آرتروز گردن چیست؟
مهره های گردن استخوان هایی کوچک هستند که وزن سر را تحمل می کنند و از نخاع در برابر آسیب حفاظت می کنند. مفصل ها، مهره های گردن را به مهره های بالایی و پایینی متصل می کنند. در وضعیت طبیعی، ستون فقرات به صورت متوازن و متعادل قرار دارند و به همین دلیل به راحتی وزن سر را تحمل می کند. اما اگر مفاصل به دلایل مختلف از جمله بالا رفتن سن دچار فرسایش شوند، مهره های گردن توانایی تحمل وزن سر را نخواهند داشت و به همین دلیل در ناحیه گردن و عضلات اطراف سر، دردهای شدیدی احساس می شود. به این بیماری آرتروز گردن گفته می شود.
فیزیوتراپی و درمان آرتروز گردن
فیزیوتراپی و ورزش برای آرتروز گردن برای آرتروز گردن از سه بخش اصلی تشکیل شده که این بخش ها عبارتند از: آموزش، درمان های انفعالی، و درمان های فعال. فیزیوتراپ از درمان های غیر فعال به منظور ریلکس کردن و کاهش درد شدید یا التهاب ایجاد شده در درمان آرتروز گردن استفاده می کند. این روش ها به این دلیل انفعالی نامیده می شوند که بیمار برای آنها نیاز به مشارکت فعال ندارد. در صورتی که شما با درد زیاد مواجه شدید، احتمالاً لازم است درمان خود را با روش های انفعالی شروع کنید تا به این ترتیب بدن شما به مقدار کافی بهبود پیدا کرده و یا شرایط خود را با درد ایجاد شده وفق دهد. به هر حال، هدف از فیزیوتراپی گردن آماده کردن بیمار برای استفاده از روش های درمان فعال می باشد. این تمرین های حرکتی می توانند بدن بیمار را به نحوی تقویت نمایند که حمایت بهتر از ستون فقرات امکان پذیر شود.
روش های درمانی انفعالی
در این حالت متخصص فیزیوتراپی معمولاً از روش های درمانی زیر برای بیمار آرتروز گردن استفاده می کند:
ماساژ: این تکنیک درمانی بر رفع اسپاسم عضلات و گرفتگی مزمن آنها به خاطر انجام فعالیت های روزمره تمرکز دارد. علاوه بر این همواره احتمال دارد بیمار به خاطر کشیدگی یا پیچ خوردن عضلات دچار اسپاسم شده باشد. در این حالت فرد معالج از فشار مستقیم و مالش به منظور آزاد کردن گرفتگی ایجاد شده در بافت های نرم همچون رباط ها، تاندون ها، و عضلات استفاده می نماید.
گرما و سرما درمانی: متخصص فیزیوتراپی از گرما و سرما درمانی به منظور بهبود وضعیت آرتروز گردن استفاده می کند. با استفاده از گرما، فرآیند خون رسانی به نواحی هدف افزایش یافته و به این ترتیب اکسیژن و مواد غذایی بیشتری در اختیار این نواحی قرار می گیرد. علاوه بر این، جریان خون می تواند ضایعات ایجاد شده در نتیجه اسپاسم عضله را از محل خارج کرده و به این ترتیب به بهبود سریع تر آرتروز گردن کمک موثر نماید.
درمان دستی: روش های درمان دستی همچون ماساژ و حرکت دادن می توانند کاهش درد بیشتر بیمار از مشکل آرتروز گردن را به همراه داشته باشند. حرکت دادن عضلات در این حالت توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام شده و با وارد کردن فشار دقیق با هدف افزایش دامنه حرکتی گردن انجام می شود.
کشش ستون فقرات با تراکشن: یک از روش های درمانی مورد استفاده توسط متخصص فیزیوتراپی یا متخصص کار درمانی به منظور کاهش درد و بهبود دامنه حرکت، کشش ستون فقرات با تراکشن است. تراکشن می تواند به آرامی ستون فقرات را کشیده و فضای بین مهره های گردن را باز نماید. انجام این کار باعث کاهش فشار وارد شده به دیسک های آسیب دیده می شود. تراکشن گردن را می توان به صورت مداوم یا دوره ای با فواصل زمانی کوتاه مدت انجام داد. به این ترتیب می توان مهره های ستون فقرات را کشیده و سپس به بیمار استراحت داد.
لیزر درمانی: لیزر درمانی می تواند باعث تحریک تمام انواع بافت های بدن شامل عضلات، رباط ها، اعصاب و سایر بافت های بدن شود. به این ترتیب لیزر درمانی می تواند به تسکین علائم ایجاد شده به خاطر آرتروز گردن کمک موثر نماید.
امواج مافوق صوت: در این روش از امواج مافوق صوت هدایت شده به بدن برای بهبود شرایط آرتروز گردن استفاده می شود. این امواج می توانند به نواحی عمیق بدن نفوذ کرده و گرمای مناسب در این نواحی ایجاد نماید. امواج مافوق صوت یک روش درمانی مکمل برای درمان اصلی همچون تمرین های حرکتی است. امواج مافوق صوت می توانند به کاهش گرفتگی عضلات که باعث درد و ناراحتی بیمار شده کمک نمایند و وضعیت بافت های نرم گردن را با افزایش چرخش خون بهبود بخشند.
تمرین های حرکتی (درمان های فعال)
تمرین های حرکتی، بخش فعال برنامه فیزیوتراپی هستند. در این رابطه لازم است فیزیوتراپ تمرین های حرکتی مناسب برای بهبود انعطاف پذیری، قدرت، ثبات، و دامنه حرکتی (نحوه حرکت دادن ساده مفاصل) را به بیمار آرتروز گردن آموزش دهد. برنامه حرکتی فیزیوتراپ در این حالت مسائل مربوط به سلامتی و سابقه بیماری را مورد توجه قرار می دهد. به خاطر اینکه این برنامه با توجه به شرایط بیمار طراحی و برای وی تجویز می شود، بیمار نمی تواند درباره تمرین های در نظر گرفته شده در برنامه درمانی خود اظهار نظر کند و فیزیوتراپ می بایست در این رابطه تصمیم گیری نماید. اما آنچه معمولاً در این رابطه بیان می شود اینست که بیمار می بایست آشنایی مناسب با مکانیزم های بدن داشته باشد. به این ترتیب بیمار می تواند اعضای بدن خود را بدون افزایش درد حرکت دهد. در این زمان به فرد درباره نحوه اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت هایی که باعث تشدید درد می شود، آموزش های لازم داده خواهد شد. به این ترتیب احتمالاً بیمار با نحوه قرار دادن بدن در وضعیت صحیح و چگونگی استفاده از آن برای انجام فعالیت آشنا خواهد شد.
تمرین های حرکتی همچنین ممکن است بخشی از برنامه شخصی خود بیمار باشد. به این ترتیب فیزیوتراپی به بیمار کمک می کند از یک الگوی حرکتی با توجه به اجزای مورد نیاز همچون دامنه حرکتی، فعالیت های قدرتی، و قلبی استفاده نماید. همچنین ورزش آرتروز گردن بسیار مفید است. حال برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید بخش تمرین های حرکتی برای کاهش درد ناشی از آرتروز گردن و چگونگی تطبیق این حرکت های ورزش گردن درد به منظور درمان آرتروز گردن را مطالعه نمایید.
توجه داشته باشید که بخش فعال برنامه درمان آرتروز گردن با ورزش و فیزیوتراپی می تواند به شما نحوه مراقبت صحیح از خود را آموزش دهد. بطور خاص، این بخش توانایی مراقبت بهتر از بدن با توجه به کار بردن عادت ها و اصول حرکتی مناسب را آموزش خواهد داد.برای درمان آرتروز گردن روش های دیگری همچون تزریق استروئید،اوزون و پی آر پی نیز وجود دارد.
درمان های خانگی آرتروز در گردن
در حالی که نمی توانید جلوی تحلیل رفتن مفصل که با افزایش سن اتفاق می افتد را بگیرید ، اما می توانید با تغییر ساده در سبک زندگی ، سرعت پیشرفت بیماری را کاهش داده یا علائم آن را تسکین دهید. در اینجا چند روش درمانی وجود دارد که می توانید برای کنترل درد آرتروز گردن استفاده نمایید :
- از یخ استفاده کنید: از کمپرس سرد برای گردن خود استفاده نمایید تا به کاهش التهاب ، سفتی و تورم کمک کند.
- درست خوابیدن: بهتر است با یک بالش تخت بخوابید که از گردن شما به خوبی پشتیبانی کند . اگر دوست دارید به پشت بخوابید ، یک تشک و بالش سفت را انتخاب نمایید .
- خوابیدن با بالش استوانه ای شکل که در منحنی گردن قرار گیرد ، برای بیمار مفید است.
- ترک سیگار:اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن اثر بخشی برخی از داروها را برای درمان آرتروز کاهش می دهد. و سیگار کشیدن می تواند انجام فعالیت هایی را که علائم آرتروز را تسکین می دهند ، مانند ورزش دشوار کند.
- موقعیت مناسب گردن در حین تماشای مانیتور: بهتر است در هنگام تماشای مانیتور پشت و گردن پشتیبانی شود. رایانه خود را در سطح چشم خود نگه دارید تا مجبور نشوید به بالا و پایین نگاه کنید و وضعیت گردن خود را تغییر دهید.از میز قابل تنظیم استفاده کنید و صفحه کلید باید نزدیک به بدن و بدن نیز نزدیک به میز کار باشد. است ،
- از تلفن به درستی استفاده کنید: هنگام مکالمه تلفنی ، از هدست استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا گردن شما کمتر خسته شود .
- حالت بدن خود را تغییر دهید: تغییر وضعیت بدن می تواند به تسکین درد گردن ناشی از آرتروز کمک کند. وضعیت خوب ، همانطور که به گردن مربوط می شود ، هنگامی است که گوش ها مستقیماً بالای شانه ها قرار گرفته و سینه باز و شانه ها به عقب باشد
- . در این حالت استرس به حداقل می رسد زیرا وزن سر به طور طبیعی بر روی ستون فقرات قرار دارد
آرتروز گردن عارضه ای است که در آن به علت بروز تغییراتی در غضروف مفصلی در ناحیه گردن رخ داده و منجر به آسیب دیدگی بافت دیسک بین مهره ای و رباط های اطراف مهره ها شده و به دلیل نزدیک بودن به ریشه های نخاعی درمان آرتروز گردن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. امیدواریم در این مورد مطالب فوق مفید واقع شده باشند .
آرتروز گردن چیست؟
