در بین انواع قهوه، قهوه آمریكائی (قهوه سیاه) و كاپوچینو از میزان كافئین بالاتری برخوردارند. هر فرد سالم در ازای هر كیلوگرم وزن بدن خود نیازمند سه میلی گرم قهوه است.بنابراین نوشیدن روزانه چهار تا پنج فنجان قهوه نه تنها اشكالی ندارد كه بسیار هم توصیه می شود.
مواد لازم برای اسموتی موکا
- مایع شکلات 4 قاشق غذا خوری
- وانیل 2 قاشق چای خوری
- ماست پر چرب 250 میلی لیتر
- خامه پر چرب 250 میلی لیتر
- قهوه سیاه بدون شکر ،خنک شده 375 میلی لیتر
طرز تهیه اسموتی موکا
برای درست کردن اسموتی موکا باید 2 لیوان را در فریزر قراردهید تا خنک شوند. در این فاصله ماست و وانیل را با هم مخلوط کنید و بعد شکلات و خامه را به آن اضافه کنید و با همزن برقی برای چند ثانیه کوتاه خوب هم بزنید. سپس لیوان های خنک شده را از یخچال در بیاورید و پس از خنک شدن لیوان ها 4 تکه یخ داخل هر کدامشان بریزید و تا نصفه با قهوه سیاه خنک شده پر کنید.مایه مخلوط شده را روی قهوه بریزید و با چند دانه قهوه روی اسموتی را تزیین کنید.
روش تهیه اسموتی موز و توت فرنگی لذیذ
