ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببرید باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب و ... استفاده کنید در این صورت چربی های دور شکم تان کمتر می شود. در این مقاله 5 نوشیدنی را به شما معرفی می کنیم که سرعت از بین رفتن چربی های دور شکم تان را بیشتر می کند. اگر بتوانید نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشیدنی های ناسالم كنید، به میزان زیادی از كالری دریافتی روزانه خود می كاهید و همین مسأله به كاهش وزن كمك می كند.
نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن
برخی از مهم ترین و سالم ترین نوشیدنی ها كه باید بیشتر از آنها استفاده كنید تا راحت تر وزن خود را كاهش دهید، عبارتند از:
1. بهترین نوشیدنی لاغر کننده شکم آب است
مصرف آب در طی روز می تواند به کاهش چربی های اضافه بدن کمک کند. البته آب را باید بین وعده های غذایی و با فاصله مصرف کنید. این نوشیدنی ساده به افزایش متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. آب یک نوشیدنی لاغر کننده ناشتا هم محسوب می شود. در عین حال به بهبود عملکرد سیستم گوارش هم کمک زیادی می کند.
2. کوچک کردن شکم با چای سیاه
یک نوشیدنی لاغر کننده شکم و پهلو چای سیاه است. این نوشیدنی محبوب ایرانی ها حاوی ترکیباتی است که به کاهش وزن کمک زیادی می کند. چای سیاه نسبت به سایر انوای چای ها در معرض هوا اکسیداسیون می شود. به همین دلیل طعم قوی تر و رنگ تیره تری پیدا می کند. این نوشیدنی سرشار از پلی فنول (نوعی آنتی اکسیدان) است. پلی فنول ها در کوچک کردن شکم و پهلو تاثیر زیادی دارند. مطالعات زیادی نشان می دهد پلی فنول موجود در چای سیاه به کاهش کالری، تجزیه ی چربی ها و رشد باکتری های مفید روده کمک زیادی می کند.
3. چای سبز و نوشیدنی لاغر کننده شکم
یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم، مصرف چای سبز است. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله کاتچین است که به طور طبیعی تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن دارد. البته باید این معجون را بدون شکر مصرف کنید. برای خوش طعم شدن می توانید چند قطره آب لیمو در آن بچکانید.
4. آب سبزیجات برای لاغر شدن
آب سبزیجات به اندازه آب میوه ها مواد مغذی و املاح دارند؛ اما كالری آنها حدود 50 درصد كمتر است. آب سبزیجات معمولاً سرشار از فیبر هستند و باعث می شوند به مدت طولانی تری احساس سیری كنید و كمتر غذا بخورید.
5. شیر کم چرب
شیر کم چرب منبع پروتئین، ویتامین D. و کلسیم مورد نیاز برای داشتن عضلات و استخوان هایی سالم است. شیر صفر یا یک درصد انتخاب کنید تا بدون دریافت چربی از خواص آن بهره مند شوید. می توانید کمی کاکائو نیز به آن اضافه کنید. شیرکاکائو به احیای عضلات بعد از ورزش کمک زیادی می کند. اگر علاقه دارید هر نوشیدنی را شیرین کنید بهتر است به سراغ شیرین کننده های طبیعی مانند استویا بروید. این ماده به صورت عصاره و برگ خشک در انجمن های دیابت به فروش می رسد.
