آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟ آب کرفس تبدیل به یک کالا برای گرم کردن بازار رژیم غذایی شده است و ادعا می شود که به سم زدایی بدن کمک می کند. همه ما انسان ها با یک سم زدای بسیار قوی به دنیا آمده ایم. کبد یک سم زدای بسیار قوی است که در بدن ما قرار دارد. بدون وجود کبد تمام عملکرد اعضای بدن حتی قلب و مغز مختل می شود. اکثر افراد کبد و اهمیت آن را برای بدن فراموش می کنند. برای سالم نگه داشتن کبد فقط کافی است سبزیجات بخورید، ورزش کنید و وزن مناسب داشته باشید. گرفتن آب کرفس باعث می شود بسیاری از مواد معدنی آن از دست برود. یکی از مهم ترین مواد معدنی که با گرفتن آب کرفس از بین می رود، فیبر است. فیبر برای لاغری و کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. فیبر باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. با اینکه شکر موجود در کرفس زیاد نیست، اما کمک می کند که قند خونتان کم کم بالا بیاید. هر ۸ اونس آب کرفس حدود ۷۰ کالری دارد که شامل ۱۱ گرم شکر می شود. این فقط برای زمانیست که شما آب کرفس خالص بخورید، نه آب کرفسی که با آبمیوه های دیگر مخلوط شده باشد. بیشتر آب کرفس هایی که در بازار به فروش می رسند با آبمیوه های دیگر مخلوط شده اند و حاوی مقدار بالایی کالری و قند هستند.
لاغری با رژیم غذایی کمبریج
با اسموتی خیار و کرفس در کنار ورزش به تناسب اندام ایده آل خود برسید.
مواد مورد نیاز:
- ساقه کرفس: یک عدد
- خیار: یک عدد سایز متوسط
- جعفری خرد شده: ۱ لیوان
- آناناس: ۳ برش کوچک
سبزیجات را تمیز بشوئید و پوست آناناس را بگیرید. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید. آب سبزیجات و آناناس را باید تا ۱۵ دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید. اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید.
و اما راز این نوشیدنی چیست؟
کرفس یک سبزی کم کالری است و هر ۱۰۰ گرم حاوی ۱۶ کیلوکالری است. فیبرهای رژیمی در داخل شکم متورم می شوند و باعث می شوند احساس سیری کنید. به علاوه افزایش فیبر در رژیم غذایی اصلی ترین عنصر کاهش وزن است. خیار نیز مانند کرفس سرشار از فیبر و بسیار کم کالری است. ۹۵ درصد این میوه را آب تشکیل می دهد و با خوردن آن ۲ لیتر از آب مورد نیاز بدن را تامین کرده اید. تمام متخصصان تغذیه خوردن این میوه را به کسانی که می خواهند خوش اندام بمانند توصیه می کنند. جعفری نیز یک از سبزیجات پر فیبر است. (هر ۱۰۰ گرم جعفری حاوی ۳٫۳ گرم فیبر) این سبزی بعلاوه یک گیاه طبیعی ادرار آور است. هر ۱۰۰ گرم آناناس حاوی ۱ گرم فیبر نامحلول است و ارزش انرژی آن ۵۰ کیلوکالری است. این میوه شیرین و خوشمزه است و مزه معجون شما را فوق العاده شگفت انگیز و عالی می کند.
طرز تهیه آب کرفس برای فشار خون بالا
۴ ساقه کرفس را با ۳ عدد هویج، ۱ عدد سیب، ۱ چغندر و ا. لیمو ترش بزرگ آب بگیرید و بنوشید.
طرز تهیه آب کرفس برای سم زدایی بدن
۴ ساقه کرفس را با یک کلم بروکلی، ۱ عدد خیار و یک بند انگشت زنجبیل تازه آب بگیرید و بنوشید.
کرفس برای چه کسانی مضر است؟
کرفس از سبزی هایی است که ( اگزالات) فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به خصوص در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ تر شدن سنگ های اگزالاته شود. دریافت بیش از اندازه اگزالات عاملی مهم در از بین رفتن عناصر 2 ظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز است که برای بدن بسیار ضروری هستند و کمبود آنها نیز بسیار خطرناک است.
