کفش ترینینگ از انواع کفش های ورزشی است که با فراهم کردن حداکثر راحتی و ثبات برای ورزشکاران، برای انجام طیف وسیعی از حرکات ورزشی از جمله پریدن و تغییر جهت های سریع حین نرمش مناسب می باشد.از آن جا که در تمرینات شدید ورزشی نیاز به حرکات پا به جهات مختلف می باشد در طراحی کفش های ترینینگ تمرکز اصلی روی دو طرف کفش می باشد تا حرکات افقی و عرضی به راحتی قابل انجام شود.از این کفش ها معمولا برای انجام تمرینات شدید در کلاس های ورزشی، اردوگاه های فضای باز ورزشکاران، هنگام بلند کردن وزنه، انجام تمرینات قدرت و چالاکی، ایروبیک و غیره می توان استفاده کرد و به طور کلی می توان گفت برای هر بسیاری از حرکات ورزشی به جز راه رفتن و دویدن مناسب می باشند.
تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ
اگرچه کفش رانینگ (دویدن) و ترینینگ شباهت های زیادی با هم دارند اما از نظر انعطاف پذیری و ارتفاع پاشنه با هم متفاوت می باشند.کفش های دویدن برای حرکاتی که پاشنه تا پنجه پا را درگیر می کند طراحی شده و با توجه به شیوه دویدن فرد و برای ایجاد زیرسازی و تکیه گاه مورد نیاز، ممکن است دارای پاشنه باشد.در حالی که کفش های تمرین یا ترینینگ برای حرکات چند جهته طراحی شده است، کف این کفش ها مسطح تر است تا انعطاف لازم برای انجام حرکات مختلف ورزشی به فرد داده شود و معمولا سبک وزن هستند تا انجام حرکات راحت تر باشد.بخش رویه کفش های رانینگ اغلب سبک وزن و دارای منافذ ورود هوا هستند در حالی که کفش های ترینینگ رویه ضخیم، مستحکم و با کیفیت بالا دارند.در کفش های رانینگ معمولا بخش میانی کف کفش دارای زیرسازی نرم می باشد در حالی که کف میانی کفش های ترینینگ معمولا محکم است تا از طیف وسیعی از حرکات ورزشی پشتیبانی کند.
اشتباهات رایج در خرید کفش ورزشی
خطرات استفاده از کفش نامناسب
- استفاده از کفش نامناسب برای فعالیت های ورزشی ممکن است باعث ناراحتی های مختلف در فرد شود که از آن جمله می توان به تاول زدن و درد پا اشاره کرد.
- کفش نامناسب باعث کاهش کارایی و اثربخشی تمرینات ورزشی می شود. به عنوان مثال استفاده از کفش های دویدن هنگام انجام تمرینات پلیومتریک از چرخش سریع روی پاشنه جلوگیری می کند و انعطاف پذیری کفش های ترینینگ برای انجام تمرینات را نخواهد داشت.
- آسیب های جدی نیز از دیگر عوارض استفاده از کفش نامناسب می باشد، به عنوان مثال انجام حرکات افقی و عرضی با کفش های دویدن به علت پاشنه این کفش ها، خطر پیچ خوردن مچ پا را افزایش می دهد و دویدن با کفش های ترینینگ نیز باعث افزایش خطر بروز پلانتار فاسیا می شود.
برخی سوالات رایج
کفش رانینگ چیست؟
اگر قصد دویدن دارید کفش مخصوص دویدن بخرید(کفش رانینگ). کفش رانینگ، کفش مناسب پیاده روی، دویدن و همچنین فعالیت های روزانه است .
کفش ترینینگ چیست؟
کفش ترینینگ نوع دیگری از کفش های ورزشی است که راحتی کامل را هنگام انجام تمرین های ورزشی برای ورزشکاران فراهم می کند. در تمرین های ورزشی، پا نیاز دارد تا به جهات مختلف بچرخد. از مشخصات کفش ترینینگ تمرکز بر دو طرف کفش است.
کفش مناسب پیاده روی چیست؟
برای خرید یک کفش مناسب پیاده روی باید علاوه بر توجه به عوامل وزن وزیره ی کفش، انعطاف و ارتفاع پاشنه به عوامل دیگری نیز توجه کرد. کفشی که می خرید باید پاشنه ای راحت داشته باشد. رویه ی کفش شما نباید به انگشتانتان فشار وارد کند. کفشی بخرید که پنجه هایتان در آن بتوانند تکان بخورند. همچنین هنگام خرید کفش پیاده روی به گودی پای خود توجه کنید.
تفاوت کفش رانینگ و کفش ترینینگ چیست؟
این کفش ها در منعطف بودن و ارتفاع پاشنه باهم تفاوت دارند. همچنین کفش های رانینگ دارای پاشنه ای با ارتفاع هستند. کفش های ترینینگ یا تمرین صاف تر و همچنین منعطف تر هستند. کفش های ترینینگ محکم تر هستند و رویه ای ضخیم دارند. کفش های رانینگ سبک هستند و منافذ ورود هوا دارند.
