خوراکی‌هایی که از جوش صورت پیشگیری می‌کنند!

به گفته کارشناسان افرادی که از جوش پوست صورت رنج می برند باید ملحفه بالشت خود را تعویض کنند تا جوش نزنند، اما پیشگیری فقط به نظافت شخصی و یا نخوردن برخی خوراکی ها محدود نمی شود.

غذایی که باعث جوش زدن می شود

پیشگیری واقعی از آکنه یا جلوگیری از ظهور آن بر روی پوست نیازمند پرهیز از خوردن ماده ای مغذی و سرشار از کربوهیدرات و نشاسته به نام برنج سفید است، زیرا این ماده غذایی برای کسانی که از اختلال پوستی جوش رنج می رند به هیچ وجه مناسب نیست. از آنجایی که برنج سفید سرشار از نشاسته است، موجب افزایش قند خون شده و باعث تشدید التهابات و ظهور جوش بر روی پوست می شود. براین اساس فردی که از اختلال پوستی جوش رنج می برد باید به جای استفاده از برنج سفید از حبوباتی مانند برنج قهوه ای و دانه های کینوا و فارو استفاده کند که سرشار از الیاف هستند.

جوش بر روی لب و راه های درمان آن!

غذاهای فست فود عامل بروز جوش و آکنه

در فوریه ۲۰۱۳، یک مطالعه جدید در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نشان داد که رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا و قندهای فرآوری شده با آکنه مرتبط اند. افرادی که بطور مرتب از کربوهیدرات و گلوکز در رژیم غذایی خود استفاده می کردند به مراتب بیشتر از افرادی که کمتر استفاده می کنند دچار جوش و آکنه می شدند.

محققان در تحقیقات منتشر شده در طول ۴۰ سال گذشته در مورد رژیم غذایی و جوش تحقیق کردند. اکثر مقالات پس از سال ۲۰۰۰ انجام شده است. تجزیه و تحلیل آنها نشان داد برخی از شواهد نشان می دهد که یک رژیم غذایی با میزان گلیسمی بالا می تواند به شکستن جوش مرتبط باشد. قند و کربوهیدرات سطح انسولین هورمون را افزایش می دهد که می تواند یکی از دلایل جوش زدن و التهاب در بدن باشد.

خوراکی هایی که از جوش صورت پیشگیری می کنند

در طرف دیگر ماجرا موادی غذایی وجود دارد که از آکنه جلوگیری و با آن مبارزه می کنند و در خیلی از خوراکی ها پیدا می شوند. برای نمونه امگا ۳ (Omega-3) که به میزان زیادی در ماهی موجود است، به عنوان ضد التهاب قوی شناخته می شود که در برطرف کردن التهاب های پوست بسیار موثر است. دیده شده که قرص های مکمل روغن ماهی و امگا ۳ توانسته اند میزان جوش را کاهش دهند. همچنین ویتامین A و ویتامین E که در خیلی از کرم ها و سرم های پوست وجود دارد، در کم شدن جوش تاثیر مثبتی داشته اند؛ با وارد کردن غذاهای حاوی ویتامین ای و ویتامین آ در رژیم غذایی خود در کنار استفاده از محصولات حاوی آن ها می توانید از فواید زیاد آن ها بهره مند شوید. هر دو این ویتامین ها بر عملکرد غدد چربی ساز پوست تاثیر می گذارند و با کنترل میزان فعالیت آن در روند بهبود جوش و آکنه هم موثر هستند.

بر اساس شواهد زیادی، رابطه بین جوش و برنامه غذایی قوی است. رژیم غذایی جوامع غرب با حجم زیادی از کربوهیدرات، چربی ترانس (چربی های غیر اشباع) و میزان کم امگا ۳، به نظر می رسد از دلایل اصلی ۹۵ درصد نوجواد مبتلا به آکنه باشد. اگرچه آکنه با بالارفتن سن کاهش پیدا می کند اما خیلی از افراد بزرگسال همچنان با چربی پوست، جوش و دانه های سر سیاه درگیر می مانند. تغییر رژیم غذایی و وارد کردن محصولات با گندم کامل، و دارای امگا ۳، انواع ویتامین ها و مواد معدنی یکی از راه های موثر در کاهش جوش صورت و آکنه است. کاهش مصرف لبنیات و جایگزین کردن مانند شیر سویا، شیر بادام و غیره یک راه حل دیگر است. شما می توانید از درمان های موضعی شیمیایی و داروها هم استفاده کنید، انتخاب با خود شماست.