به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، زندگی هر ازگاهی پر از تنش و استرش می شود. همه ما دچار استرس می شویم و در خود فرو می رویم. زندگی می تواند به سرعت شما را به وضع عادی برگرداند. داشتن سلامت روانی کار سختی نیست و تنها نکته آن کمی تفریح کردن است. اما وقتی خیلی چیزها پشت سر هم اتفاق می افتد بعضی اوقات احساس می کنید که اوضاع فراتر از تحمل شما است.
توجه به سلامت روانی و احساسی امری بسیار مهم است. برای این کار باید به زمینه های مهمی از زندگی خودتان توجه کنید که در این متن به بعضی از آن ها اشاره می کنیم.
آیا در جهت سلامت روانی خودتان خواب راحتی دارید؟
سلامت روانی خوب و خواب به شدت به هم مرتبط اند. مطالعات نشان می دهد که کم خوابی خطر اضطراب، افسردگی و اختلال دو قطبی را بسیار بالا می برد. از طرف دیگر این بی خوابی و بی نظمی های آن باعث به خطر افتادن سلامت روانی می شود.
آیا درگیر فعالیت های اجتماعی هستید؟
فعالیت اجتماعی نقش بسیار مهمی در تنظیم احساسات مثبت و منفی ما ایفا می کند. در حقیقت، یکی از نشانه های افسردگی خودداری کردن از تعاملات اجتماعی است. در حالی که مردم به سطوح مختلفی از تعاملات اجتماعی نیاز دارند؛ هر کسی باید درباره احساسات اش با دوستان خوبی که به آن ها اعتماد دارد صحبت کند.
چند وقت یک بار با دوستان خود وقت می گذرانید؟
اشتهای شما چطور است؟
اشتهای شما شاخص سلامت روانی شما به حساب می آید. بعضی مردم در حین استرس درگیر خوردن های احساسی می شوند در حالی که دیگران اشتهایشان را از دست می دهند و غذا خوردن برایشان سخت است.
تا زمانی که مرتب غذا می خورید و ولع زیادی برای فست فود ندارید، احتمالا چیزی برای نگرانی ندارید.
به یاد داشته باشید که استفاده از کمک یک مشاور ممکن است راه بسیار مناسبی برای حل هر گونه مشکلی است که روی شما اثر منفی دارد. سلامت روانی خود را جدی بگیرید.
