر شما دارای یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید.
ایجاد تغییرات در محیط خواب
از ترموستات برای کنترل درجه حرارت در اتاق خواب برای کمک به کاهش بروز عرق سرد استفاده کنید. اگر عرق سرد در طول خواب رخ می دهد ملافه را تغییر و لباس خواب گشاد و راحت بپوشید. شما همچنین می توانید با تغییرات محیطی اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید.
رژیم غذایی
شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید.
فعال باشید
هنگامی که عرق سرد رخ می دهد در یک فعالیت برای نگه داشتن ذهن خود خارج از آن و جلوگیری از اضطراب بیشتر شرکت کنید. یک پازل جدول کلمات متقاطع بخوانید و حل کنید.
مداخله پزشکی
هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. درمان و داروهای ضد اضطراب می تواند به مدیریت عرق سرد شما و دیگر علائم اضطراب کمک کند. فقط یک پزشک می تواند دیگر شرایط جدی پزشکی باعث عرق سرد را درمان کند.
