مصرف مواد غذایی سالم و رعایت نکات بهداشتی در سلامت دندان نقش ویژه ای ایفا می کند تا جایی که بعضی از مواد غذایی قاتلان مرموزی برای دندان های شما هستند.
می دانید که بهداشت دهان و دندان به نفع سلامت کلی انسان است و احتمالا از اهمیت رژیم غذایی مناسب خود برای سلامت دندان آگاه هستید ، این واقعا به نظر می رسد که ضرب المثل درستی باشد«شما چیزی هستید که میل میکنید» این چرخه هنگامی درست تر است که به سلامت دندان میرسیم حتی مهم تر ازتغذیه معمول است.قبلا در مورد بهترین غذاها و مواد غذایی مفید برای دندان ها و لثه ها در پست های دیگر بحث کرده ایم. اکنون زمان آن رسیده است تا ببینیم چه بخش هایی از رژیم غذایی شما می تواند سلامت دهان را در معرض خطر قرار دهد.مطمئنا بسیاری از ما هرگز نخواهیم توانست تغذیه 100٪ سالم داشته و تمام مواد غذایی و نوشیدنی های خطرناک را از رژیم غذایی حذف کنیم، اما مهم است که بدانیم به چه چیزی توجه کنیم و چگونه خطرات احتمالی را بسنجیم.
حتما برایتان پیش آمده وقتی که با لذت مشغول خوردن پاپکورن بودید، با یکی از آن دانه های سفت ذرت غافلگیر شدید و حتی نگران شدید که شاید دندان تان شکسته باشد. در واقع همین دانه های باز نشده ی پاپکورن عامل بسیاری از شکستگی های دندانی هستند. علاوه بر این، پوسته های ذرت ها هم لای دندان ها گیر می کنند و لثه را اذیت می کنند.
میوه های خشک بسیار پرطرفدار و لذیذ هستند و میان وعده ی سالمی به نظر می رسند، اما حقیقت این است که این ماده ی غذایی برای دندان ها به شدت مضر است. میوه های خشک علاوه بر قند زیادی که دارند، بسیار چسبنده هستند و در شیارهای دندان های آسیاب باقی می مانند و باعث پوسیده شدن آن ها می شوند.
مسواک زدن صحیح دندان ها چه تاثیری بر جرم دندان دارد؟
دلچسب بودن طعم قهوه و نوشیدنی هایی که با آن تهیه می شوند بر کسی پوشیده نیست اما همان نوشیدنی های شیرینی که از خوردن آن ها لذت می برید، کابوس دندان هایتان هستند. مصرف پیوسته ی شیر و قند در یک بازه ی یک ساعته یا بیشتر، کار بزاق دهان را برای مقابله با قند و اسیدی که از باکتری های درون دهان ما تولید می شود، سخت می کند. بزاق دهان، مهم ترین محافظ دندان ها است اما قند زیادی که با هر جرعه از یک نوشیدنی شیرین وارد دهان می شود، به مرور غده های تولید کننده ی بزاق دهان را بی اثر می کند.
پیشگیری از ساییدگی دندان
یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از فرسایش دندان،حداقل سالی دو بار مراجعه به مطب دندانپزشک است. این کار نقش مهمی در حفظ بهداشت دهان و دندان ایفا می کند.
از طرفی باید همیشه مقدار زیادی آب بنوشید تا آب دهان کافی برای تمیز کردن اسید داخل دهان تولید شود. از خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید تا به ترمیم مینا،کاهش خطر پوسیدگی و کند شدن دندان کمک کند.
درضمن فلوراید به بازسازی مواد معدنی مینای دندان نیز کمک می کند. شستن دهان و دندان با دهانشویه نیز باعث کاهش حساسیت دندانی می شود.
روزی حداقل یک بار استفاده از نخ دندان نیز توصیه می شود. درضمن یادتان باشد که برای پیشگیری از آسیب رسیدن به مینای دندان، به خصوص مینای تضعیف شده در اثر مصرف غذاهای اسیدی، از مسواک هایی با پرز نرم استفاده کنید.
از آنجا که مهمترین دلیل ساییدگی دندان مصرف نوشیدنی های اسیدی همچون آب مرکبات است، می توان برای نوشیدن آن ها از نی استفاده کرد تا از تاثیرات مضرشان کاست.
یکی دیگر از مهمترین مولفه ها برای پیشگیری از این مشکل، ترک سیگار و مشروبات الکلی است. جویدن بیش از حد آدامس نیز به دلیل قند موجود در آن به تدریج سبب ساییدگی دندان ها می شود.
