درد مفاصل می تواند بسیار آزار دهنده باشد و می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. درد مزمن مفاصل اغلب به دلیل پیری است. این بدان معنا نیست که او نمی تواند درمان یابد. ترک درد مفاصل می تواند استرس فوق العاده ای روی بدن ایجاد کند و باعث تغییر شکل غیرضروری بافت مفصل شود. درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل، آرتروز، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستور العمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید.
کدام خوراکی ها درد مفاصل را افزایش می دهند؟
علل شایع و معمول درد مفاصل چیست؟
درد مفصلی، علل بسیار زیادی دارد، که عبارتند از:
ساییدگی و از بین رفتن:
لایه غضروف در مفاصل به تدریج دچار خوردگی و ساییدگی می شود، این وضعیت معمولاً در افراد مسن که سلولهای آن ها رو به تضعیف شدن است، اتفاق می افتد.
شغل:
افرادی که مشاغل سخت دارند یا بارهای سنگین را حمل می کنند، دچار مشکلاتی مانند درد مفاصل خواهند شد.
در ادامه برخی از نوشیدنی هایی که به کاهش درد و التهاب ناشی از مشکلات مفاصل کمک می کند اشاره می کنیم:
آب
بیش از ۷۰ درصد بدن ما را آب تشکیل می دهد، زمانی که آب کافی به بدن برسد بسیاری از مشکلات از قبیل التهاب مفاصل کاهش پیدا می کند، نوشیدن ۲ لیتر آب تصفیه شده برای تامین مواد مغذی بدن موثر خواهد بود. نبود آب کافی در بدن منجر به تجمع سموم در بدن می شود که این موضوع التهاباتی را در ارگان ها به اندام های مختلف ایجاد می کند.
آب گیلاس
آب میوه به طور معمول برای افراد دچار مشکلات مفاصل تجویز نمی شود چرا که حاوی مقادیر زیادی شکر است و این ماده باعث التهاب در بدن می شود، اما تمام میوه ها به طورمیانگین میزان قندی مناسب دارند و علاوه بر آن حاوی فیبر هستند برای بدن مفید است، همچنین استفاده از آب میوه های طبیعی به کاهش علائم استئوآرتریت کمک خواهد کرد.
اسموتی ها
اسموتی ها بهترین نوع نوشیدنی بدون هر گونه مواد مضر هستند و به عنوان یک میان وعده مناسب برای گیاه خواران محسوب می شوند، البته در این میان نباید از مصرف آب خالص اجتناب کرد چرا که بخشی از نیاز بدن از طریق آب سالم برطرف می شود. مصرف روزانه میوه و سبزیجات می تواند با توجه به تولید آنتی اکسیدان های مختلف به التیام درد ناشی از آرتروز بیانجامد، رادیکال های آزاد یکی از علل اصلی التهابات در بدن محسوب می شود، اما برخی از آنتی اکسیدان ها با اتصال به این رادیکال های آزاد از عوارض این ماده می کاهد.
قهوه
مطالعات مربوط به التیام درد مفاصل و ارتباط آن قهوه نشان می دهد قهوه می تواند خطر آرتیریز را افزایش دهد و این در حالی است که برخی مطالعات دیگر از کاهش خطر آرتیریز با توجه به مصرف قهوه خبر می دهد زیرا قهوه حاوی پلی فنول هاست که با التهاب مبارزه می کند. اگر روزانه قهوه مصرف می کنید به این معنا نیست که درد زانو و مفاصل شما به طور کامل رفع می شود، اما می تواند التیامی برای آن باشد و باید به این موضوع توجه داشت که در روز بیش از چهار فنجان از این نوشیدنی را مصرف نکنید.
چای زنجبیل
زنجبیل به عنوان یک ماده غذایی ضد التهاب شناخته می شود که حاوی پروستو گلاندین و لکوترین است، این خوراکی در دل خود ترکیبی دارد که به تسکین درد عضلات کمک می کند. هر نوشیدنی که حاوی زنجبیل باشد می تواند درد مفاصل و ماهیچه ها را کنترل کند.
شیر
شیر حاوی مقدار کافی کلسیم است و برای تقویت استخوان ها مفید خواهد بود؛ مطالعات نشان می دهد نوشیدن شیر از گسترش بیماری های استخوانی جلوگیری می کند. اما چنانچه نسبت به مصرف شیر حساسیت دارید برای التیام درد مفاصل می توانید از منابع جایگزین کلسیم همچون سبزیجاتی با برگ های سبز و آجیل استفاده کنید.
