بیشتر افراد در فصل زمستان دریافت آب را کاهش میدهند و تصور میکنند که نوشیدن آب فقط برای فصل تابستان است. در صورتی که در فصل تابستان مکانیسم تشنگی از ما در مقابل کم آبی محافظت میکند، مکانیسمی که در فصل زمستان قوی نیست یا به آن اهمیتی نمیدهیم.بنابر این توصیه میشود که در فصل زمستان نیز حتی اگر تشنه نیستیم آب کافی بنوشیم، تا کم آب نشویم.از عمده علایم کم آبی میتوان به سردرد، ضعف و مشکلات پوست و مو اشاره کرد.
کم آبی پوست به چه معناست؟
بافت سالم پوست، میزان مشخصی از رطوبت را در بر دارد که با از دست دادن این رطوبت به دلایل مختلف، دهیدراته و دچار مشکلات متعدد می شود. چیزی که ما از رطوبت لازم برای پوست می بینیم، میزان آبی است که در لایه های خارجی پوست یا اپیدرم آن وجود دارد و خود نشانه ای از مقدار رطوبت لایه های داخلی تر و در نهایت ملاک میزان آب دریافتی بدن است.اگر پوست نوزادان نرم و شاداب است، به جهت دارا بودن آب کافی یا هیدراته بودن پوست است. با کم شدن این میزان از آب، پوست حالت زیبایی، شادابی، لطافت و سلامتی خود را از دست می دهد و مستعد ابتلا به بسیاری از آسیب های پوستی می شود. بنابراین درمان کم آبی پوست، امری بسیار ضروری است. گرچه اکثر مردم کم آبی پوست را با خشکی آن اشتباه می گیرند، اما این دو مورد ابدا یکسان نبوده و اولی به از دست دادن رطوبت و دومی به از دست دادن آب بر می گردد.
زمانی که پوست، آبرسانی شده یا دارای میزان مناسبی از رطوبت باشد، نرم، لطیف و دارای فرم و قوامی محکم است. اما به محض دهیدراته شدن و از دست دادن آب کافی، پوست بی روح، خسته و کسل و حتی دچار خطوط پوستی میشود.
این معضل که زیبایی پوست ما را به خطر می اندازد، می تواند نتیجه ی طبیعی افزایش سن باشد، یا عوامل خارجی که به تدریج موجب کم آبی پوست می شوند. به هر حال، روش های درمان کم آبی پوست با شیوه های متعدد می توانند این مشکل را بهبود بخشیده و پوست را آبرسانی کنند. عوامل خارجی مانند شستشوی پوست با صابون ها، استفاده از محلول های دارای الکل بر روی پوست، استفاده از داروهای درمان جوش، عدم نوشیدن آب کافی در شبانه روز، شستشوی صورت با آب گرم و مانند آن هستند که سبب از دست رفتن ذخیره آب در پوست می شوند.
با یک تست ساده می توانید تشخیص دهید که پوستتان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دستتان را نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید. سپس پوست را رها کنید.
اگر به طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد
اگر پوست چین خورده به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی ندارید. اما اگر پوست با فاصله ی زمانی بیش از پنج ثانیه صاف شود نشان می دهد که داخل بدن تان بیابانی شده است، یعنی اینکه پوست و بدن تان دچار کم آبی شده است.اگر همیشه تشنه تان است، احتمالا از مشکل «دهان خشک» رنج می برید. این بیماری زمانی بروز می کند که دهان به میزان کافی بزاق تولید نمی کند. مشکل دهان خشک علامتی است که نشان می دهد بدن تان با کمبود آب مواجه شده است.به عقیده ی متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر معادل شش تا هشت لیوان آب بنوشید. در نتیجه بهتر است همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد تا جرعه جرعه از آن بنوشید.بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان ها و جرم و عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس ها باعث بد بو شدن دهان می شود.
درمان مشکلات پوست صورت به روشی ساده
علاوه بر این عوامل کمبود بزاق نیز باعث بروز این مشکل می شود. به این ترتیب که با ترشح نشدن بزاق کافی، تولید باکتری ها در دهان بیشتر شده و عاملی برای بوی بدن دهان می شود.
همانطور که گفتیم کمبود آب دهان باعث ترشح کم بزاق می شود.چشم ها از اعضای حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر مهمی مانند دهیدراته شدن بدن تاثیر مستقیمی روی آنها دارد. اگر به اندازه ی کافی مایعات مصرف نکنید و بدن تان مرطوب نباشد، چشم ها نیز به میزان کافی اشک تولید نمی کنند.
در نتیجه اگر چشم هایتان می سوزد و یا هر نوع احساس ناراحتی در چشم می کنید، بهتر است مصرف آب را بیشتر کنید، چون احتمال اینکه بدن تان دچار بی آبی شده باشد، زیاد است.
دون شک اگر به میزان کافی آب در بدن تان نباشد، عرق تان در نمی آید. اگر متوجه شده اید که عرق نمی کنید، کمی هوشیار باشید.چون عدم تعریق خبر خوبی نیست و نشان می دهد بدن تان بیابانی شده است.
۷۵ درصد از مغز را آب تشکیل داده است و مهم ترین وظیفه آب موجود در اطراف مغز، جلوگیری از ضربه و آسیب به مغز است که کمبود آن باعث آسیب مغزی می شود. همچنین با از دست دادن آب بدن و کمبود آن فعالیت انتقال دهنده های عصبی مغز مختل شده در نتیجه مانع از تمرکز و توجه می شود و عملکرد های شناختی را کاهش می دهد.
اگر به علت کم آبی تولید مایع مغزی کاهش پیدا کند وزن مغز در نبود آب بر روی نخاع بیشتر و باعث ایجاد سردرد در افراد می شود. علت خستگی و خواب آلودگی ناشی از کم آبی بدن در افراد؛ کاهش اکسیژن و فشارخون است که مدام احساس بی حالی می کنند.
اگر با کمبود آب بدن تعادل املاح بدن به هم بخورد جمع شدن و گرفتگی عضلات بدن به وجود آمده و در نهایت فرد دچار تشنج خواهد شد.نارسایی کلیه زمانی اتفاق می افتد که به دلیل کمبود آب کلیه ها دیگر نتوانند مواد زائد را از خون دفع کنند. در بعضی موارد اندوخته های نمک و مواد معدنی که به صورت طبیعی در کلیه ها انباشته می شوند نیاز به آب دارند تا تفکیک شوند؛ بنابراین بدون آب، این مواد روی هم انباشته شده و تبدیل به سنگ های کلیوی می شوند.
