حرکاتی مانند «ماساژ خط خنده» یا «لیفت گونه» از جمله حرکاتی بودند که در این تحقیق انجام شدند. درست به همان اندازه که ورزش های معمول عضلات بدن را قوی می کند، ورزش صورت باعث تقویت عضلات صورت می شود. همان طور که عضله های شما قوی تر می شوند، حجم آن ها بزرگ تر می شود و فضای بیشتری را زیر پوست شما می گیرد. علاوه بر این، عضلات قوی با سر جای خود نگه داشتن چربی ها، از حرکت چربی ها روی صورت که باعث افتادگی صورت می شود، جلوگیری می کنند.
نویسنده ی این تحقیقات می گوید: «با این که ورزش صورت تکنیک جدیدی نیست، این اولین بار بود که محققین فواید ورزش صورت برای زیبایی و تأثیر آن روی کاهش علائم پیری را بررسی می کردند.»این تحقیق ۲۷ خانم در سنین ۴۰ تا ۶۵ سال را به مدت ۵ ماه مورد بررسی قرار دادند. در این بین ۱۶ نفر از شرکت کنندگان تمام مراحل تحقیقات را گذراندند.در شروع این تحقیقات هر خانم در ۲ مرحله ی ۹۰ دقیقه ای با یک مربی یوگای حرفه ای تمرین کرد. این دوره ها برای تعلیم هر شرکت کننده طراحی شده بود تا روش صحیح ورزش را یاد بگیرند و تمرینات را روی دیگر شرکت کنندگان انجام دهند. بعد از تمرینات، از آن ها خواسته شد تا تمرین را خودشان به تنهایی در فضاهای دیگر انجام دهند.در ۸ هفته ی اول، شرکت کنندگان، یوگای صورت را هر روز و برای ۱۲ هفته ی پایانی حرکات را به صورت یک روز در میان انجام دادند.
تصویر شرکت کنندگان در سه مرحله مورد بررسی قرار گرفت. شروع تحقیق، هفته ی هشتم و هفته ی بیستم. دو متخصص پوست با بررسی عکس ها و استفاده از معیار اندازه گیری استاندارد، میزان پیری صورت هر شرکت کننده را در ۱۹ رده درجه بندی کردند. با این روش میانگین سن شرکت کننده ها در ابتدای دوره ۵۰٫۸ سال اندازه گیری شده بود. بعد از هشت هفته میانگین سن از روی تصاویر به ۴۹٫۶ رسید و در هفته ی بیستم پزشکان میانگین سن شرکت کنندگان را ۴۸٫۱ سال، یعنی ۳ سال جوان تر از میانگین سنی شروع تحقیقات اعلام کردند.
پرفسور عالم افزود: «حتی وقتی ما بعد از ۸ هفته، ورزش صورت را از هر روز به یک روز در میان کاهش دادیم، همچنان شاهد بهبود در روند کاهش علائم پیری بودیم.»
4 ورزش ساده برای درمان افتادگی پوست صورت:
برای انجام ورزش های مخصوص صورت بهتر است ابتدا صورت خود را به طور کامل از هرگونه آلودگی و لوازم آرایشی پاکسازی کنید.
ورزش (THE V)
انجام این ورزش تاثیر بسزایی در درمان افتادگی پلک و از بین رفتن خطوط پنجه کلاغی دارد.
قدم اول: دو انگشت وسط خود را در فواصل بین ابرو فشار دهید و سپس با دو انگشت اشاره خود اطراف ابروها فشار وارد کنید.
قدم دوم: به سمت بالا نگاه کرده و پلک خود را بالا ببرید و سپس به آرامی رها کنید.
قدم سوم: این حرکات را 6 بار تکرار کرده و در پایان به مدت 10 ثانیه چشمان خود را ببندید.
ورزش لبخند نرم (The Smile Smoother)
این ورزش برای درمان افتادگی پوست به خصوص ناحیه گونه ها بسیار مناسب است.
قدم اول: ابتدا دندان های خود را با لب ها پنهان کنید تا دهان شما شکل O به خود بگیرد.
قدم دوم: در حالی که دهان شما به شکل O است بخندید و این عمل را 6 بار تکرار کنید.
قدم سوم: سپس با انگشت اشاره شکل لبخند را حفظ کرده و با انگشت چانه خود را بالا و پایین کنید. برای نتیجه بهتر این عمل را دوبار انجام دهید.
سفت کردن پیشانی
این ورزش برای افتادگی پیشانی و خطوط عمیق روی آن بسیار مفید است.
قدم اول: دو دست خود را روی پیشانی خود قرار داده و انگشتان خود را باز کنید.
قدم دوم: انگشتان خود را به آرامی روی پیشانی حرکت دهید. برای سفت شدن پوست پیشانی می توانید با انگشتان خود اندکی فشار به این قسمت وارد کنید. بعد از چند ثانیه انگشتان خود را رهاکنید.
قدم سوم: برای نتیجه بهتر این عمل را 10 بار تکرار کنید.
لیفت ابرو
انجام این حرکت افتادگی پوست زیر چشم و همچنین افتادگی ابروها را درمان می کند.
قدم اول: دو انگشت اشاره خود را زیر چشم ها قرار دهید.
قدم دوم: لب بالا و لب پایین خود را روی دندا ن ها قرار داده و آن ها را پنهان کنید.
قدم سوم: به سقف نگاه کرده و پلک بالایی خود را به مدت 30 ثانیه بلرزانید.
یوگا
بهترین کار این است که این تمرین را در هنگام ایستادن انجام دهید و پشتتان را صاف نگه دارید. با استفاده از یک نفس عمیق شروع کنید و سپس هوا را در دهان خود نگه دارید مانند زمانی که کودک بودید، لپ هایتان را باد کنید.این نفس را برای یک دقیقه یا تا زمانی که می توانید نگه دارید. سپس به آرامی نفس خود را از بینی بیرون بدهید. این کار را پنج بار انجام دهید و روزانه تکرار کنید.این کار به صاف کردن چروک ها از جمله خطوط خنده و نیز سفت کردن ماهیچه های گونه، صورت و گردن شما کمک خواهد کرد. این ورزش ضد پیری صورت به ویژه برای اطراف چشمان شما مفید است. به عبارت دیگر، به کاهش پف اطراف چشم ها و نیز صاف کردن چروک های پنجه کلاغی کمک می کند.
برای انجام این تمرین, انگشتان سبابه و میانی دست تان را به گوشه ابرو ها فشار دهید و یک V را با انگشتان خود ایجاد کنید. فشار را به انگشتان خود اعمال کنید. حالا به سقف نگاه کنید, پلک های پایین خود را همزمان بالا ببرید.
این کار را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس هفت بار آن را تکرار کنید. پس از اتمام کار, چشمان خود را به مدت چند ثانیه محکم ببندید.
