به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، خرید کردن برای بسیاری از ما کار بسیار لذت بخشی است و البته انجام این کار در مواقع ضروری یا ایام خاصی مثل مهمانی ها امری کاملا طبیعی است اما کسانی که دچار اعتیاد به خرید هستند این کار را به شکلی افراطی انجام می دهند. تعداد افراد مبتلا به این اختلال بسیار زیاد است و محدود به جنسیت خاصی نمی شود. اما نشانه های اختلال اعتیاد به خرید چه هستند؟
اگر پاسخ شما به بسیاری از سوالات زیر مثبت است، احتمال وجود این اختلال و وسواس در شما می رود و بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.
- وقتی عصبانی و ناامید هستید، به خرید می روید؟
- ولخرجی هایتان باعث بروز مشکل در زندگیتان شده است؟
- با همسرتان بر سر خرید کردن اختلاف دارید؟
- وقتی خرید می کنید احساس بسیار خوبی به شما دست می دهد؟
- پس از خرید کردن احساس پشیمانی و اضطراب پیدا می کنید؟
- به خاطر خریدهایتان احساس گناه و خجالت دارید؟
- چیزهایی خریده اید که تا به حال استفاده نکرده اید؟
- تقریبا همیشه به پول فکر می کنید؟
ویژگی های اعتیاد به خرید:
احساس اجبار به خرید:
شخص برای خرید وسایل احساس اجبار می کند. اغلب سعی می کند عادت خرید کردن خود را پنهان کند.
خرید بدون فکر کردن باعث می شود که فرد وسایل زیادی داشته باشد که تا به حال از آنها استفاده نکرده است (کفش ها و لباس های نوی زیاد).
اما باز هم چرخه خرید ادامه می یابد.
این دسته بیماران می توانند در مراحل بعدی عمر دچار اختلال وسواس احتکار شوند.
احساس سرخوشی پس از خرید:
بیمار پس از خرید احساس سرخوشی زیادی می کند.
تجربه سرخوشی به خاطر احساس مالکیت چیزی نیست، بلکه به خاطر عمل خرید کردن است.
این سرخوشی می تواند اعتیادآور باشد.
خرید کردن برای سرکوب احساسات بد:
اعتیاد به خرید می تواند تلاشی برای پر کردن خلاهای روانی و عاطفی مانند تنهایی، فقدان کنترل، و نبود عزت نفس باشد.
اغلب، یک احساس منفی مانند بحث یا ناامیدی محرک خرید کردن است.
با این حال، سرکوب احساسات بد موقت است و با احساس اضطراب یا گناه همراه می شود.
گناه و پشیمانی:
وسوسه خرید افراطی با احساس پشیمانی همراه می شود.
شخص به دلیل احساس زیاده روی در خرید و بی مسئولیتی احساس گناه می کند.
نتیجه، یک چرخه معیوب است که باز هم فرد به خاطر خلاصی از احساس بد به خرید چیزی دیگر رو می آوردو
درد پرداخت:
پرداخت پول دردناک تر از پرداخت با کارت اعتباری یا کارت بانکی است.
در واقع، فلسفه روانشناسی کارت اعتباری همین است که لذت خرید را بیشتر کند.
مشخصه های رفتار اشخاص معتاد به خرید:
- اشتغال فکری به خرید اقلام متعدد
- صرف زمان زیاد برای تحقیق در مورد خرید اقلام یا گشتن در بازار
- ناتوانی در مقاومت در برابر خرید
- مشکلات اقتصادی و بدهی های زیاد
- اختلاف در محل کار، خانه یا مدرسه به خاطر خریدهای متعدد
- تمایل به خرید در تنهایی یا به صورت آنلاین برای دوری از سرزنش دیگران
چطور با اعتیاد به خرید مقابله کنیم؟
کارت های بانکی را کنار بگذارید:
تحقیقات نشان می دهند خرید با کارت بانکی و اعتباری باعث خرج کردن پول بیشتری می شود. نقد خرید کنید تا درد از دست دادن پول را حس کنید.
نقد خرج کردن آسان نیست؟ به حجم زیادی پول نیاز دارید که امن نیست؟
دقیقا منظور ما همین است.
اگر جز افرادی هستید که اعتیاد به خرید دارید، باید این عادت را در خود از بین ببرید.
ریال ریال پولتان را ثبت کنید:
شاید حتی نمی دانید چقدر خرج می کنید.
با ثبت هر مقدار پولی که وارد زندگیتان می شود و خرج می شود، می توانید الگوی خرج کردنتان را بررسی کنید.
با دیدن مقدار پولی که هر بار از دست داده اید، می توانید از اعتیاد به خرید رها شوید.
عادت به تاخیر پیدا کنید:
کسی که دچار وسوسه خرید آنی و اعتیاد به خرید باشد، بدون فکر و بی برنامه خرید می کند.
برای شکست دادن این عادت، کار را به تاخیر بیاندازید.
اگر مایل به خرید چیزی هستید، آن را برای 30 روز بعد در تقویم علامت بزنید.
چنانچه عادت به خرید اینترنتی دارید، لینک را در سبد خرید قرار دهید.
احتمالا پس از یک ماه که نگاهی به سبد خریدتان بکنید، اصلا یادتان نمی آید که هدفتان از اقدام به خرید چنین چیزی چه بوده است.
از وسوسه ها دور شوید:
مانند هر اعتیاد دیگری، باید از هر چیز و هر کسی که شما را به خرید کردن وادار می کند دور شوید.
اگر اعتیاد به خرید لباس دارید، از پاساژها و بوتیک ها رد نشوید.
از رفتن به مکان هایی که عادت به خرید از آنها دارید، دوری کنید.
برای مقابله با وسوسه خرید چه بکنیم؟
خب حالا فرض کنیم تمام راهکارهای فوق را رفته اید، اما باز هم جلوی ویترین یک مغازه ایستاده اید و برای خرید وسوسه شده اید.
چه باید کرد؟
فرض کنید در یک پاساژ هستید. چیزی نیاز ندارید و منتظر هستید تا همسرتان خریدش را تمام کند.
همان طور که قدم می زنید چشمتان به جدیدترین کفش زنانه پشت ویترین می افتد.
براق و درخشان!
قبل از آنکه شادی خرید این کفش ها را تجربه کنید، از خودتان بپرسید:
- چه موقع از این کفش ها استفاده خواهید کرد؟
- چند جفت کفش نو دارید؟
- آن کفش ها و چکمه های قبلی چه مشکلی دارند؟
- کهنه هستند؟
- چرا به یک جفت دیگر نیاز دارید؟
- اگر یک جفت کفش دیگر بخرم، آن را کجا بگذارم؟
- در صورتی که آن را بخرم، باز هم برای سایر مخارج مهم پول دارم؟
- آیا می توانم کفش های مشابه و باکیفیتی نظیر اینها را با قیمت پایین تر بخرم؟
- می توانم برای خرید این کفش ها تا ماه بعد صبر کنم؟
- چرا باید این کفش ها مال من باشند؟
- اگر این کفش را بخرم، همسرم/مادرم/خانواده چه می گویند؟
در پاسخ به این سوالات صادق باشید.
این سوالات به شما کمک می کنند که اعتیاد به خرید را کنترل کنید.
لازم نیست از تمام سوالات استفاده کنید.
هر کدام مناسب موقعیت هستند، را از خودتان بپرسید.
شاید مواردی باشد که باز هم تسلیم عادتتان شوید، اما مسلما موارد زیادی را می توانید با این سوالات کنترل کنید.
درخواست کمک کنید:
کمک خواستن برای رفع یک مشکل اصلا جای خجالت ندارد.
با یکی از دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید تا به شما در شکستن این عادت کمک کند.
اگر هیچ یک از راه های فوق به شما کمک نکرده است، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
رویکردهای درمانی رفتار درمانی شناختی می توانند به شما در کنترل تکانه ها، تغییر عادت ها و افکار و کنترل احساسات کمک کنند.
دارودرمانی نیز به بهبود علائم افسردگی و اضطراب کمک می کنند.
شما چقدر در ماه خرید می کنید؟ آیا احساس می کنید رفتارتان به نوعی اعتیاد تبدیل شده است؟ نظراتتان را در این مورد با ما در میان بگذارید.
