معرفی کتاب یادگیری رویای شفاف اثر کریستن لامارکا

درباره کریستن لامارکا

این روانشناس بالینی در حوزه های روان شناسی کاربردی، پزشکی رفتاری و اختلالات خواب تخصص دارد. دکتر لامارکا مدرک لیسانس خود را در رشته ی روانشناسی از دانشگاه مارکیت در میلواکی آمریکا، و مدرک کارشناسی ارشد و دکترای خود را در زمینه ی پزشکی رفتاری و روانشناسی کاربردی از دانشکده ی تخصصی روانشناسی کالیفرنیا در سن دیگو دریافت کرده است. او در بنیاد تحقیقات اجتماعی و مراقبت های بهداشتی-رفتاری شفق قطبی آموزش دیده و تحقیقات مشترکی را با مرکز خدمات تحقیقات و ارزیابی اوتیسم (CARES) و آزمایشگاه علوم اعصاب شناختی دانشگاه سن دیگو (UCSD) انجام داده است. تجربه ی حرفه ای لامارکا در طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی، گروه های سنی مختلف مراجعه کنندگان و پیش زمینه های فرهنگی اختلالات روانی، سبب این شده است که او شیوه های درمانی متنوعی مبتنی بر شواهد، ویژگی های رفتاری و شناختی، و روش مندی هایی بر اساس ذهن آگاهی ارائه دهد. چیزی که این روانشناس برجسته را از سایر همتایانش متمایز می کند، خلاقیتش به عنوان مداخله گر در روند درمان، همدلی صمیمانه اش و توانایی ماهرانه اش در تشخیص اختلالات پیچیده و مشکلات چالش برانگیز است.

درباره کتاب یادگیری رویای شفاف

خواب ها، رؤیاها و کابوس ها به ما اطلاعات مهمی درباره ی خودمان می دهند؛ اطلاعاتی که بعضاً حتی در بیداری هم نمی توانیم به آن ها دسترسی پیدا کنیم. حضور یک متخصص در مقام تحلیل گر این اطلاعات می تواند ما را به مسائل مهمی درباره ی خودمان آگاه سازد و زندگی مان را دستخوش تغییرات بزرگی کند. کریستن لامارکا (Kristen LaMarca) به عنوان نویسنده ی کتاب یادگیری رؤیای شفاف (Learn to Lucid Dream) نقش این متخصص تحلیلگر را برای خوانندگان این کتاب ایفا می کند. او قرار نیست خواب های شما را تعبیر کند. بلکه به شما می آموزد کیفیتی خاص و غیرطبیعی از خواب دیدن را تحت عنوان «رؤیای شفاف» تجربه کنید. اغلب ما وقتی در حال خواب دیدن هستیم، نسبت به شرایط خود، آگاهی نداریم. به بیان دیگر متوجه نیستیم که مشغول خواب دیدن هستیم و یا بیداریم. اما در تجربه ی یک رؤیای شفاف، به این گزاره که «من مشغول خواب دیدن هستم» آگاهی کامل داریم. با یاد گرفتن تکنیک های این کتاب می توانید در جهان خواب هایتان دخل وتصرف کنید و خواب ها را به نفع بیداری ، و ناخودآگاهتان را به نفع خودآگاه دستکاری کنید. لامارکا در این کتاب به سراغ اهمیت ناخودآگاه انسان در ساخته شدن شخصیت، روان، ذهنیت و به طور کلی زندگی او می رود. او روی دو وجه علمی و معنوی رؤیا دست می گذارد و آن ها را به طور جداگانه شرح می دهد. با شنیدن این کتاب می توانید خواب هایتان را به شکلی هدفمند تغییر دهید تا در بیداری هایتان احساس بهتری را تجربه کنید. افزایش تمرکز، اولویت بندی کردن ارزش ها و مراقبت کردن از خود، تنها بخشی از دستاوردهایی است که می توانید با کمک کریستن لامارکا از طریق شنیدن این اثر جذاب به دست آورید. کتاب یادگیری رؤیای شفاف دربرگیرنده ی بخش های مختلفی به شرح زیر است:

• برنامه ریزی گام به گام: در این بخش می توانید درس ها و تکنیک های پژوهشی هر فصل را دنبال کنید تا مهارت های رؤیاپردازی شفاف خود را تقویت کنید.
• گزارش های شخصی: در این قسمت تجربیات دست اول نویسنده را درباره ی رؤیای شفاف و تأثیرات مثبتی که بر زندگی او داشته است می شنوید.
• توالی رؤیاها: با استفاده از این بخش می توانید مهارت های جدید خود را از خلال یک تمرین بیست وچهار ساعته از آغاز صبح تا زمان خواب شب محک بزنید.

نکوداشت های کتاب یادگیری رویای شفاف

• ساده و شفاف. (استفان لابرژ، روانشناس و بنیانگذار مؤسسه ی Lucidity)
• اثری روشنگر، مختصر و دلسوزانه. راهنمایی برای کشف دنیای رؤیاهای شفاف. کتابی فوق العاده که تمام آن چیزهایی را که برای دستیابی و کشف شفافیت نیاز دارید، ارائه می دهد. (اندرو هولچک، نویسنده کتاب یوگای رؤیایی)
• این کتاب رویکردی مدرن و آسان برای دسترسی به دنیای رؤیاها در اختیار تازه کاران قرار می دهد و با ارائه ی یک نمای کلی از رؤیای شفاف، تکنیک های موجود را به شیوه ای ساختاریافته بیان می کند. (چوگیال رینپوچه، استاد بودیسم و بنیانگذار بنیاد بودیساتوا در عمل)
• کریستن لامارکا در این کتاب دقیق و ساختارمند، مجموعه ای از تکنیک های مبتنی بر شواهد را به شما آموزش می دهد تا رؤیای شفاف دیدن را بیاموزید و به طیف وسیعی از مزایای آن دسترسی پیدا کنید. این اثر برای طیف گسترده ای از مخاطبان طراحی شده است، اما این پتانسیل را دارد که برای جمعیت های فعال در حوزه های سلامت روان و نیز محققانی که به دنبال درک ماهیت هوشیاری از دریچه ی رؤیای شفاف هستند نیز مفید واقع شود. (بنجامین برد، پژوهشگر مرکز خواب و آگاهی دانشگاه ویسکانسین)

بخشی از کتاب یادگیری رویای شفاف

برای این که مرتب و اگاهانه خواب های شفاف ببینید، به نقشه ی مشخصی برای کارهایی که انجام می دید و چگونگی انجام اون ها نیاز خواهید داشت. موفقیت شما بر اساس چگونگی بهینه سازی دو عامل سنجیده می شه: تنظیم و دیدن. تنظیم اشاره به دانش، گرایش و اقداماتی داره که شما در راستای به خاطر آوردن این که خواب می بینید به کار می برید. دیدن به حالت روانی مغز اشاره داره. طرز فکر خواب شفاف شامل بهبود توانایی برای ایجاد و انجام کارهای خاصه. تشخیص این که در حال خواب دیدن بدونید خواب می بینید. این کار با آموزش ویژگی های مشخصه ی خواب از واقعیت بیداری انجام می شه که به اون ها نشانه های خواب می گن. سپس وقتی با نشانه های خواب روبه رو بشید متوجه می شید خواب می بینید و این ها از طریق تمرینات حافظه ای تقویت می شن. لازمه ی دیگر خواب شفاف حالت فعال سازی مغزه. خواب شفاف بیشتر در فعال ترین نوع خواب رِم رخ می ده. وقتی مغز در حال خواب در بیدارترین حالت خوده. فرصت های روانشناختی برای خواب شفاف چندین بار در طول شبانه پیش می آن و در ساعات نزدیک به صبح بیشتر می شن. روش های خاصی می تونه درجه ی بیداری یعنی فعال کردن مغز در زمان رِم رو تقویت کنه.

شناسنامه کتاب یادگیری رویای شفاف

• نویسنده: کریستن لامارکا

• مترجم: یاسین قاسمی بجد، طلعت اصغری درمیان

• زبان: فارسی

• ناشر چاپی: نشر پل
• موضوع کتاب:کتاب موفقیت_ روانشناسی
• نسخه الکترونیکی:دارد
• نسخه صوتی : دارد

اگر به کاوش در جهان خواب ها علاقه دارید، و یادگیری رویای شفاف برایتان هیجان انگیز است، شنیدن این کتاب به شما کمک می کند این هیجان را به صورت عملی تجربه کنید و با تغییراتی که در خواب دیدن خود به وجود می آورید، کیفیت زندگی و روان خود را بهبود ببخشید. امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا به حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.

معرفی کتاب مسیر شغلی اثر جیمز والدروپ