غذاهای فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزهای کرونایی

  سه شنبه، 08 مهر 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
غذاهای فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزهای کرونایی
تاکنون تلاش ها برای ساخت واکسن برای مقابله با کرونا به نتیجه مشخصی نرسیده و در مسئله پیشگیری و مقابله با ابتلا به ویروس کرونا مهم‌ترین راه جلوگیری از ابتلای مجدد به این ویروس، تقویت سیستم ایمنی بدن است.

همانطور که همه ما میدانیم این روزها تنها سلاح برای مبارزه با کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن است. کرونا یک ویروس ضعیف کش است، ضعیف از نظر سیستم ایمنی! وجود سیستم ایمنی بالا در بدن به این معنا نیست که این ویروس وارد بدن نمی شود، اما به راحتی می تواند با آن مقابله کند و این ویروس را از پای دربیاورد. برای همین بهتر است با سیستم ایمنی بدن خود بیشتر آشنا شویم و راه حلی برای تقویت آن بیابیم.

رژیم غذایی

دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، وجود دارند که شما به راحتی می تواندی آن ها را دریافت کنید. در کنار آنتی اکسیدان ها استفاده از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی نسبت به جای چربی های اشباع شده که در گوشت و محصولات لبنی وجود دارد هم می تواند کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی شما کند. در کنار مصرف این مواد غذایی نوشیدن مقدار زیادی آب به سلولها کمک می کند تا به طور کارآمد عمل کنند، به طور کلی مایعات به ویژه آب به بدن شما کمک می کند تا مواد غذایی را پردازش کرده و ضایعات را دفع کند. برای تقویت سیستم ایمنی، سعی کنید حتما سیر با خاصیت ضد ویروس و باکتری و زنجبیل به عنوان یک دارو ضد التهاب طبیعی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی کدامند؟

عسل

همانطور که می دانید یکی از علائم بیماری کرونا داشتن سرفه های خشک و شدید است. ترکیب آب و عسل به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی کسیدانی شربت خوبی برای کاهش سرفه و بهبود آن محسوب می شود.

مصرف ویتامین های C و A در روزهای کرونایی

ویتامین A و C به عنوان ویتامین های دفاعی در برابر هجوم انواع بیماری ها به سیستم ایمنی بدن هستند. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان است که مصرف روزانه آن به پیشگیری از بیماری و بهبود سریع تر بیماری کمک می کند. بهتر است روزانه مقدار زیادی از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند در وعده غذایی فرد بیمار قرار گیرد. همچنین مصرف ویتامین A در دوران بیماری به تقویت بدن در برابر بیماری ها و عوامل بیماری زا می پردازد و در نهایت موجب از بین رفتن بیماری و رسیدن به سلامت می شود. برای تامین این نوع از ویتامین ها در بدن مصرف روزانه سبزیجات و انواع میوه ها توصیه می شود.

در روزهای کرونایی سوپ بخورید

سوپ از جمله غذا های مغذی است که مصرف آن همیشه به افراد بیمار توصیه می شود و بیماران کرونایی هم از این قائده مستثنی نیستند؛ زیرا موادی که در تهیه سوپ به کار می رود موادی سرشار از انواع ویتامین ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. همچنین لازم به ذکر است که در غذای فرد بیمار در صورت حساسیت نداشتن به زنجبیل و زردچوبه بهتر است از این ادویه جات بیشتر استفاده شود؛ زیرا هردوی این ها دارای خاصیت ضد میکروبی و ضدالتهابی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر بیمار می شوند. مصرف زیاد مایعات در روزهای کرونایی توصیه می شود افرادی که به بیماری کرونا می شوند مقدار زیادی مایعات از قبیل آب و انواع آبمیوه مصرف کنند؛ زیرا مصرف زیاد مایعات باعث می شود تا انواع سموم موجود از بدن فرد بیمار خارج شده و بدن پاکسازی شود.

استفاده از سیر و پیاز در روزهای کرونایی

سیر و پیاز منابع غنی از ویتامین C با خاصیت آنتی بیوتیک هستند و مصرف این دو به دلیل اینکه خاصیت ضد میکروبی دارند، راهی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها به شمار می رود. مصرف سیر و پیاز در سم زدایی بدن بسیار موثر است. همچنین درمان تب، بیماری های تنفسی، سرماخوردگی و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص سیر و پیاز محسوب می شوند.

استفاده از مواد غذایی غنی

افراد بیماری که در دوران نقاهت به سر می برند باید از منابع غذایی استفاده کنند که باعث تقویت بیشتر بدنشان شود تا فرد سریع تر سلامت خود را به دست بیاورد. پس در چنین شرایطی توصیه می شود افراد از مواد غذایی استفاده کنند که سرشار از ویتامین، پروتئین، روی، آهن، مواد نشاسته ای و...هستند.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (199 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (62 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (59 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (46 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
اجاره خانواده برای ازدواج مجدد پنهانی / مواظب باشید سرتان کلاه نرود!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌