بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از انواع ویتامین ها استفاده کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می توانند به پوست شما درخشندگی و جوانی را بدهند.
از میان تمام خبرهای مربوط به جامعه زیبایی، ممکن است در مورد قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد.
این مزایا، نه تنها بر روی کرم و لوسیون های که بر روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می کنند.
تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می تواند به سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند، نه تنها سالم تر، بلکه کمک میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به نظر برسید.
ویتامین های C، E، A، K و B می توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.
از جمله مهم ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین ها برای مقابله با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین C ، می تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می تواند منجر به سرطان پوست شود.ویتامین E طبیعی 400 میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی، چروک ها و بهبود بافت پوست اشاره می کند.افرادی که ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می کنند، سوختگی خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کاهش می دهند.علاوه بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول های پوست را مشاهده کردند و منجر به این شد که آنتی اکسیدان های این ویتامین ها به محافظت در برابر آسیب DNA کمک کنند.
تیره شدن رنگ ناخن به چه دلیلی است؟
ویتامین E
ویتامین E مانند ویتامین C از آنتی اکسیدان هاست و در محافظت از پوست در برابر اثرات زیانبار نور آفتاب نقش بسزایی دارد به همین دلیل یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست به شمار می آید. ویتامین E از خاصیت فوتوپروتِکشِن برخوردار است. فوتوپروتکشن به قابلیت بدن در کاهش صدمات ناشی از تابش اشعه های فرابنفش خورشید گفته می شود. این قابلیت به پیشگیری از بروز چین و چروک و لکه های تیره نیز کمک می کند.
ویتامین E در بدن معمولا از طریق ماده ای چرب موسوم به «سِبوم» که از منافذ پوست انتشار می یابد، تولید می شود. این ماده درصورتی که به مقدار متعادل در بدن وجود داشته باشد، به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. به ویژه اگر پوست تان خشک است، ویتامین E احتمالا می تواند اثرات کمبود سبوم را خنثی کند. ویتامین E همچنین در درمان التهابات پوستی مؤثر است.
ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد، اما مشکل اینجاست که هرگونه تأثیر ویتامین E می تواند بر اثر مواجهه با نور آفتاب کاهش پیدا کند. بدن اغلب بزرگسالان به روزی حدود ۱۵ میلی گرم ویتامین E نیاز دارد. راهکارهای دریافت ویتامین E عبارت اند از:
- افزایش مصرف مغزها و تخم ها مانند بادام، فندق و تخم آفتاب گردان؛
- مصرف مولتی ویتامین یا مکمل ویتامین E؛
- استفاده از کرم های موضعیِ حاوی هردو ویتامین E و C (خاصیت فوتوپروتکشن کرم های حاوی هردوی این ویتامین ها نسبت به کرم هایی که فقط با ویتامین E یا C مغذی شده اند، بیشتر است.)
ویتامین D
نور خورشید را به هیچ وجه از دست ندهید!ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن تحت تأثیر نور آفتاب تولید می شود اما این ویتامین در برخی مواد غذایی به ویژه ماهی های چرب هم وجود دارد البته شما می توانید با تجویز پزشک از مکمل های دارویی هم استفاده کنید.منابع ویتامین D عبارت اند از: تابیدن نور خورشید به صورت مستقیم بر پوست بدن، شیر غنی شده، جگر گاو، ماهی آزاد و تن، کره حیوانی، دانه های جوانه زده و روغن کبد ماهی.
