پاکسازی کلیه ها با خوراکی های سالم

متاسفانه اکثر مردم اهمیت کلیه ها را فراموش می کنند و یادشان می رود که مراقبت از سلامت آن ها بسیار مهم است. باید بدانید که بیشتر بیماری ها به دلیل مشکلات موجود در دستگاه ادراری به ویژه مشکل در سلامت کلیه ها بروز می کنند؛ چون عمل دفع مواد زاید از بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مطلب در خصوص سلامت کلیه ها و روش های طبیعی برای مراقبت و پاکسازی آن ها صحبت می کنیم. لطفا با ما همراه باشید.

خوراکی های سالم که باعث جوش زدن شما می شود

گل کلم

زغال اخته

میوه زغال اخته یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان عفونت های ادراری است. آبمیوه زغال اخته نیز برای دفع سنگ کلیه و پاکسازی آن بسیار مفید است.

زردچوبه

التهاب در بدن می تواند باعث بروز بیماری های مختلف از جمله مشکلات کلیوی شود که با مصرف زرچوبه می توانید انواع التهابات را از بدن خود دفع کنید. زردچوبه حاوی کورمین است و خواص ضد التهابی زیادی دارد و برای مبارزه با سنگ های کلیه نیز بسیار مفید است.

سیب

روزانه یک عدد سیب می تواند سلامت کلی بدن شما را تامین کند. از آنجایی که این میوه دوست داشتنی حاوی فیبر زیادی است که سموم را جذب می کند، همکار خوبی برای کلیه های شماست. سیب همچنین التهابات بدن را کاهش می دهد و برای دستگاه گوارش شما شگفتی ایجاد می کند.

سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ برای افرادی که رژیم کلیوی را رعایت می کنند یک انتخاب عالی است؛ زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین با کیفیت بالا و مناسب برای کلیه است. این ماده ی غذایی همچنین برای افرادی که تحت دیالیز قرار می گیرند و نیاز به دریافت پروتئین بالاتری دارند اما باید فسفر را کاهش دهند، مناسب است.

چای ها

• برخی افراد به نوشیدن فنجان چایشان معتادند درحالی که برخی دیگر از آن به عنوان دارویی برای درمان سردرد استفاده می کنند. چای ها برای پاکسازی کلیه ها نیز مفیدند.
• شما می توانید همان طور که از نوشیدن یک فنجان چای لذت می برید همزمان سلامت کلیه تان را نیز بهبود ببخشید. چای هایی که می توانند به شما در سم زدایی از کلیه ها کمک کنند، عبارت اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم.
• می توانید برای پاکسازی کلیه ها این چای ها را به خوردنی های روزمره تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن ها زیاده روی نکنید.

توت ها و آلبالو گیلاس ها

انواع توت از جمله زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از مواد مغذی ضروری و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و کاهش شناختی کمک کنند. انواع توت ها سدیم، فسفر و پتاسیم کمی دارند که آن ها را تبدیل به مواد غذایی کلیه دوست می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه آلبالو گیلاس و زغال اخته تا دو هفته علائم UTI را کاهش می دهد. می توانید آن ها را شکل خشک شده یا تازه مصرف کنید.

انگور قرمز

انگور قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها، به ویژه فلاونوئیدهاست که نشان داده شده التهاب را کاهش می دهند. این میوه ی شیرین همچنین منبع خوبی از رزوراترول، نوعی فلاوونوئید، است که سلامت قلب را بهبود می بخشد و از دیابت محافظت می کند.

ماهی چرب

ماهی های چرب مانند سالمون و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، که به چند دلیل ممکن است برای سلامتی شما مفید باشند. آن ها همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند که سلامت قلبتان را بهبود می بخشند. طبق نظر بنیاد ملی کلیه، چربی های امگا ۳ می توانند باعث کاهش سطح چربی خون و همچنین کاهش مختصری در فشار خون که عامل خطری برای بیماری های کلیوی هستند، شوند. بنابراین، یافتن راه های طبیعی برای کاهش فشار خون و سایر عوامل خطرزا می تواند در طولانی مدت از کلیه ها محافظت کند.

چای ها

برخی افراد به نوشیدن فنجان چایشان معتادند درحالی که برخی دیگر از آن به عنوان دارویی برای درمان سردرد استفاده می کنند. چای ها برای پاکسازی کلیه ها نیز مفیدند. شما می توانید همان طور که از نوشیدن یک فنجان چای لذت می برید همزمان سلامت کلیه تان را نیز بهبود ببخشید. چای هایی که می توانند به شما در سم زدایی از کلیه ها کمک کنند، عبارت اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم. می توانید برای پاکسازی کلیه ها این چای ها را به خوردنی های روزمره تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن ها زیاده روی نکنید.

برخی آبمیوه ها

مصرف آب میوه های تازه ی خانگی بدون شکر یا نمک اضافه می توانند به شما در حفظ سلامت کلیه هایتان کمک کرده و باعث پاکسازی کلیه ها شوند. میوه هایی مانند لیمو، پرتقال و ملون ها (مانند هندوانه و طالبی) که حاوی اسیدسیتریک هستند را انتخاب کنید. این آب میوه ها می توانند از تشکیل سنگ های کلیوی جلوگیری کنند. مصرف روزانه فقط یک فنجان از این نوشیدنی ها به سلامت کلیه هایتان کافی خواهد بود. سیر دارای یک اثر محافظتی بر کلیه ها و اندام های دیگر بدن انسان است. مصرف منظم سیر نشان داده است که غلظت سرب و کادمیم در کلیه ها، قلب، کبد، طحال، و جریان خون را کاهش می دهد. همچنین، سیر از خواص ادرارآور برخوردار است که به دفع سدیم اضافه از بدن کمک می کند. افزون بر این، ماده ای به نام آلیسین در سیر وجود دارد که از خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد قارچی سود می برد. این به معنای آن است که سیر می تواند کمک حال کلیه ها در پاکسازی و تصفیه خون از مهاجمان مضر باشد

زنجبیل

زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که به واسطه توانایی خود در مهار گسترش باکتری ها شناخته شده است. این می تواند برای کاهش فشار کاری کلیه ها و کبد مفید باشد. همچنین، جینجرول ابزاری کارآمد برای پشتیبانی از گوارش سالم است و التهاب و درد را در سراسر بدن کاهش می دهد. قند خون بالا زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد اثری مخرب بر کلیه ها دارد و برخی مطالعات نشان داده اند که پودر زنجبیل می تواند به کنترل این شرایط کمک کند. بر همین اساس، مصرف منظم زنجبیل ممکن است به کاهش بروز عوارض کلیوی در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. در افراد سالم، زنجبیل ممکن است از ابتلا به دیابت پیشگری کند.

اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای هستند. توصیه می شود سبزیجات برگ سبز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا تمام مواد مغذی لازم را دریافت کنید. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است که به سم زدایی از کلیه ها کمک می کند. اگر برای سلامت کلیه هایتان اسفناج می خورید، حتماً آن را در حد اعتدال مصرف کنید. اسفناج زیاد می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

مغزهای خوراکی

• مغزهای خوراکی سرشار از اسیدهای چرب مفید، اسید آمینه ها، و آنتی اکسیدان ها هستند و مواد غذایی سالمی محسوب می شوند که می توانند سلامت کلیوی شما را ارتقا دهند.
• مصرف مغزهای خوراکی در مقادیر متوسط از بیماری های التهابی پیشگیری می کند. همچنین، آنها خطر پیری زودرس را کاهش می دهند.
• مغزهای خوراکی حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که از فرآیند پاکسازی اندامی پشتیبانی می کنند.
• همچنین، آنها از التهاب و بیماری پیشگیری می کنند.
• مصرف مغزهای خوراکی روشی خوب برای افزایش احساس سیری است و از این رو به کنترل هوس های غذایی کمک می کنند.