اگر می خواهید سلامتی بدن خود را با یک روش ساده افزایش دهید و کاهش وزن را تجربه کنید، باید اسموتی های این مقاله را امتحان کنید. اسموتی هایی که قرار است در این مقاله به شما معرفی کنیم، بدن را تبدیل به یک ماشین چربی سوز می کنند. این اسموتی سوخت وساز بدن را افزایش می دهند، ژن های مسؤول ذخیره ی چربی را متوقف کرده و از بیماری های مزمن پیشگیری می کنند. تهیه ی این اسموتی ها بسیار آسان است . تمام کاری که باید انجام دهید این است که مواد اولیه را چند پالس در مخلوط کن بزنید. پس جایی برای تنبلی نمی ماند. در مقاله ی امروز قرار است طرز درست کردن اسموتی با کاهوی رومانی را آموزش دهیم. تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید .
مواد لازم برای اسموتی با کاهوی رومانی
- کاهوی رومانی: یک فنجان
- اسفناج: نصف فنجان
- سیب: نصف یک عدد
- دانه ی چیا: یک قاشق غذاخوری
- شیر بادام شیرین نشده: نصف فنجان
- پودر پروتئین گیاهی: یک اسکوپ
- آب: به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی با کاهوی رومانی
- کاهوی رومانی، اسفناج، سیب، دانه ی چیا، شیر بادام، پودر پروتئین گیاهی و آب را با یکدیگر ترکیب کنید.
- اسموتی شما حاضر است . آن را در یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
ارزش غذایی اسموتی با کاهوی رومانی
- کالری: ۲۸۰
- چربی: ۵.۸ گرم
- کربوهیدرات: ۲۷ گرم
- فیبر: ۱۰ گرم
- قند: ۱۲ گرم
- پروتئین: ۲۰۱ گرم
خواص درمانی کاهو
کاهو منبعی غنی از آنتی اکسیدان، امگا ۳، مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و ویتامین ها مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین های A،B-6، C، E و K است. وجود این مواد موجب خواص کاهو می شود. از جمله خواص کاهو می توان به مواردی مانند پیشگیری از سرطان، درمان دیابت، افزایش سلامت پوست، تقویت رشد مو، درمان بی خوابی، درمان اضطراب و افسردگی، درمان کبد چرب، حفظ سلامت کبد، لاغری و کاهش وزن، حفظ سلامت مادر باردار و جنین، بهبود هضم، تقویت معده و دستگاه گوارش، کنترل سطح فشار خون، درمان یبوست و اسهال، درمان غلظت خون، مفید در عضله سازی، کاهش کلسترول خون، درمان سرماخوردگی، درمان کم خونی و درمان آلزایمر اشاره کرد.
یکی از خواص کاهو این است که کاهو می تواند موجب بهبود باروری، افزایش تعداد اسپرم ها و درمان ناتوانی جنسی شود. خوردن کاهو برای مردان مفید است زیرا مصرف کاهو می تواند به درمان اختلال نعوظ و انزال زودرس در آقایان کمک کرده و مفید باشد.
از دیگر خواص کاهو این است که کاهو می تواند موجب تقویت توانایی سم زدایی بدن شود. کاهو حاوی مواد معدنی است که می توانند موجب از بین بردن سموم کبد شده و همچنین برای درمان کبد چرب بسیار موثر و مفید است.
روش تهیه اسموتی با موز و آلبالو
